紅心火龍果是喵的大愛。
Ratatouille：
- 番茄醬
- 番茄
- 洋蔥
- 蒜末
- 蘆筍
- 茄子
- 西葫蘆
- 口蘑
- 黑椒
- 羅勒碎
做起來(lái)超簡(jiǎn)單。洋蔥炒到透明拐辽，放大量蒜末拣挪，西紅柿醬，西紅柿俱诸，所有食材下鍋菠劝，加水加蓋煮15分鐘，開蓋5分鐘收汁乙埃，加鹽闸英、黑椒、羅勒碎介袜。
做的賣相不咋好甫何，吃起來(lái)味道還不錯(cuò)。不用放油遇伞。燉菜溫度也不會(huì)太高辙喂，營(yíng)養(yǎng)保存較好。
加餐：面包各一片
晚上水果：葡萄
參考目標(biāo)：
1份肉: ＜50g熟的畜禽水
2份豆制品: 一小杯熟的豆子
3份“新鮮”水果: 1份是半個(gè)小蘋果
4份谷物/薯: 1份是1片面包鸠珠，小半碗米飯巍耗，小半個(gè)饅頭
5份深綠色葉菜（最好）+根莖類蔬菜: 1份是半杯切碎的菜
6杯水
今日總結(jié)：
食物種類：20 - 達(dá)標(biāo)！
量的配比：123456 - 都滿足
