1、【養(yǎng)生又好吃的零食】1.葵花子-養(yǎng)顏;2.花生-能防皮膚病;3.核桃-可秀甲;4.大棗-預(yù)防壞血病;5.奶酪-固齒;6.無花果-促 進血液循環(huán);7.南瓜子和開心果-健腦;8.奶糖-潤膚;9.葡萄干-補血10.芝麻糊-烏發(fā);11.巧克力-怡情;12.薄荷糖-潤喉13.柑橘-富含 維生素C揩抡。
2溯革、【飯后養(yǎng)生】①吃得太油膩，喝杯芹菜汁;②吃火鍋后喝點酸奶荞胡，保護胃腸道黏膜;③消化不良幌衣，飯后喝大麥茶或橘皮水;④吃方便面后吃水果雪侥，補償維生素與礦物質(zhì)的不足;⑤吃蟹后喝生姜紅糖水斑芜，祛寒暖胃、促進消化祟霍、緩解胃部不適;⑥飯后吃個柿子杏头，可潤肺生津、養(yǎng)陰清燥沸呐。
3醇王、【中醫(yī)說枸杞養(yǎng)生】常吃枸杞子能“堅筋骨、耐寒暑”崭添。是滋補調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良藥寓娩。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。這因為呼渣，枸杞子可以提 高皮膚吸收氧分的能力棘伴，另外，還能起到美白作用屁置『缚洌《本草綱目》記載：“枸杞，補腎生精蓝角，養(yǎng)肝阱穗，明目，堅精骨使鹅，去疲勞揪阶，易顏色，變白患朱，明目安神鲁僚，令人長 壽÷笃颍”
4蕴茴、【夏日養(yǎng)生菜之豆腐】豆腐的蛋白質(zhì)含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白姐直，不僅含有人體必需的八種氨基酸倦淀，而且比例也接近人體需要，營養(yǎng)價值較高;有降低血脂声畏，保護血管細(xì)胞撞叽，預(yù)防心血管疾病的作用姻成。此外，豆腐對病后調(diào)養(yǎng)愿棋、減肥科展、細(xì)膩肌膚亦很有好處。
5糠雨、【養(yǎng)生與顏色】《黃帝內(nèi)經(jīng)》根據(jù)五行學(xué)說才睹，以人體五臟為中心，五色與五臟相配甘邀，即綠紅黃白黑琅攘。紅主心，綠主肝松邪，黃主脾坞琴，白主肺，黑主腎逗抑。一 般來說剧辐，春多吃綠(椰菜、黃瓜等)邮府，夏多吃紅(胡蘿卜荧关、番茄)，秋多吃白(白蘿卜挟纱、銀耳)羞酗，冬多吃黑(海帶、黑芝麻)紊服，四季吃黃(南瓜檀轨、植物種子)。
