時間一晃而過婆廊，一天天迅细、一月月、一年年淘邻，一不小心就出走半生疯攒，歸來恍惚。

曾經(jīng)立下許多flag列荔，好多都成了“未完成”敬尺。后來學(xué)聰明了，定期給自己一些“小目標(biāo)”贴浙，好奇砂吞、好玩、挑戰(zhàn)崎溃，回過頭看看17年蜻直，竟然也生出些許成就感。

001 一月二月：戒手機(jī)

目標(biāo)：兩個月袁串。

實際：55天概而。

手機(jī)，特別是微信囱修，占據(jù)了日常大部分時間赎瑰。頻看手機(jī)、低頭一族破镰，這是時代的通病餐曼，壞處多：頸椎難受、視力下降鲜漩，最關(guān)鍵的是分散精力源譬，難以專注，做事效率低下孕似。

從早上起床屏幕的光刺開惺忪的睡眼踩娘，到手機(jī)放在枕頭下沉沉睡去，這中間喉祭，是一場個人意志力和手機(jī)誘惑紛紛的拉鋸戰(zhàn)养渴，常常手機(jī)完勝，意志力分崩離析臂拓。

一拖延就心慌厚脉，心慌難免多想：快到中年，一事無成胶惰。歲月無情傻工，年華老去。晚上睡著越想越清醒，早晨起來胸口像壓了一塊大石頭中捆。是有點焦慮鸯匹，問問身邊的朋友，好多感同身受泄伪。

有時候想想：焦慮多半是因為時間匆匆殴蓬，啥也沒干。

于是開始“戒手機(jī)”蟋滴，每天中午看一次手機(jī)染厅、晚上看一次手機(jī)，只處理信息津函。并在每日事件記錄中寫下“專注”的天數(shù)累計肖粮，從第1天到第55天。兩個月尔苦，成為17年效率最高涩馆，狀態(tài)最好，內(nèi)心最充實的一段時間允坚。

說起這個計劃魂那，好多朋友想試試。開始吧稠项，這一定是一段難得的時光涯雅。

002 三月——七月：晨讀

目標(biāo)：三個月

實際：四個月

“春天正是讀書天∶笊”

戶外晨讀斩芭，晨光里轻腺、清風(fēng)中乐疆、桃花下，讀《詩經(jīng)》贬养，背《西廂記》挤土，唐詩宋詞字字精華。這是特別詩意的一段時間误算，每天早晨30分鐘仰美，小區(qū)里路人紛紛側(cè)目，辦公室外行人頻頻回頭儿礼，我沉醉在自己的聲音里咖杂。

剛好結(jié)束了“戒手機(jī)”，緊接著開始晨讀蚊夫。三月在看《蔣勛說唐詩》诉字，被作者娓娓道來的語調(diào)吸引，開始讀詩。

讀了四個月壤圃，背了100首唐詩陵霉；《西廂記》熟讀全文，背誦50%伍绳；讀踊挠、背《詩經(jīng)》，數(shù)量未統(tǒng)計冲杀。

一直到7月24日效床，之后準(zhǔn)備暑假師訓(xùn)、背稿子权谁。暑假旅游在民俗外讀讀背背扁凛，漸漸地放下了晨讀，直到秋葉飄零闯传，冬風(fēng)刺骨谨朝，春天又快來臨。

前幾天在書店看到了倉央嘉措的詩甥绿，早上讀了讀：

一個人需要隱藏多少秘密字币，

才能巧妙地度過一生

這佛光閃閃的高原

三步兩步便是天堂

卻仍有那么多人

因心事過重而走不動

站在被冬雨潤濕的路上，抬頭望向不知名的遠(yuǎn)方共缕，內(nèi)心好期待那個三步兩步就是天堂的地方洗出。

到今天再來回憶，特別喜歡晨讀中的自己图谷。在我堅持過的好習(xí)慣中翩活，“晨讀”應(yīng)該是讓我脫胎換骨、自信篤定的那個便贵。

003 五月六月：減脂餐

目標(biāo)：兩個月

實際：兩個月

每個走進(jìn)健身房的人菠镇，接下來的人生，就會經(jīng)歷一段不得不說的故事：

期待：健身的模特火辣撩人承璃，內(nèi)心的期待蠢蠢欲動利耍。

初識：每個器械冰冷，不明覺厲盔粹；揮汗如雨汗流浹背的人隘梨，看起來青春活力；再看看衣著厚重的自己舷嗡，莫名羞愧轴猎。

堅持：教練虐我千百遍；關(guān)于雞胸肉和雞蛋白的傳說滿天飛进萄；吃著少油少鹽的減脂餐甘之如飴捻脖。

懷疑：沒看出自己的變化胺持取！怎么馬甲線還不出來郎仆？偶爾吃點冰淇淋只祠、火鍋沒關(guān)系吧。

常態(tài)：在器械區(qū)自由組合扰肌，自己發(fā)出“哼哼哈哈”的聲音也不覺奇怪抛寝。教練換了一波又一波，和經(jīng)常在的教練熟悉了曙旭，偶爾指點一下動作盗舰，聊兩句不痛不癢的天；鍛煉的人換了一波又一波桂躏，常去的那些見面打個招呼钻趋，投入自己的訓(xùn)練當(dāng)中。

人生那么長剂习，半年一年算什么蛮位，長長久久的日子里，把健身當(dāng)做一件美好的事情來做鳞绕。減脂餐失仁，健康、味道獨特们何，若下定決心萄焦，再來一次也不錯。

004 九月：每天一分鐘演講

目標(biāo)：21天

實際：21天+30天

參加了一次線上演講活動：“一分鐘創(chuàng)演比賽”冤竹，群里每天一個主題拂封，一分鐘語音演講。

演講結(jié)束鹦蠕，覺得對自己的提升不大冒签，于是又定了一個小目標(biāo)，讓師傅監(jiān)督我片部，每天200字主題表達(dá)镣衡。過程中，發(fā)現(xiàn)自己語言表達(dá)能力不足档悠，200字，常常不知所云望浩，抓不住重點辖所。

005 十一月：早睡早起

目標(biāo)：30天

實際：35天

寒冷的冬天，被窩有一萬個讓人留戀的理由磨德。

睡懶覺缘回，是我一直與之抗衡卻屢戰(zhàn)屢敗的頑強分子吆视。

早睡，并不早酥宴，十點半上床啦吧，爭取十一點放下手機(jī)睡覺。

早起拙寡，也不早授滓，六點半到七點之間起床，不想一覺起來已是午飯時分肆糕，肚子咕咕叫般堆，美好的時光就這樣“浪費在了床上”。

這樣作息規(guī)律诚啃，本屬常態(tài)淮摔，竟然成了奢侈。計劃中的這一個月始赎，做到了和橙，不過也有好幾晚失眠了。

現(xiàn)在嘛……佛曰造垛，不可說胃碾。

006 十二月一月：俯臥撐

目標(biāo)：兩個月

實際：40天（正在進(jìn)行中）

俯臥撐計劃開始，本想偷懶筋搏。這個天去健身仆百，換衣服是一件“想想就夠了”的事。在家做做簡單的運動奔脐，比如俯臥撐俄周，一組10個，每次五組髓迎，50個峦朗，也能全身發(fā)熱，氣喘不停排龄。

剛開始波势，只能做跪著俯臥撐，如圖：

10個跪姿橄维，間歇后再加10個標(biāo)準(zhǔn)尺铣，四組下來，累得心跳加速争舞。手臂發(fā)軟凛忿。

一雙手套，兩本書墊著竞川，俯臥撐就開始了店溢。開始做15個一組叁熔，四組。十天以后16個一組床牧，五組荣回。現(xiàn)在做到了第40天，18個一組戈咳，五組心软。輕松加愉快。

每天堅持除秀，進(jìn)步就在不經(jīng)意間糯累。

小時候趕集，村里沒有車册踩。要走很遠(yuǎn)很嚴(yán)的路泳姐，那種遠(yuǎn)，是走過一次永遠(yuǎn)忘不了的遠(yuǎn)暂吉。每一次走在路上的胖秒，都覺得腿快斷了，腳磨出水泡了慕的，再也走不動了阎肝。

只能就看著自己的鞋尖，一步一步往前踏肮街，回過頭风题，后面是被甩遠(yuǎn)的越來越窄的路。爸爸媽媽牽著我的嫉父，背著新買的衣服沛硅，心里還是有期待：到家了就可以穿新衣服。

再遠(yuǎn)的路绕辖，也一步一步摇肌，走到家了。

定期制定一些小目標(biāo)仪际，一天一天完成并記錄围小，看見時間中，留下的每一個腳印树碱。

大目標(biāo)太難肯适，路太遠(yuǎn)。小目標(biāo)赴恨，30天或60天疹娶，一沖動一咬牙，就達(dá)成了伦连。完成一個雨饺，再完成一個。懷著一點小期待惑淳，達(dá)成一個小愿望额港。

倏忽就是一年。

要不要一起挑戰(zhàn)：用小目標(biāo)讀過2018年歧焦？

我是魔鏡

小目標(biāo)有不可忽視的力量