曉涵是公司的前臺,有一個漂亮的臉蛋圣蝎，一雙仿佛會說話的眼睛，最要命的是他的身材痕届，前凸后翹韧献，是無數男人心目中的女神。然而研叫，曉涵三個月前來公司應聘時可是個140斤的肥妞锤窑，他到底經歷了什么？
曉涵初來公司時嚷炉，應聘的是前臺渊啰，公司安排他做行政方面的工作，不過屬于后勤申屹，畢竟身材實在不能令人產生好感绘证。于是，曉涵想盡辦法哗讥，搜集了足夠的減肥資料嚷那，終于找到一種適合她的運動方式！
哪種運動方式呢杆煞？我們先看看她每天的運動魏宽，再讓曉涵告訴我們?yōu)槭裁催@樣做腐泻！
1、每天先做10分鐘—15分鐘的深蹲湖员。
大家都知道“不深蹲贫悄，無翹臀“，曉涵本身有著比較好的先天條件娘摔，只是一胖毀所有窄坦。她先從深蹲做起，從最開始的每天30個凳寺，到后來的每天100個鸭津。三個月下來后，無論從后面還是側面看曉涵肠缨，都讓人不能自已逆趋，誘惑非常！
2闻书、深蹲之后再跑步15—20分鐘。
跑步是典型的有氧運動脑慧，是消耗脂肪最好的方式之一魄眉！曉涵自從開始下定決心減肥后，一天都沒有落下跑步闷袒，哪怕是出差在外坑律，哪怕是刮風下雨！
看到曉涵的運動方式晃择，你或許會問了：就這么簡單的兩個動作就能做到3個月減肥30斤？答案是肯定的也物！
為什么呢宫屠？很多人減肥時都會想到一個問題:到底是要做有氧運動好還是無氧運動好？研究表面滑蚯，有氧運動能夠有效的消耗脂肪浪蹂，無氧運動對增長肌肉幫助較大。所以膘魄，很多人選擇了單純的有氧運動乌逐。
可是创葡，曉涵在進行了充分的調查后浙踢，給自己規(guī)劃了上述的運動方式。首先灿渴，跑步是有氧運動洛波，減肥效果好胰舆，這個既不需要花錢，外面場地又多蹬挤，非常容易實現(xiàn)缚窿。深蹲就更不需要場地了，到運動場隨便找個地方都能做起焰扳。
我們再看一下曉涵的運動順序倦零，她是先做的深蹲，然后再跑步吨悍。這樣做的原理是什么扫茅？
做有氧運動時候，并非一開始就消耗大量脂肪供能的育瓜，在剛開始運動時候葫隙，有氧運動主要消耗糖分來供能，隨著時間變長躏仇，消耗脂肪量才開始增加恋脚。無氧運動，則主要消耗糖類來供能焰手。我們看一下曉涵的運動方式糟描，深蹲屬無氧運動，跑步屬有氧運動册倒！
曉涵把這兩個運動一結合磺送，立馬產生了奇跡般的效果驻子！有氧運動前先做10多分鐘的無氧運動消耗糖原，那么在做有氧運動時候就會提前進入消耗較多脂肪量的階段估灿。這樣崇呵，就不需要超過30分鐘的跑步了！
曉涵通過3個月的努力馅袁，成功減掉30斤肥肉域慷，效果比整容都有效，直接蛻變成為女神汗销。公司領導也把曉涵的努力看在了眼里犹褒，不但把她調到前臺，還準備作為行政主管進行培養(yǎng)弛针。這還不算叠骑，曉涵在跑步過程中結實了一大批好朋友，其中還有一位高富帥對她頻頻示好削茁！
曉涵的減肥方式和努力精神是否打動了你宙枷？趕快運動起來吧掉房！
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