“人生等于覺察+ 選擇+發(fā)展”
今天是上Mei老師高效閱讀的第二天候址，發(fā)現(xiàn)自律真的重要吕粹，早上睡得太沉沒聽到鬧鈴差點錯過上課時間，可把我嚇壞了哈哈哈岗仑。今天Mei老師主要講的是冥想以及思維導圖匹耕。在今天的課程開始之前，Mei老師要求我們用自己的話去概括上一堂課的內(nèi)容荠雕，她說 “學習說不出等于零稳其，學習不實踐等于零驶赏，學習不行動當然等于零，都在浪費時間既鞠∶喊” Mei老師跟昨天一樣要求我們向爸媽表達感恩和愛，并且為他們做一份早餐嘱蛋。我實在不知道早餐該做些什么所以就沖了壺茶蚯姆、洗了幾個水果，潦草完事浑槽。
冥想. 我們?yōu)槭裁匆は耄?/b>為了覺察當下蒋失，不去想多余的事情，放松桐玻、調(diào)理情緒篙挽，更好地做自己。冥想不是像字面意思說你坐在那里閉上眼睛想事情就好了镊靴，冥想是需要通過一些預備工作才可以開始的铣卡。首先，要找個硬的地方坐下來偏竟，閉上眼睛背挺直煮落，嘴角帶點微笑，雙腿盤坐踊谋，雙手搭在腿上蝉仇，挺直舒展背部 肩部放松，保證認識放松的同時背是挺直的殖蚕。當做完預備工作后就可以開始冥想了轿衔。把專注力放在呼吸上，覺察呼吸睦疫，用鼻子慢慢吸氣害驹，感受腹部到腹腔充滿了新鮮的空氣，再緩緩從嘴巴吐氣蛤育⊥鸸伲可以用右手放在肚子上面，感受腹部慢慢張開仿佛一朵蓮花正在開放瓦糕。這就叫腹腔呼吸法底洗。
思維導圖. 其實像我經(jīng)常接觸的思維導圖都是那種用圓圈圈著的，今天Mei老師教我們的是像樹枝一樣往外延伸的咕娄，她說用圓圈圈著就相當于把你的思路思緒也圈起來了枷恕。為什么要做思維導圖？為了理清思路谭胚，發(fā)散思路徐块，達到一個更直觀簡潔清晰的“圖案”未玻。Mei老師的思維導圖像樹枝樹干一樣向外延伸，發(fā)散型的思路跟大腦結(jié)構(gòu)相像胡控。以下是我做的兩個思維導圖扳剿。
冥想和思維導圖的方法。
