第一天：
一日三餐的品種、數(shù)量與平時無異辩尊，但是可能是心理作用吧涛浙，10點多的時候感覺到餓得有點飄，心理暗示強(qiáng)化了心理感受摄欲，我得調(diào)整一下轿亮。
第二天：
在吃東西的問題上我沒有太多的困擾，因為我平常就不是個胃口很好的人胸墙，我也希望通過這次的調(diào)理能讓我的胃口好一點我注，吃得多一點，吸收更好一些迟隅。
所以早餐例行白粥雞蛋牛奶青菜仓手，中餐就是一碗白粥幾根青菜，一天下來也沒有太餓玻淑，就是困嗽冒，也許，我的睡眠問題真的很嚴(yán)重补履。
第三天：
白天精神狀態(tài)很好添坊，早餐吃了一碗粥、一個蛋箫锤，一杯牛奶和一碟青菜贬蛙。然后全天都沒吃東西了。但是因為腸胃比較空谚攒，喝水感覺很惡心阳准，喝水量就少了很多很多，這讓我不太舒服馏臭，中午休息也不太好野蝇，所以晚上上課時很困，調(diào)息的時候多次差點睡著括儒。
我的朋友們很關(guān)心我绕沈，覺得我那么瘦了為什么還要上這個課，今天我很耐心地和他們講了我的想法帮寻，還有同學(xué)覺得這個課程很有意思乍狐，也很想?yún)⒓恿四亍?/p>
上周走后門買了好多九九涼皮，本以為三月三假期期間能收到固逗，沒想到周二才到貨浅蚪，我的課程已經(jīng)開始藕帜，所以帶到辦公室給同事們分享，等我課程結(jié)束后惜傲，我還要再買一次耘戚，我是個很愛吃涼皮的人呢。
第四天：
瑜伽課很講究氣息的運(yùn)行操漠，而我每次認(rèn)真調(diào)息都覺得憋氣收津，不順暢。以前我以為是因為我的方法不當(dāng)浊伙，后來老師讓我放棄方法論撞秋，不要想著如何呼吸，只要你舒服嚣鄙，慢慢的就能找著正確的呼吸吻贿。
我試著忘掉，似乎好了一點哑子。
等到我上斷食課程舅列，呼吸問題又?jǐn)[在了我面前。
斷食課第一天卧蜓，還是懵里懵懂帐要，憋著氣過來的。第二天弥奸，似乎好很多榨惠，各種身體的反應(yīng)也表明氣息真的到了。第三天盛霎，又回去了赠橙，氣息不到位，各種不舒服愤炸。
今天是斷食課程的第四天了期揪，早上起來，做了規(guī)定的功課规个，然后步行去上班凤薛。
天空下點小雨，空氣涼絲絲的绰姻，走在路上枉侧，頭腦突然變得很清晰引瀑，我在想為什么自然而然就會的呼吸為什么在我這里變得這么困難狂芋？昨晚上課時困得馬上就能倒頭就睡的我，為什么睡到半夜會醒來清醒了那么久憨栽！上課過程帜矾，為什么眼看漸入佳境的時候會突然跳醒翼虫？
是我的心不定，心太亂屡萤，雜念太多珍剑，無法投入
我每天看起來很快樂，很開朗死陆，生活過得多姿多彩精致有趣招拙，是的，我是這樣這樣的一個人措译，在努力調(diào)整自己的生活狀態(tài)和心理狀態(tài)别凤，我以為我做到了，但是我的身體很誠實领虹，并沒有接納這種委屈著自己努力演出來的平靜
我的呼吸問題规哪，我的睡眠問題，我的黑眼圈塌衰、我的眼袋诉稍、我臉上的斑點，都是身體對我的抗議
想到這里眼淚噴涌而出最疆，心疼自己杯巨，抱抱自己。
這一個自我認(rèn)知的過程很痛苦努酸，它讓我再次剝離自己看到我的內(nèi)心
安逸舔箭，簡簡單單的一個詞，離我很遠(yuǎn)很遠(yuǎn)蚊逢，我要努力拉近层扶，從內(nèi)心深處去靠近它
從今天開始，繼續(xù)努力烙荷，我一定會越來越好的
第五天：
昨天早上有點憂郁镜会，可能是能量不足無法調(diào)動快樂情緒，發(fā)泄出來后身心輕松终抽。一直很愛自己戳表，只是要好好愛自己也需要強(qiáng)大的內(nèi)心，我還是不夠強(qiáng)大昼伴，太容易受外界的打擾匾旭，看清這一點更知道自己努力的方向。
全斷食的第一天圃郊，全天除了紅糖水什么都沒吃价涝，間或練練氣脈食，嚼嚼舌頭持舆，一天輕松度過色瘩。晚上上課狀態(tài)特別好伪窖，在行禪的時候，起初還有點不穩(wěn)居兆，“遠(yuǎn)處有座山”的音樂一起覆山，整個人馬上安靜下來，內(nèi)心一片清涼泥栖；結(jié)束時的梵音唱頌簇宽，真的讓人發(fā)自內(nèi)心的快樂！這真是個神奇的課程吧享，特別的體驗晦毙。
今天6:30起床，全斷食的第二天了耙蔑，真誠地向心肝脾胃腎問好后见妒，做了十分鐘的氣脈食、10個貓伸展甸陌、5個直立內(nèi)壓须揣，抖了5分鐘手腳垦江，渾身發(fā)熱伏穆，肚子咕嚕咕嚕的叫，去衛(wèi)生間例行排泄疯淫，居然還有牲尺！這應(yīng)該就是傳說中的宿便了卵酪。也許我的腸胃蠕動快，我總是容易有便意谤碳，也意味著排毒排得好吧溃卡？想到這里很開森！
晚上蜒简，全斷食的第二天瘸羡，狀態(tài)越發(fā)好了，我是愈戰(zhàn)愈勇型選手搓茬。今天的課上我又聽錯指令犹赖，再次被動激發(fā)潛能，幾天沒吃東西的前提下還能半蹲半天完成動作卷仑，可能真的象實鍋說的峻村，我成仙了！明天腿軟锡凝，你們一定記得提醒我：不是餓的粘昨！不是餓的！這幾天的體重曲線很正常，大家不用擔(dān)心雾棺，我的肌肉還在膊夹、水份還在衬浑、蛋白質(zhì)還在捌浩、骨頭還在！少的是排出去的垃圾工秩，身體的斷舍離帶來身心的清爽尸饺，這種快樂讓我靜靜的享受吧！調(diào)息漸入佳境助币，氣血帶動下的肢體擺動令人飄飄欲仙浪听，原來打開心門和自己對話是這樣子的！
第六天
#一周輕斷食#第六天啦眉菱！全斷食第三天迹栓。我還挺好的，起床后做完功課還有例行排便俭缓，老師說我太強(qiáng)大克伊，我覺得自己五毒俱全的感覺，排吧华坦，排完從此做一個好人愿吹。工會又開始慰問，跑去拍了幾朵花惜姐，黃玫瑰好美犁跪！
#運(yùn)動打卡#昨晚潛能爆發(fā)，今天果然雙腿酸軟歹袁，下午去上班的路上感覺上腹腔有些許發(fā)散性的疼痛坷衍，口腔發(fā)苦，老師說是肝排毒条舔。我的各種排毒現(xiàn)象好明顯惫叛，是我的毒太多還是我比較敏銳，各種反應(yīng)明顯呢逞刷？體重在掉嘉涌，明天也開始復(fù)食了，復(fù)食是另一個重要階段夸浅，我很期待看到別樣的反應(yīng)仑最。一周以后，各種粉帆喇、各種餅警医、各種醬，我就會一一寵幸你們啦！[呲牙]
第七天
#一周輕斷食#第七天预皇，復(fù)食第一天侈玄。6:30起床，泡檸檬水吟温，熱小米粥序仙，洗漱后例行排便，多年生活習(xí)慣形成的條件反射鲁豪，但是攝入量急劇下降的前提下還每天有排潘悼，我也算厲害了。然后開始早晨的功課：貓伸展爬橡，抖手腳渾身發(fā)熱治唤，氣脈食后又有便意，小小解決一下后開始復(fù)食的第一頓：小半碗小米粥糙申，很有滿足感宾添。遵師囑艾灸大椎穴，偶像來接走航柜裸，我也梳妝打扮出去浪缕陕，路上，牛說我瘦得象根柴了粘室，放心榄檬，開始復(fù)食了，我的肉肉很快回來衔统！
去逛公園鹿榜，沒走多遠(yuǎn)就虛得發(fā)飄，趕緊坐下呼吸锦爵，現(xiàn)在的我已經(jīng)可以做到隨時隨地盤坐呼吸舱殿，不管身邊環(huán)境多么嘈雜，戴上耳機(jī)放上悠揚(yáng)的音樂险掀，馬上就能入定沪袭，很快能安定補(bǔ)充能量。課程結(jié)束了樟氢，7天過去冈绊，體重輕了3.5公斤，腰圍小了2cm埠啃，不不不死宣，這不是我的目的，未來一周的復(fù)食任重而道遠(yuǎn)碴开，更多的奇跡還會發(fā)生??
復(fù)食的第一個晚上毅该，居然開始饞博秫！斷食六天，淡定面對各種吃食而心如止水眶掌，剛剛開始復(fù)食就心如貓爪坐立不安挡育，我看就是閑的！如果今天不放假朴爬，上著班忙忙碌碌的也就想不到吃了即寒，而且上班時可以一直盤坐、調(diào)息寝殴，在家就變懶散蒿叠！
不說了明垢，趕緊起來打坐吧蚣常，我是個堅強(qiáng)的好學(xué)生！
