? ? ? ? 感謝科技的飛速發(fā)展有了睡覺測試app，說說我的體驗组砚。之前我也用過吻商，但是效果并不好，睡眠分?jǐn)?shù)不高還多夢糟红。那段時間因為睡覺這件事有點焦慮手报，本末倒置，忘掉了使用app目的只是為了好好睡覺改化，而不是為了得高分掩蛤，想清楚后不再勉強自己，刪掉了app陈肛，放過了自己揍鸟。經(jīng)過一段時間的調(diào)整，一直在想萌姐的十分鐘入睡或者秒睡到底是怎樣達(dá)到的句旱。每天早起早睡阳藻，練瑜伽，學(xué)習(xí)冥想但總是忘記冥想谈撒，知道它的好處但不行動腥泥，直到聽了萬維鋼老師的日課，戰(zhàn)略性休息啃匿，加強了冥想在思維中的重要性蛔外。睡覺前幾分鐘或者學(xué)習(xí)累了一分鐘冥想都可以，聆聽自己內(nèi)心的聲音溯乒，正視自己的感情夹厌。
? ? ? 前幾天突發(fā)其想，把睡眠和冥想放在一起裆悄，加上這段時間規(guī)律積極的生活作息打好基礎(chǔ)矛纹，睡眠質(zhì)量應(yīng)該提高。睡前輕松冥想幾分鐘光稼，靜心聆聽后或南，設(shè)定好app鬧鐘，隨著app鬧鐘的音樂入睡艾君，很快進(jìn)入深度睡眠采够。雖然不是秒睡，但十幾分鐘就睡著了腻贰。
圖片發(fā)自簡書App
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上圖是蝸牛睡眠app的檢測結(jié)果吁恍，深睡眠五個多小時扒秸，前幾個月評分70幾八十分播演，我真的達(dá)到十分鐘入睡的目標(biāo)冀瓦，我的下一目標(biāo)是早起自然醒，而不是鬧鐘強制喚醒写烤，加油翼闽。
