微習(xí)慣策略的八大規(guī)則航夺，1.絕不要自欺欺人2.滿意每一個(gè)進(jìn)步3.經(jīng)常回報(bào)自己崔涂，尤其在完成微習(xí)慣之后4.保持頭腦清醒5.感到強(qiáng)烈抵觸時(shí)阳掐，后退并縮小目標(biāo)6.提醒自己這件事很輕松7.絕不要小看微步驟8.用多余精力超額完成任務(wù)，而不是制定更大目標(biāo)冷蚂。
如果你急于取得巨大進(jìn)步缭保，那就把精力投入超額完成任務(wù)中。大目標(biāo)在紙面上看著漂亮蝙茶，但只有行動(dòng)才算數(shù)艺骂。目標(biāo)渺小，結(jié)果豐碩的狀態(tài)比反過(guò)來(lái)好多了隆夯。
讀到最后撿到了一本好書钳恕，書名為《這書能讓你戒煙》會(huì)把它買回來(lái)别伏，給家人看，能不能有幫助就順其自然了忧额。
感到強(qiáng)烈抵觸時(shí)厘肮，后退并縮小目標(biāo)。如果強(qiáng)行突破自己的能力范圍宙址，可能會(huì)導(dǎo)致崩潰和受傷的結(jié)局轴脐，比如你的目標(biāo)是去健身房鍛煉，你有強(qiáng)烈抵觸抡砂，你可以縮小到自己開車去健身房大咱，如果這招還不行，那你能做的就是打開衣櫥完成這個(gè)任務(wù)后拿出健身時(shí)的服裝穿好注益，如果你覺得這么做很傻那就太棒了碴巾，因?yàn)槿绻@個(gè)任務(wù)聽起來(lái)很傻呀，這就意味著你的大腦已經(jīng)同意這么做了丑搔。等你的大腦明白過(guò)來(lái)時(shí)厦瓢，你已經(jīng)在健身房的跑步機(jī)上了，所以你可以把步驟無(wú)限縮小啤月。
微習(xí)慣體系中有幾個(gè)作弊方式煮仇，第一個(gè)也是最常見的一種是給自己制定一個(gè)微習(xí)慣。比如每天做1個(gè)俯臥撐卻偷偷要求自己完成不止1個(gè)俯臥撐谎仲，你需要特別注意避免這么做浙垫，因?yàn)槟忝繉?duì)自己提高一點(diǎn)要求就需要更多的意志力才能達(dá)到要求，而且就算你應(yīng)付得了額外的意志力負(fù)擔(dān)郑诺，也許還有同時(shí)培養(yǎng)多個(gè)習(xí)慣的目標(biāo)夹姥，我們想要確保成功，而不是聽成功和失敗發(fā)號(hào)施令辙诞，你隨時(shí)可以超越目標(biāo)辙售，所以這樣讓額外獎(jiǎng)勵(lì)來(lái)自于自己，而不是你定下的目標(biāo)飞涂，如果你在某個(gè)時(shí)候想超越目標(biāo)旦部。但內(nèi)心存在抵觸，那就在完成微細(xì)觀后額外設(shè)定一些為目標(biāo)吧较店。
給自己定一個(gè)微習(xí)慣：每天讀兩頁(yè)書志鹃。
