【摘抄】
訓練反思能力的三個方法：
（1）從小事反思，深入突破探赫。反思日志不一定要記錄大事，從日常的小事撬呢、小習慣入手伦吠，從思考問題的過程入手，我們就能找到改進的辦法魂拦。要記錄自己的情緒和思考的過程毛仪，而不僅僅記錄事情的結果。（P66）
（2）把生活案例化處理芯勘。如果你給某個公司或某個人一個他能夠保護的聲譽箱靴，這本身就是激勵機制。生活就是一本書荷愕，我們每天經歷的事情衡怀，都是一個個埋藏著啟發(fā)的案例，關鍵是我們必須有能力解讀它路翻。首先狈癞，要把生活中重要的部分選擇出來，然后才能從中發(fā)現更有價值的啟發(fā)茂契。而這個過程蝶桶，都是在鍛煉反思的能力。（P72）
（3）培養(yǎng)寫反思日記的習慣掉冶。堅持反思和復盤真竖，它就會成為持續(xù)產生復利效應的工具脐雪；不堅持，就什么都不是恢共。只有堅持战秋，才能有驚人的威力。（P73）過去讨韭，我把責任歸因于外部——事情是不對的脂信，我是沒問題的；而這次透硝，我把問題歸因于自己——事情是沒錯的狰闪，是我的方法有問題。（P74）將每天的日記分成不同板塊濒生，每個板塊有一個關鍵詞或小標題埋泵。（P75）引入思考問題的臨界知識作為日記的分類領域，提升自己從底層的系統維度思考每天生活的能力（P77）如果能力增長是一條曲線的話罪治，偶爾反思一下的人丽声，其增長曲線斜率低、坡度緩觉义；每天堅持反思雁社、從生活經歷中不斷改進自己的人，增長曲線就陡得多谁撼。（P78）
【思考】
問問此刻的自己歧胁，能回憶起昨天發(fā)生了什么，有什么感悟厉碟？那么喊巍，前天？大前天箍鼓？上周四崭参？盡管苦思冥想，還是記憶模糊款咖。有的人能看到自己每一天都比昨天更進步一些何暮，而有的人任憑日子一天天如流水般流過，日復一日地抱怨生活枯燥乏味铐殃、毫無意義海洼。
是否懂得反思是拉開兩者之間差距的重要因素之一。成甲老師指出了一個行之有效的方式：在生活中留意重要案例富腊，并堅持記錄坏逢、堅持復盤。
方式因人而異，關鍵在于日積月累地堅持是整。對于學習外語和樂器肖揣，能運用自如甚至出類拔萃的人，都是能抵抗積累過程的枯燥反復浮入，實現量變到質變龙优。反思對于能力的增長而言，也是類似的道理事秀，每天堅持彤断，才能內化為習慣，并且達到融會貫通的效果易迹。
承認自己存在問題是不愉快的體驗瓦糟，把問題歸咎于外界顯然更輕松直接，然而這樣做除了增添無謂的抱怨赴蝇，于成長有何裨益呢？反思的過程是把關注點從外界拉回自身的過程巢掺。在反思中客觀地看待問題和自己句伶，嘗試尋找更合理的思考和解決方法，久而久之陆淀，處理問題的能力增長考余，面對相似問題時不再重蹈覆轍。更有用的是因此產生的觸類旁通的復利效應轧苫，在各不相同的表象下楚堤，看清影響發(fā)展脈絡的本質規(guī)律。
【行動】
寫反思日記含懊，摸索適合自己的方式身冬，并結合周復盤、月復盤岔乔、年復盤酥筝，將反思成為一種習慣。
