一，付出不亞于任何人的努力翅楼。今天休息尉剩，覺知道自己停不下來，停下來就有些焦慮毅臊，原因是自己的想法偏向于負(fù)面理茎。不能這樣無所事事消耗時間。我知道管嬉，這種想法皂林，讓我得不到休息，這是對我有害的想法蚯撩。付出不亞于任何人的的努力础倍。指的是用心，全心全意地活在當(dāng)下胎挎。也就是工作時全力以赴沟启，休息時也要活在當(dāng)下。
二犹菇，要謙虛德迹，不要驕傲。要直面面對自己的不是揭芍。當(dāng)謙虛的時候胳搞，心是開的，就更好聆聽別人意見沼沈。
三流酬，要每天反省。堅(jiān)持列另，每天直面自己，做到表里如一旦装。
四页衙，活著就要感謝。感謝，我有那么好的老婆店乐，感謝那么有愛的家庭艰躺。感謝，自己能覺知自己的狀態(tài)眨八，提醒自己要調(diào)整腺兴。
五，積善行廉侧，思利他页响。把注意力放在別人身上。
六段誊，不要有感性的煩惱闰蚕。覺知到自己有一些思想引起自己的焦慮。覺知连舍，調(diào)整没陡，定在正向思維上。
