? ? ? ? 四個多月的產(chǎn)假過后，我到公司上班迎罗，眼尖的同事看到我驚呼：“你是懷了一個假孕嗎睬愤？”還有一個同事更是夸張，說我是她見過產(chǎn)后恢復(fù)最快的纹安。聽到這些尤辱，心中竊喜。
? ? ? ? 之前因為帶娃的繁忙厢岂，我沒有在意自己的體重光督，也不知自己如何從一個圓滾滾的孕媽變得身輕如燕的。我有一個朋友比我早生娃一年咪笑，在她的兒子近二歲時可帽，她的體重仍未降下來娄涩。她有些苦惱于肚皮松弛窗怒，常常與我聊起。聊天過程中蓄拣，我才慢慢發(fā)現(xiàn)快速瘦身的秘訣藏在細節(jié)里扬虚。
? ? ? ? 先簡單介紹下我個人的情況。上班族球恤，孕前96斤辜昵，34歲懷孕，順產(chǎn)咽斧。產(chǎn)后大概四五個月左右恢復(fù)到100斤堪置。下面再來講下我個人的一些小經(jīng)驗躬存。
孕前調(diào)養(yǎng)身體，保持運動的習(xí)慣
? ? ? ? ?無論何時舀锨，有運動習(xí)慣都是有益的岭洲。
? ? ? ? ?我本身比較喜歡運動。懷孕前有晨起練半小時瑜珈的習(xí)慣坎匿。早晨運動過后盾剩，一整天都精神滿滿。
? ? ? ? ?看到這里替蔬，一定有朋友嘀咕了告私，那不喜歡運動的怎么辦呢？興趣有時可以培養(yǎng)承桥，選一個自己喜歡的項目驻粟，每天在固定的時間鍛煉，慢慢就會找到興趣凶异，就會堅持下去了格嗅。
? ? ? ? ?懷孕前的鍛煉好處是顯而易見的。一是喜歡運動的人一般體質(zhì)較好唠帝，好的身體素質(zhì)會遺傳給下一代屯掖，這可是無價之寶；第二個好處就是保持體型襟衰。我的另一個朋友因體質(zhì)較弱贴铜，剛懷孕就需要臥床休息，這樣體重很容易飆升瀑晒。
? ? ? ? ? 在整個孕期绍坝，因身體越來越笨重，瑜珈我也沒有堅持了苔悦。但一直堅持每天步行轩褐，直到懷孕九個月的時候，實在是晃不動了玖详，肚子太沉了把介。
孕中飲食控制
? ? ? ? 控制飲食對一個孕婦來講真的太難了，為啥蟋座？因為味口實在太好了拗踢。坐我旁邊的同事說我成天都在吃吃吃，幾乎隔三個小時就得吃點東西向臀。孕期才剛開始巢墅，體重就開始一點點的往上漲，我漲了6斤，旁邊的同事長了3斤君纫，愛美的小姑娘都不愿坐我旁邊啦驯遇。
? ? ? ? ?我的好味口狀態(tài)一直持續(xù)到糖耐檢查。結(jié)果不妙蓄髓，直接被診斷出患了妊娠期糖尿病了妹懒。這下可要命了，后面的日子不好過了双吆。
? ? ? ? ?熟悉這個病的朋友可能知道眨唬，如果此時對飲食不加控制，自己產(chǎn)后得糖尿病的機率會遠遠高于普通人好乐，嚴重的甚至寶寶也有可能會患上糖尿病匾竿。至于為啥會患上糖尿病，一是跟飲食有關(guān)蔚万，二跟高齡有關(guān)岭妖。無奈之下，只能控制反璃、控制昵慌、再控制。
? ? ? ? ? 請看一個孕婦的早餐：白水煮燕麥淮蜈。慘淡得很斋攀。面條、包子梧田、蛋糕通通都不能吃淳蔼，中午跟晚上還是可以吃晚飯的，但喝湯的情況下就不能吃米飯裁眯，吃米飯也要限量鹉梨。還有諸多的食物不能吃，什么高熱量的穿稳、高脂肪的存皂、高糖的。就連水果都只能吃蘋果逢艘、奇異果幾種低糖的〉┐現(xiàn)在講起來都感覺要淚一把，真把一個好味口的孕婦給饞壞了埋虹。
? ? ? ? ? ?控制后也是有效果的猜憎，我的糖耐指數(shù)一直沒有超標了娩怎。另一個意外收獲是體重的增長在標準范圍內(nèi)搔课。
? ? ? ? ? ?孕期體重增長控制在25～30斤是比較理想的。我的體重增長就在30斤左右。像前面提到的那位朋友爬泥，她孕期增長了六十斤柬讨，猜測體重增長過多可能是她恢復(fù)慢的一個原因。
產(chǎn)后
? ? ? ? ? 產(chǎn)后也是很容易被忽略掉的時期袍啡。有一些媽媽們孕期沒有長胖踩官，產(chǎn)后坐月子時各種大補，想著為了給孩子喂奶就吃吃吃境输，結(jié)果體重爆膨蔗牡。
? ? ? ? ?個體差異很大。我在這個時期開始瘦了嗅剖，每個月瘦幾斤辩越，幾個月后就瘦回到產(chǎn)前體重了。
? ? ? ? ?瘦的原因主要還是帶娃的勞累信粮，我在家成天帶娃有三個月的時間黔攒。除了小朋友睡著了，其余的時間基本都抱著强缘。小朋友也坐不住督惰，所以成天都是站著的÷玫啵可能就是因為這樣赏胚，很快就瘦回去了。
? ? ? ? ? 這些是我個人的一些小小經(jīng)驗商虐，胖瘦都不要緊栅哀，重要的還是健康、開心称龙。
