知道采銅和他的新書(shū)《精進(jìn)》也有一段時(shí)間了倡鲸，可是“暢銷(xiāo)書(shū)”，“知乎大v”等標(biāo)簽讓我一直處于圍觀的狀態(tài)纤怒。
后來(lái)看亞馬遜書(shū)評(píng)評(píng)價(jià)還挺高的糯而，以及今天它出了電子版，讓我有點(diǎn)好奇肪跋，到底是怎樣一本書(shū)呢歧蒋，于是選擇購(gòu)買(mǎi)了kiddle版。終于晚上想要和它談?wù)劻耍海?/p>
讀完第一章，覺(jué)得不過(guò)癮谜洽，又讀一遍萝映，還做了筆記，還覺(jué)得不夠阐虚，覺(jué)得還應(yīng)該再筆記一遍秘车。
第一章主要圍繞“我們?nèi)绾螌?duì)待時(shí)間”展開(kāi)框舔。
時(shí)間是每個(gè)人有無(wú)限可能的保障和資源佑女，你如何對(duì)待時(shí)間歉备，決定了你是什么樣的人。
（1）你的時(shí)間觀
心理學(xué)家津巴多提出了“時(shí)間視角”的概念咸灿，根據(jù)時(shí)間視角可以劃分出五種人构订，如下圖：
看到這里，那么你是哪一種避矢，或者是哪幾種呢悼瘾？
津巴多認(rèn)為最好的時(shí)間觀是混合和折中的方式，多采用積極過(guò)去审胸，享受主義和未來(lái)視角的時(shí)間觀亥宿。并且能根據(jù)不同場(chǎng)景靈活切換。
同樣研究時(shí)間視角的瑞典心理學(xué)家提出砂沛，應(yīng)該有平衡式時(shí)間視角：延展的當(dāng)下感烫扼，既可以從當(dāng)下審視過(guò)去，也可以視未來(lái)而存在于當(dāng)下碍庵。
可以說(shuō)這兩種觀點(diǎn)最終的指向是一致的映企，即立足當(dāng)下，回顧過(guò)去怎抛，展望未來(lái)卑吭，靈活切換芽淡。
（2）你怎樣解決長(zhǎng)期未來(lái)和短期未來(lái)的沖突
提到長(zhǎng)期目標(biāo)马绝，可能每個(gè)人都會(huì)有一個(gè)憧憬，未來(lái)我要成為怎樣怎樣的人挣菲。富稻。
而最近你在做什么事呢，是否有利于實(shí)現(xiàn)你的長(zhǎng)期目標(biāo)呢白胀？恐怕多數(shù)人答案都是否定的椭赋。
心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，遠(yuǎn)期未來(lái)的視角下或杠，我們更傾向于抽象哪怔，概括的思考方式，思考做什么；而短期未來(lái)的視角下认境，人們更容易思考怎樣做胚委，更多考慮可行性，而不會(huì)思考做什么的問(wèn)題叉信。舉個(gè)例子
流星未來(lái)想成為一個(gè)心理學(xué)家亩冬，按計(jì)劃，她應(yīng)該有計(jì)劃的開(kāi)始學(xué)習(xí)心理學(xué)教科書(shū)硼身」杓保可是在看教科書(shū)的過(guò)程中，她發(fā)現(xiàn)這些書(shū)實(shí)在是太枯燥了佳遂，所以她選擇打游戲营袜，看電視劇等簡(jiǎn)單，刺激的事情來(lái)度過(guò)她本該學(xué)習(xí)心理學(xué)的時(shí)間丑罪，年復(fù)一年连茧，最終到流星79歲時(shí)她也沒(méi)有成為心理學(xué)家。
這就是長(zhǎng)期未來(lái)和短期未來(lái)的沖突巍糯。
那么該如何解決這種沖突呢啸驯？
恰好應(yīng)該反其道而行之。
1.將長(zhǎng)期未來(lái)的目標(biāo)清晰化祟峦，分解成可執(zhí)行的部分罚斗，分解到每年每月每周的任務(wù)。
2.短期未來(lái)的角度宅楞，提高逃避成本针姿。如斷網(wǎng)，用非智能手機(jī)等厌衙。
那用這個(gè)策略解決流星的問(wèn)題距淫。
1.a)清晰化目標(biāo)：心理咨詢(xún)師，5年后能夠自己開(kāi)展心理咨詢(xún)婶希，有自己的心理咨詢(xún)體系榕暇，初步可以靠心理咨詢(xún)養(yǎng)活自己。
b)分解任務(wù)：2016年喻杈，找好工作彤枢，積累基礎(chǔ)知識(shí)；2017年考取心理三級(jí)證書(shū)筒饰，接觸不同派別缴啡，找到適合自己的派別，找到自己合適的老師瓷们；2018年心理二級(jí)业栅，同時(shí)繼續(xù)學(xué)習(xí)秒咐；2019年視情況，能否獨(dú)立咨詢(xún)碘裕，或者做輔助性工作反镇；2020年獨(dú)立咨詢(xún)案例。
個(gè)人感受：有時(shí)只有遠(yuǎn)期目標(biāo)娘汞，因?yàn)檎镜牟粔蚋叽醪瑁瑹o(wú)法細(xì)致分解，可以從最基礎(chǔ)的開(kāi)始你弦，積累的越多惊豺，站的越高，越有戰(zhàn)略眼光禽作。
2.與短期未來(lái)的沖突： 靜下來(lái)慢慢看尸昧。每周只看一到兩個(gè)綜藝節(jié)目，無(wú)特別良心的電視機(jī)旷偿，不要開(kāi)始看電視劇烹俗。
（3）你怎樣判斷一件事該做還是不該做
作者提供了兩個(gè)角度：1）這件事在當(dāng)下給我?guī)?lái)的收益，可以是身體萍程，物質(zhì)層面幢妄，也可以是心智，精神層面茫负，稱(chēng)為“收益值”蕉鸳；2）收益隨時(shí)間的衰減速度，作者稱(chēng)為“半衰期”忍法，比如打游戲時(shí)體驗(yàn)很爽潮尝，但是停止后，這種感覺(jué)就沒(méi)有了饿序，所以打游戲半衰期很短勉失；讀一本經(jīng)典體驗(yàn)很爽，讀完后這種感覺(jué)還有一直存在原探，所以讀經(jīng)典半衰期很長(zhǎng)乱凿。
按這兩個(gè)維度，可以把事情分為四種踢匣，如圖
當(dāng)我畫(huà)完這個(gè)圖告匠，突然覺(jué)得它跟下面這個(gè)圖有異曲同工之妙，具體就不解釋啦离唬。
同時(shí)，也知道了划鸽，我做的都是橫坐標(biāo)下面的事情输莺；大牛們做的都是橫坐標(biāo)上面的事情戚哎，這就是區(qū)別。
好啦嫂用，今天就到這里型凳，書(shū)上還有更多內(nèi)容，我就不一一羅列了嘱函。而且這才是第一章呢甘畅。
那么，未完待續(xù)吧：）
