? ? ? 今日紹興下起了雨夾雪枢步，起初是下雪子沉删，到了下午3點左右，我看到窗外鵝毛般的大雪花從空中飄落下來醉途，我聽到有人在喊：“哇矾瑰，下雪啦隘擎！好大的雪啊货葬！”我趕緊來到走廊上，看著紛紛揚揚的雪花震桶，我拿出手機記錄紹興難得一見的大雪花，我的內(nèi)心有些歡喜尊残，同時也有些擔憂。我感覺到空氣中彌漫著涼涼的寒意寝衫，我感覺到我的鼻子有些難受拐邪，我的頭有些暈，我需要保暖扎阶，我的身體告訴我我需要好好愛護自己。
? ? ? 今天開完會得知幾件不盡人意的事着饥，我覺察到它影響到了我的情緒，我覺察到我的眉頭一直皺著宰掉，我的呼吸有些沉重赁濒。我在和同事聊天時，我覺察到自己的呼吸有些急促拒炎，我的聲音響而低沉，我的語速有點過快击你，我感受到我內(nèi)心的不滿和無奈谎柄。我需要覺察當下，覺察自己的呼吸惯雳，聽看同時，清晰自己當下所說的每一句話，所做的每一個動作户辱，抱持正念慈心。
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