最近論文寫作進(jìn)入后期階段蛔翅，屬于“黎明前的最后黑暗”鳞青。可是越到后期，越覺得狀態(tài)疲軟装畅，有種堅(jiān)持不下去的感覺润脸。近來這陣子不斷糾結(jié)、焦慮、壓抑鸦采、發(fā)泄、再糾結(jié)咕幻、再焦慮……的狀態(tài)反復(fù)過程中渔伯，零零亂亂地也攢下部分心得感悟，在此略作記錄肄程。
001 不要死熬锣吼，方法與策略很重要
過去習(xí)慣性地以為，最后關(guān)鍵時(shí)期蓝厌，堅(jiān)持熬過去就好了玄叠。但死熬不能解決問題，也不能提高工作效率拓提。我每次狠狠熬著想多做一些读恃，但往往熬夜后的第二日幾乎屬于癱瘓狀態(tài)。這個(gè)是經(jīng)過我的多次實(shí)踐驗(yàn)證代态，死熬是不行的寺惫。從本質(zhì)上來看，死熬是在拼體力蹦疑，透支精力肌蜻，增加內(nèi)耗。但我們要的必尼，是最后一刻的產(chǎn)出最大化。把時(shí)間全部投進(jìn)去沒有用篡撵，得把注意力全部投進(jìn)去才會(huì)有產(chǎn)出判莉。所以，死熬是身體過耗育谬，大腦偷懶券盅。最后沖刺階段往往時(shí)間有限，又要求有足夠好的產(chǎn)出膛檀。想要產(chǎn)出高效率锰镀，方法與策略很重要。
002 管理好負(fù)面情緒咖刃，減少內(nèi)耗
我們往往認(rèn)為泳炉，是工程浩大的工作量耗盡了我們的精力，然而事實(shí)卻是: 我們?cè)谔幚砝щy工作過程中嚎杨，自身產(chǎn)生的各種各樣的負(fù)面情緒花鹅，消耗了我們大量的精力。因此枫浙，想要提高工作產(chǎn)出效率刨肃，得管理好負(fù)面情緒古拴，至少不能讓它們過度消耗我們的精力，浪費(fèi)我們的生命真友。如何管理好負(fù)面情緒黄痪？首先得對(duì)負(fù)面情緒有正確的認(rèn)識(shí)。負(fù)面情緒就好像我們身體的報(bào)警器盔然，其實(shí)是在傳遞我們身心的內(nèi)在需求桅打。因此，不能忽略它們轻纪，否則只是在壓抑自己的內(nèi)在需求油额。這種壓抑如果過久過長(zhǎng)，積累到一定程度會(huì)極大地?fù)p害我們刻帚。到時(shí)候潦嘶，我們就不得不停下手中的工作了。比如焦慮到極致時(shí)根本無法集中注意力寫作崇众，這就是我之前在論文過程中經(jīng)常遇到的情況掂僵。因此，當(dāng)負(fù)面情緒開始提醒我們的時(shí)候顷歌，我們應(yīng)該要審視一下自己锰蓬，評(píng)估一下自己的狀態(tài)。真感覺不行的時(shí)候眯漩，寧可停下手中的事情先滿足自己的內(nèi)在需求芹扭。比如壓力很大，搞得自己很煩躁赦抖，寫作進(jìn)行不下去時(shí)舱卡，可以暫時(shí)停下，出去跑一圈队萤，或者去大吃一頓美食轮锥。等壓力釋放，心情平復(fù)下來要尔，便能專心做事了舍杜。我就常常在各種寫不下去腦子不能轉(zhuǎn)動(dòng)思考的時(shí)候，直接放棄寫作赵辕。連著看上幾部電影既绩，徹底休息一番。
003 不要過度在意計(jì)劃的完成情況
在一個(gè)項(xiàng)目工作進(jìn)程中匆帚，制定計(jì)劃是非常重要的一步熬词。因?yàn)橛?jì)劃可以對(duì)我們的工作進(jìn)行指導(dǎo)與監(jiān)督，幫助我們把控工作進(jìn)度和任務(wù)的完成節(jié)奏。但是互拾，不要過度在意計(jì)劃的完成情況歪今。習(xí)慣做計(jì)劃的人應(yīng)該都不陌生，那種在每日清單上面打√的感覺真的很爽颜矿。但問題也在于寄猩，計(jì)劃并不是絕對(duì)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)模袝r(shí)候你會(huì)低估自己的能力骑疆，所以清單很容易完成田篇，就很容易有自我成就感；但有時(shí)候箍铭，其實(shí)是常常泊柬，你會(huì)高估自己的能力與狀態(tài)，所以清單往往很難完成诈火。尤其在工作中最困難的階段兽赁，常常容易出現(xiàn)完不成計(jì)劃任務(wù)的時(shí)候。如果你持續(xù)好幾天不能完成自己的計(jì)劃清單冷守，你的自信心就會(huì)開始降低刀崖，工作的積極性就會(huì)大打折扣。加上人的意志力是屬于持續(xù)耗減狀態(tài)拍摇，越往后越難堅(jiān)持亮钦。所以，如果過于在意計(jì)劃的完成情況充活，可能會(huì)令你焦慮痛苦到無法繼續(xù)工作蜂莉，這分分鐘又是在增加內(nèi)耗啊! 這個(gè)時(shí)候，回到制定計(jì)劃的最本質(zhì)初衷和特點(diǎn)——指導(dǎo)作用混卵。所以巡语，計(jì)劃還是要定的，可以為工作過程把控方向與進(jìn)度淮菠；但更重要的是，計(jì)劃不是用來完成的荤堪，計(jì)劃是用來做參照的合陵！把每日清單作為日常任務(wù)的參照物，能完成最好澄阳，不能完成也沒關(guān)系拥知。計(jì)劃本來就是用來調(diào)整的嘛~~
本周心得暫時(shí)碼字到這里，余下感悟下周繼續(xù)連載碎赢，歡迎收看~~
