我是一個14個月大寶寶的媽媽存皂。
去年4月份開始堅持鍛煉已經(jīng)有9個月的時間了灵奖。
一開始去健身房半自相情愿一半被忽悠辦了36節(jié)的產(chǎn)后恢復私教卷玉。
到目前為止，我最欣慰的是我直接買了這么多課程宁昭。
不然跌宛，我早會跟其他人一樣說私教沒用，也不會這么快樂觀開朗积仗。
我健身之后最大的變化在于沒有抑郁了疆拘，變得很正能量。
因為我原先就是很開朗樂觀的人寂曹，同學們都叫我快樂二逼哎迄。
因為在他們眼里我永遠都是笑著很猥瑣的那個。
可是自從產(chǎn)后看著自己身材隆圆，泄了氣一樣的肚子漱挚，還像西瓜皮一樣的妊娠紋。
西瓜皮的紋路還算漂亮點渺氧，簡直就是大南瓜旨涝。
經(jīng)過幾個月的月子，我身體沒力氣侣背，走不到500米就是上氣不接下氣白华，氣喘吁吁的滿臉通紅慨默。
坐在車上不到3分鐘，我就腰疼的厲害弧腥，坐也坐不住躺也躺不了厦取。
再加上過了幾個月對于老公的一些要求都不想滿足，覺得他就是很煩管搪。
經(jīng)常跟他說那你找小三啊虾攻，滾之類的粗暴話語連篇。
真是很神經(jīng)質更鲁，自己現(xiàn)在想起來就何必呢台谢？
不過，很多產(chǎn)后媽媽會這樣過來的吧岁经。
自從健身后我就變得不一樣了。我跟教練說我走不上幾百米就累的不行蛇券，
他就說是因為長期坐月子引起的腿部肌肉沒力缀壤，
之后我就基本上開始了練大腿力量和臀部運動以及腹部運動。
l練大腿是因為我腿部力量很小纠亚，
臀部運動是因為要間接帶著下面肌肉的緊致以及控制能力塘慕。
腹部運動就是為了生產(chǎn)引起的的腹直肌分離給調整。
練了20節(jié)課左右我的基本力量恢復了蒂胞，抱駑動孩子開始能報個五分鐘左右图呢，
之后開始要求教練讓我多練一下手臂力量，畢竟抱孩子需要的不是大腿腹部運動臀部骗随。
所以蛤织，這時候開始正式加了其他小肌肉練習。
人體肌肉分三個大肌肉和其他一些小肌肉群鸿染。
三個大肌肉群包括背闊肌指蚜，胸大肌，大腿和臀肌涨椒。
小肌肉群有二頭肌摊鸡，三頭肌，腹肌等等蚕冬。
前期我是基本上一直都練腿臀腹肌免猾。
兩天一次上課，一次一個小時囤热。
經(jīng)過四個月的時間猎提，我更喜歡上運動了。
一開始練腿特別虐赢乓，練了腿之后忧侧，原本1分鐘到就能下去的臺階石窑，我愣是走了10分鐘。
這樣練了兩次之后感覺腿的力量大了好多蚓炬，再也沒有那次那么下臺階難了松逊。
