艾揚(yáng)格瑜伽第5、6周體式練習(xí)

第5周和第6周體式

三角伸展式（ Utthita Trikonasana）（圖4和圖5）；側(cè)角伸展式（ Utthita Parsvakonasana）（圖8和

圖9）废睦，戰(zhàn)士第一式和第二式（ VirabhadrasanaⅠ＆Ⅱ）（圖14和圖15）；三角扭轉(zhuǎn)伸展式（ parivrtta

Trikonasana）（圖6和圖7）养泡；加強(qiáng)側(cè)伸展式（ Par svottanasana）（圖26）嗜湃；雙角第一式（ Prasanta

Padottanasana1）（圖33和圖34）；上伸腿式（ Urdhva Prasarita Padasana）（圖276－279）澜掩，完全船

式（ Paripuma Navasana）（圖78）购披；半船式（ Ardha Navasana）（圖79）；肩倒立第一式（ Salama

SarvangasanaⅠ）（圖223）肩榕；犁式（ Halasana）（圖244）刚陡；烏加依呼吸控制法（ Ujayi Pranayama）（部

分203）；挺尸式（ Savasana）（圖592）5分鐘

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