本周精華

一.時間流

農(nóng)業(yè)時代:天人合一夺溢，日出兒作憔维，日落而息

工業(yè)時代:同一時間做同一件事

互聯(lián)網(wǎng)時代:信息干擾多，閱讀淺，隨時在線

對于時間流一個極其經(jīng)典的比喻:農(nóng)業(yè)時代是心跳聲磺陡，工業(yè)時代是馬達聲，互聯(lián)網(wǎng)時代是交響樂。

二.互聯(lián)網(wǎng)時代需要提升的能力

碎片整合能力:頭腦風暴仅政，思維導(dǎo)圖垢油，結(jié)構(gòu)化思維整合碎片信息

單線程到多線程能力：多任務(wù)后臺處理，單任務(wù)前臺專注:用本子圆丹，清單滩愁，表格，空間辫封。劃分任務(wù)硝枉。理清思路忙兒不亂

放空能力:放松，感受倦微。

三.碎片時代時間管理的加減乘除策略

加：零散時間能做的事設(shè)計成碎片時間清單妻味。

減：減少任務(wù)切換，有切換一次性做完欣福≡鹎颍或者設(shè)計場景歸并同類。

乘：變換工作內(nèi)容拓劝。例子：１.抽象與形象：獨立思考分析完雏逾，畫思維導(dǎo)圖。２.問題角度：自己思考后找別人碰撞郑临。３.動靜分配：做一會后去ｋｅｅｐ或者休息４.體力與腦力分：工作之余打掃衛(wèi)生

除：把大任務(wù)分解成到碎片化任務(wù)栖博。例如寫一個策劃：早上起來想５分鐘，中午找同事碰５分鐘厢洞，下午寫５分鐘思路仇让，晚上２５分鐘。

四.怎樣超越碎片化

1.抵御干擾

內(nèi)部干擾：用念頭收納和3秒禪躺翻。專心工作學習丧叽，突然想起的東西寫在旁邊；不專注時讓自己停3秒再行動获枝。

外部干擾：

電子靜默：關(guān)手機蠢正，斷網(wǎng)骇笔，

物理隔絕：圖書館省店，戴耳機，

調(diào)整期待：不要馬上回復(fù)笨触，但是一定要回復(fù)懦傍，不要馬上答應(yīng)可以往后推

學習拒絕：學溝通技巧

2.投資時間

投資自己的優(yōu)勢和行業(yè)趨勢盡快進入自由職業(yè)態(tài)甚至成為投資人。一定要練哪些超越別人的優(yōu)不是什么能力都要練芦劣。

3.設(shè)定人生主題

連點成線粗俱，如喬布斯演講所說，選定人生主題虚吟，一些不相關(guān)的點會連接起來寸认。

本周思考

一.我的時間管理經(jīng)歷

最早之前接觸時間管理用的是forest和番茄鐘签财，堅持了很長一段時間，但是后來發(fā)現(xiàn)并不適合自己偏塞，因為自己比較適合長時間去專注做一件事唱蒸，容易進入專注狀態(tài)，一旦被打斷就不容易再進入灸叼。之后很長一段時間處于無時間管理神汹，憑感覺做事學習的階段，后來慢慢覺察自己的效率和混亂的狀態(tài)古今。開始自己做周計劃每天做橙子學院三件事屁魏，但是沒有能夠堅持下來。又是迷離一段時間捉腥，開始用紙質(zhì)的筆記本做三件事氓拼，用得是子彈筆記術(shù)，堅持了大半個學期抵碟，又放棄了披诗。之后開始和幾個好朋友建了一個群，踐行一個同學的時間管理工具立磁，周目標呈队，周日程表，寫周總結(jié)唱歧。從開學初一直堅持到現(xiàn)在一共十一周宪摧，這周是第十一周，期間探索了很多很多方法颅崩，經(jīng)歷過失敗几于，也總結(jié)了很多經(jīng)驗，每周都在制定周目標沿后，周計劃沿彭，周總結(jié)，從剛開始的壓力到現(xiàn)在尖滚，每次完成周目標都會帶給自己成就感喉刘，雖然還在探索中，但是明顯感覺到自己的拖延癥減輕了漆弄，自控力增強了睦裳，越來越充滿正能量，很多自己覺得很艱難撼唾，很想做的事情都完成了廉邑。一些成功的體驗可能無法不可復(fù)制，但是失敗的經(jīng)驗卻可能是很普遍的。

1.貪心

很多個周都過高地評估了自己的能力蛛蒙，制定十多個小目標糙箍，結(jié)果導(dǎo)致日程表排得非常滿，不僅完成不了牵祟，自己的時間也被擠壓的所剩無幾倍靡，身心俱疲】紊幔總結(jié)了經(jīng)驗塌西，制定周目標時應(yīng)該考慮下以下幾個因素：第一，這周有沒什么大事筝尾，比如考試捡需，活動，有這些最好提前安排到日程表里筹淫。因為無法逃避站辉，必須做。第二损姜，正確評價自己能力饰剥，制定比自己能力稍高的目標，比如都沒有早起經(jīng)驗的人馬上要他下一周堅持早起七天身體可能是會很難適應(yīng)摧阅，如果降低要求汰蓉，起床4天，下一周再5天這樣可能效果可能會好一點棒卷。還有就是以終為始的思維習慣顾孽，先確定最終能完成的量，再分配周日程表中比规，如果不合理就該調(diào)整若厚。使完成量總是稍微高過自己能力一點，或者寧愿在自己能力范圍之內(nèi)蜒什，因為完成以后就能積累成就感测秸，下一周就能發(fā)起挑戰(zhàn)，這樣慢慢適應(yīng)慢慢地改變效果也許會好一點灾常。

2.沒檢查目標霎冯，沒將目標落實到具體計劃。

前幾周的周計劃日程表執(zhí)行得很好岗憋，每天都根據(jù)日程表去執(zhí)行肃晚。但是從第五周開始懈怠了，想嘗試挑戰(zhàn)給自己一下加了很多目標仔戈，日程表排得非常滿，每天很忙沒有及時檢查目標，加上每次過高估計自己能力监徘，根本無法在限定時間內(nèi)完成晋修，也導(dǎo)致已經(jīng)安排好的日程表完全失效，沒有及時去調(diào)整凰盔，又回到憑自己感覺去做事狀態(tài)墓卦，有具體目標但是沒有計劃。這樣的結(jié)果是户敬，每到周六再看到周目標落剪，就會很焦慮，周六周日根本沒有休息時間尿庐，必須抓緊時間完成自己周目標忠怖，否則就會失去自己的紅包。這樣狀態(tài)持續(xù)了2抄瑟，3周凡泣，完成周目標也失敗了兩次，做得有一些累皮假，也有一點消極的情緒鞋拟，甚至想過放棄。

3.只考慮學習惹资，沒有了生活

這是自己一直以來的問題贺纲，到現(xiàn)在也沒完全解決。生活有很多維度褪测，學習哮笆，人際關(guān)系，健康汰扭，家庭稠肘，財務(wù)，只在一個維度上做得好那并不算時間管理的大神萝毛，每個維度都能處理的游刃有余才是项阴。學習時間管理就是讓自己過得更好，如果成就了學習毀了其他笆包，也不值得环揽。

二.時間管理我的體會

時間管理本質(zhì)是管理自己，通過認識自己選擇最適合自己的工具庵佣，方法歉胶，解決時間管理中遇到的問題。把自己理清楚時間就好管理了巴粪。記錄這一過程就顯得特別重要通今，通過記錄能回過頭來看自己的行為粥谬，想法，從一系列自己的選擇中能夠分析出自己的性格辫塌，思維方式漏策，價值觀，從而找到最根源的問題臼氨，然后修正掺喻，采取行動，再評估反思储矩。時間管理有時候會遇到甁頸感耙，這是候不應(yīng)該再去自己瞎探索，因該尋求書本上理論的幫助持隧，然后把理論技巧在具體化為行動幫助自己解決存在的問題即硼，理論到自己行為又是及其艱難，且容易放棄的過程舆蝴，但是真正學習完以后卻能夠有實實在在的改變谦絮。比如學習彭小六晨間儀式，現(xiàn)在每天能夠6.30準時起床洁仗，刷牙洗臉完层皱，聽一段BBC6分鐘，已經(jīng)堅持了3個禮拜赠潦，慢慢找到了成就感叫胖，形成了習慣，持續(xù)就容易了她奥。以后可能要形成各種這樣小小的動作持續(xù)的習慣瓮增。

三.本周學習到的時間管理的skill

1.碎片時間清單

2.切換工作一起做，歸類場景

3.切換工作：自己思考哩俭，找人碰撞绷跑；工作之余打掃整理

4.大任務(wù)分解到碎片時間

5.每天三件事

6.三秒禪

7.斷網(wǎng)，斷手機

8.圖書館學習

9.延后同意回復(fù)凡资，不馬上答應(yīng)

10學習拒絕

11.三件事

12.時間記錄：記錄事情給它分類-分析多久能做成什么事砸捏，哪些是重要干擾源-調(diào)整計劃

13.工作前列清單

三.本周學習產(chǎn)生的行動

1.建立碎片時間清單

2.滴答清單重新分類：生活，學習隙赁，健康垦藏，財務(wù)，人際關(guān)系

3.專注做事伞访，用便簽紙記錄自己的突然的想法掂骏，回頭整理。自己先思考然后找人碰撞厚掷，最后整理想法

4.將自己的能力分類

產(chǎn)品能力：高效能（個人效能弟灼，自控力级解，逆商），學習能力（獨立思考袜爪，知識管理）

媒體能力：溝通（情商蠕趁，高難度溝通薛闪，人脈辛馆，弱關(guān)系），影響力（講故事豁延，分享力昙篙，個人品牌，成為IP）

運營能力：有效決策诱咏，遇見未來苔可，經(jīng)營能力

針對自己的情況去發(fā)展自己能力