什么叫意志力？
所謂意志力八秃，就是控制自己的注意力碱妆、情緒和欲望的能力。
分為我要做（堅持一下昔驱，立馬行動疹尾，閱讀，工作）骤肛，我不要（不要熬夜纳本，不要吃高熱量食物），我想要（升值加薪腋颠，變美）這三種力量繁成，這三種力量協(xié)同努力，讓我們變成一個自控的人秕豫。
自控力是易耗品朴艰，像肌肉一樣有限度观蓄，需要我們平時有意識的多儲蓄混移，合理利用意志力，避免透支侮穿。
削弱意志力的因素：
1歌径、生理因素，越疲勞的時候亲茅，越不能自控
2回铛、自我感覺，自我感覺糟糕克锣，比如說指責自己茵肃，會極大的消耗我們的意志力，情緒越低落袭祟，自控力也就越低
3验残、群體影響，也就是意志力會傳染巾乳，抽煙的人您没，喝酒的人，狐朋狗友
如何避免意志力透支：
不悔過往胆绊，不怨當下氨鹏，不懼未來
提高意志力的方法：
1、強身健體（充足的睡眠压状，冥想仆抵，運動）
2、閱讀 、聽音樂
3镣丑、原諒自己 不要太苛求自己
4还栓、榜樣的力量 去結交一群有意志力強的朋友
