人的一生會遇到不同的低谷瞭恰，其實弛随，遇到低谷并不可怕瓢喉，可怕的是你完全看不見不遠處的那座山。
認知心理學家阿爾伯特·埃利斯所說的：“促使一個人做出反應和產(chǎn)生感覺的舀透，是這個人對于事件的看法栓票，而不是事件本身”。
面對低谷愕够，你的態(tài)度是什么呢走贪？
我的態(tài)度就是“走過低谷，遇見高山” 惑芭。面對低谷坠狡，我的一個重要信念就是：我的一生一定會遇見高山，現(xiàn)在的低谷期只是短暫的遂跟。
關于如何快速走出低谷期呢逃沿，我有幾個建議：
01
給低谷配一個有趣的警報聲
很多人對負面事件婴渡、低谷期是有負面情緒的，而這種負面情緒會讓你不停地沉溺其中凯亮。大腦中的杏仁核是主管我們情緒的边臼，當它發(fā)揮作用的時候，我們就完全沒有理性思考的能力了假消。
《環(huán)球科學》刊登的一項研究表明柠并，女性在面對情緒時（尤其是負面情緒），會比男性反應更加強烈和情緒化富拗。通過查看他們的功能性磁共振成像（fMRI）圖發(fā)現(xiàn)臼予，女性受試者產(chǎn)生的強烈反應，與大腦中控制肌肉運動區(qū)域的活躍度升高有關媒峡。從基因?qū)W角度看，女性確實更“情緒化”葵擎。
這個時候谅阿，我們的理性大腦是很想上線的，它是有想法的酬滤，因為它天生就很聰明签餐，可是它一上線，我們杏仁核主管的情緒大腦就會很生氣盯串。這些情緒就會拼命對理性的大腦說“你滾開”氯檐，“我很生氣，我不想跟你討論”体捏，那智慧的大腦就被嚇跑了冠摄。
所以，如果想讓我們的理性分析能力几缭，恢復到正常水平河泳，就要有意識地快速把情緒拿掉。
等你情緒好了年栓，你平復了拆挥，你的智慧大腦就會主動跑過來，它會說：“來某抓，來纸兔，來，我給你分析一下啊否副，1汉矿、2、3......”备禀，慢慢地你就會開心起來了负甸，你會說流强，“太好了，你真聰明呻待，你再多給我想想主意唄～～”
這個過程中打月，有一個開關性質(zhì)的動作你一定要做，就是主動把低谷期有趣化蚕捉，這樣你離成為快樂的有錢人又近了一步奏篙。
比如說：當壞事件發(fā)生的時候，用自己喜歡的警報聲迫淹，來提醒自己逆境來了秘通，比如“啊哦 ！”“Bingo敛熬！”越夸張肺稀、越有趣越好，因為它會提醒我們輕松地應對逆境应民。
我給自己選的警報聲是“surprise?”翻譯過來话原，就是“哇，人生處處充滿驚喜呀诲锹？”一般我都會特別大聲地把這一句話說出來繁仁。所以，在我們辦公室归园，經(jīng)常大家會說黄虱，“驚不驚喜？”“意不意外庸诱？”
當這樣的聲音出現(xiàn)時捻浦，我們充滿了愉快的感覺，這時侯我們就暫時忘記平常人常見的負面情緒的聲音桥爽，類似于“我好倒霉”默勾、“我狀態(tài)很差”、“我很差勁”聚谁、“這樣不公平啊”母剥。
有趣的警報聲是會讓核桃仁從負面聲音中消失一會，讓它不再過度沉溺在負面情緒中形导。
02 理性探索自己能做點什么
很多人低谷時环疼，喜歡扮演受害者和抱怨者。
逆商低的人常常想不到掌控感這一層朵耕，因為他們壓根不打算自己擔當起改善現(xiàn)狀的責任炫隶，他們總覺得那是別人的責任。
他們不愿意去想自己可以做點什么阎曹，因為他們會覺得這不是自己的責任伪阶。
當你覺得對壞事件不需要擔責的時候煞檩，你還會不會采取行動去解決問題呢？不會栅贴。當一個抱怨者斟湃，站在原地什么都不做，看起來很輕松檐薯，可是這樣只會讓情況越來越糟糕凝赛。
還有一種，他們會被低谷打擊到完全失去自信坛缕，他們會想“做什么都沒有用”墓猎、“做了也沒用”、“我對當前的狀況無能為力”赚楚。心理學家把這種心智模式稱為“習得性無助”毙沾。
習得性無助會削弱一個人對生活的掌控感，一旦缺乏掌控感宠页，人們就沒有干勁采取行動左胞。
這時候，我們一定要做一件事情勇皇，就是主動探索我們能做點什么罩句，找到一些可控的事情焚刺。
所以敛摘，面對逆境，我們需要做的是“改變你能改變的乳愉，接納你不能改變的兄淫，并用智慧去區(qū)分這兩者÷Γ”
這個求得智慧的過程就是在主動探索中完成的捕虽。當你誠實并有建設性地探究自己應該對事件的哪些部分負責，同時提醒自己無論逆境是否因你而起坡脐，你都有責任做點什么泄私。
03
開始行動，列出你的行動清單
當你已經(jīng)探索出备闲，你做什么可以快速精準地幫助自己走出低谷期晌端，你要做的就是列出行動清單。
你是建設性地處理逆境恬砂，還是破壞性地處理逆境咧纠，真正的區(qū)別就是是否行動。而這個環(huán)節(jié)最重要的事就是列出行動清單泻骤。
我的朋友們來找我說自己職場和生活的麻煩事漆羔，我總是試著引導著讓她們說出來梧奢，她接下來要做什么？那些逆商低的朋友會一直抱怨演痒，永遠想不到自己要采取行動這一層亲轨，如果你貿(mào)然給建議，她們甚至會覺得你不夠貼心嫡霞。而那些逆商高的人總會很快地開啟一個思維：“現(xiàn)在我們應該怎么辦瓶埋？”、“第一步要怎么做”诊沪、“第二步要怎么做”养筒、“現(xiàn)在最重要的是什么？”
這里端姚，要記住一句話：“如果不能馬上執(zhí)行第一步的計劃就不是一個好計劃”晕粪。
《瓦爾登湖》作者梭羅有一句話我很喜歡，最害怕死亡的人渐裸，是那些知道自己從未真正活過的人巫湘。
當你想清楚自己努力的方向時，重要的就不再是多久你可以走出低谷昏鹃，而是你是否曾經(jīng)全力以赴努力過尚氛。
比如，很多女性產(chǎn)后重返職場洞渤，會發(fā)現(xiàn)自己會有一個階段是陷入低谷期的阅嘶。相比較于自己要帶娃、記憶力有點衰退载迄、精力跟不上讯柔，身邊的人比自己年輕，還比自己優(yōu)秀护昧，還比自己有時間魂迄，簡直是沒法活了。
這時候惋耙，你要快速地注意到：這就是你的低谷期捣炬。你要列出你的行動清單來。你可以在上班之前绽榛，約一些同事交流一下湿酸，了解一下公司的新變化；也可以在上班第一天蒜田，盡快約老板商量一下回來的工作安排稿械。例如：回到工崗位后，你將會與哪些同事合作冲粤，參與哪些項目美莫，負責哪些工作等页眯。
同時，自己要接受當下的狀態(tài)厢呵。你要知道自己在低谷期窝撵，你不要逼自己變得厲害。好像一個溺水的人襟铭，拼命的掙扎碌奉，其實更容易溺水，就更容易淹死寒砖。
你要做的是赐劣，跟自己說：“我做的慢一點，我允許我在低谷期里面慢慢的找到我自己的節(jié)奏哩都】妫”
經(jīng)濟學上有個著名的拐點理論：“任何一段上升趨勢的開始，一定都是從位于最低處的某個點延伸開來的漠嵌「拦”
其實所有的低谷，都意味著新的轉變的開始儒鹿。允許自己放慢節(jié)奏化撕，相信自己，一定會遇見下一個高山约炎。
