分享書籍：《落差：如何化解我們內(nèi)心的失望》［法］ 米歇爾·勒朱瓦耶
如何有效應(yīng)對落差盗扒，保持輕松、平靜缀去、快樂的狀態(tài)侣灶？本書介紹了很多思考方式，并讓我們學會運用心理學原理缕碎，找到困擾自己的負面因素褥影，化解心中的“落差感”。
分享書中的三個方法：
1. 『重組信息咏雌，轉(zhuǎn)換視角』
在處理問題時凡怎，除了顯而易見的事物之外校焦，你還可以接受其他東西，重新組織對信息的感知统倒，從同一個畫面中解讀出不同的內(nèi)容寨典。
2個方法，讓你改變最初的判斷房匆，接受新的信息：
001 參照他人耸成。尋找與你經(jīng)歷相似的人，包括名人和身邊的人浴鸿，你會發(fā)現(xiàn)原來你正在承受的井氢，人家早就經(jīng)歷過了。你會從這些參照中岳链，得到很大的安慰毙沾，并獲得動力。
002 列出事件相關(guān)因素宠页。找出那個最讓你自責的情境左胞，拋開“都是我的錯”的想法，重新審視當時的情景举户，列出所有的相關(guān)因素烤宙，你會發(fā)現(xiàn)自己占的份額減少了。
最初的感受并不總是對的俭嘁，尤其是當它令人難過時躺枕，重新組織信息，用另一種眼光看待事物是尋找快樂的最好方式供填。
2. 『培養(yǎng)積極的自戀情緒』
好的自戀讓你變得更積極拐云，并產(chǎn)生出讓生活變得更有意義的欲望，這些力量可以對抗日常的挫折和失敗近她。
2個培養(yǎng)積極自戀情緒的方法：?
001 看到自己的優(yōu)點并相信自己的能力叉瘩，不依賴外部的稱贊。可能有些優(yōu)點你自己都沒有意識到粘捎，可以嘗試問一下身邊的朋友薇缅，收集自己的優(yōu)點。?
002 分享自己的樂趣和觀點攒磨。平時多參加群體活動泳桦，多和朋友交流，讓自己活躍起來娩缰，和大家一起玩樂灸撰，找到自己的熱情。自戀不是一種內(nèi)在的狀態(tài)而是表現(xiàn)出來的活力，健康的自戀者會感到自己活力四射浮毯。
3. 『糾正悲觀的預期』
面對生活中的落差完疫，幼稚的想法是“我是個失敗者，我總是這樣子亲轨，改不了了”趋惨；而成人的思維則是：這個領(lǐng)域我不擅長鸟顺，但是在其他領(lǐng)域我做得很好惦蚊，有些情況確實讓人難過，但我可以改變他們讯嫂。
2個方法糾正悲觀的預期：
001 使用“是的……然而”句式蹦锋。比如，“是的欧芽，這次活動宣傳沒做好莉掂，報名的人不多，然而我積累了經(jīng)驗千扔，下個月的活動肯定比這次的好”憎妙。通過訓練自己的反駁思維，你會獲得其他解釋和自我認知曲楚。?
002 換位思考厘唾，如果連你都不正面肯定自己，別人憑什么高看你龙誊？關(guān)鍵時刻抚垃，做自己最堅強的后盾。有時候趟大，我們身體里好像有兩個人鹤树，一正一反，一感性一理性逊朽，可以試著跟自己對話罕伯，能舒緩情緒，幫助你進行判斷叽讳。
