想想：當(dāng)我們往外找尋造成我們這樣生命的原因，我們只會指責(zé)環(huán)境夕春，這又怎可能將它改變呢未荒？我們沒有力量，沒有能力控制這些外在發(fā)生的事情及志。我們感到不幸片排，也因?yàn)檫@種想法，我們變成了受害者速侈！
假如我們有一個(gè)受害者的心態(tài)率寡，那么無論我們處在一個(gè)怎樣的狀況當(dāng)中，我們都是一個(gè)受害者倚搬。不論我們是沒有找到工作還是沒有升職冶共，或者不能和心儀的人在一起，甚至只為了一個(gè)火車或飛機(jī)上的座位，抱怨的頭腦總是把焦點(diǎn)集中在“可憐的我”的故事上捅僵，而不是把目光放在生命里面所發(fā)生的正面的事情上家卖！
做一個(gè)受害者并不自在，從某方面來看庙楚，它是一個(gè)很好的借口上荡，讓我們不負(fù)責(zé)任、不進(jìn)取馒闷、不去冒險(xiǎn)酪捡。“這不是我的錯(cuò)”“我做不了什么”或“這不公平”的意思即是我不需要做任何事纳账，因?yàn)槲矣泻芎玫睦碛扇ケг共⑻孀约焊械诫y過沛善！
感到自己不幸也是一個(gè)不讓自己把生命活得圓滿活得很好的借口：“看看我的狀況……我怎么能夠……”
“我怎么能夠享受生命呢？我有太多的問題塞祈！”對于一個(gè)完全熱衷于備受關(guān)注的人來說金刁，如果我沒有問題我還有什么話題可言？還有誰會憐憫我议薪？我們的“問題”帶給我們的遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過我們所了解的尤蛮，事實(shí)上我們太過執(zhí)著于它們——它們成為了我們的身份，我們的性格斯议。
這種執(zhí)著是無意識的——我們不是故意過著不幸的生活产捞，但事實(shí)上我們活得不快樂！所以哼御，無論我們是真的受害者還是我們無意識地把它創(chuàng)造了出來坯临，我們就是執(zhí)著于我們的“問題”。
做一個(gè)受害者的弊病是恋昼，只要我們依然為了我們所遭受的苦難去指責(zé)事情或別人看靠，我們終究無法將它移除，因?yàn)樗搅宋覀兊目刂品秶杭 Ｒ虼诵妫鳛橐粋€(gè)受害者，我們不可能活出一個(gè)豐盛喜悅的美滿人生嗦哆。
當(dāng)我們感到不幸時(shí)谤祖，我們通常有兩個(gè)反應(yīng)。要不就是認(rèn)輸老速，然后像個(gè)夢游人一樣粥喜，恍恍惚惚如游魂度日，我們的生命變得狹窄橘券，我們過著我們認(rèn)為已經(jīng)做到“最好”的生活额湘。要不就是對抗秕铛，企圖改變際遇，試圖把它變得不一樣缩挑，不愿意接受現(xiàn)實(shí)但两。我們活在壓力底下，因?yàn)槭虑榈臓顩r就如它自己該有的樣子供置，我們跟生活抗?fàn)幗飨妫顩]有讓我們改變過什么！
這兩種生命態(tài)度都會讓我們感到不滿足芥丧！
另一個(gè)選擇——對你的反應(yīng)負(fù)責(zé)任
另一個(gè)選擇是把責(zé)任承擔(dān)下來紧阔。不是對狀況負(fù)責(zé)任，狀況是不可能受你控制的续担；而是要對你自己的反應(yīng)負(fù)責(zé)任——是你對狀況的反應(yīng)導(dǎo)致你受苦擅耽！
像這樣：狀況就在那里……事情發(fā)生了。狀況有可能物遇，也許不可能乖仇，把我們變成一個(gè)受害者，這取決于我們?nèi)绾卧忈屗?/b>假如我體驗(yàn)到痛苦或恐懼询兴，或任何負(fù)面反應(yīng)乃沙，這些反應(yīng)完全基于我對情況的理解而衍生。某些人也許有一個(gè)完全不同的反應(yīng)诗舰，那是由于他們在不同的角度看待那個(gè)狀況警儒。
例如，我的火車遲到了眶根，我錯(cuò)過了一班非常重要的飛機(jī)蜀铲。我不可能做任何事去改變這種情況——這是個(gè)事實(shí)。我可能如熱鍋上的螞蟻属百，在擔(dān)心著所有可能（或不可能）發(fā)生的問題记劝，但這于事無補(bǔ)。不過但它卻阻礙了我的應(yīng)變能力——敏銳地思索另一個(gè)交通管道诸老。
我的另一個(gè)選擇是承認(rèn)事實(shí)隆夯。好的！我錯(cuò)過了火車别伏，我要集中我的能量冷靜下來調(diào)整自己然后設(shè)法解決問題。這的確是一個(gè)選擇忧额，但它不易行厘肮。因?yàn)槟愕念^腦會竭盡所能把你抓進(jìn)狀況里頭，并且會不停地咀嚼所有它能夠找出的問題來消耗掉你的能量睦番。這對于頭腦來說是非常具有誘惑力的——它不能停下來类茂。你必須很敏感和確定耍属，不要讓頭腦得逞。
你可以開始把知覺帶進(jìn)頭腦巩检。對自己承認(rèn)你正在面對的狀況厚骗，頭腦便沒有機(jī)會在這種事情上張牙舞爪，也不能把你的注意力拉離現(xiàn)實(shí)兢哭。
是的领舰，這樣做讓我感到煩擾，也可能阻礙了我的計(jì)劃迟螺，代價(jià)可能更高冲秽。但，我快要死了嗎矩父？生命在走著……我需要把整個(gè)能量投在身上锉桑，讓自己變得更具適應(yīng)力，而不是抱怨窍株！
接受狀況讓我放松民轴，當(dāng)我冷靜地試著為自己安排去向之際，我甚至有閑情觀賞一下身邊的事物球订。
之前杉武，我如夢游一般按照自己精心策劃的行程表行事，現(xiàn)在辙售，所有計(jì)劃都泡湯了轻抱。我可以感到無助和氣憤！另一方面旦部，我也可以感到充滿活力祈搜、覺醒和處于當(dāng)下，并且準(zhǔn)備好去享受存在給我的禮物士八、這突如其來的停滯所帶給我的歇息容燕！
假如我的頭腦充滿著憂慮，一心只掛念著這些“問題”婚度，我便錯(cuò)過了這個(gè)美麗的片刻蘸秘。我更錯(cuò)過了去發(fā)現(xiàn)或體驗(yàn)一些東西的機(jī)會，那些東西蝗茁，若不是由于火車遲到了醋虏，我是絕不會留意的。
這個(gè)例子表示哮翘，我對狀況的感受取決于我對狀況的詮釋颈嚼。而我對狀況的詮釋純粹是我自己的選擇——這是我力所能及的事。我的反應(yīng)不是狀況的錯(cuò)饭寺。若換了另一個(gè)人阻课，他將會有另一種反應(yīng)叫挟，因?yàn)樗牟煌捶ㄓ绊懥怂麑顩r的詮釋。
