【優(yōu)勝行動派?學習日記】

[打卡寶寶]：周小猛

[打卡日期]：2019/6/2

[學習內(nèi)容]：墨菲定律

[學習筆記]：

第一章 人性的弱點和優(yōu)點

皮爾斯定理：意識到無知框喳，是知道的開始

最大的智慧是看到自己的無知

這個世界上從不缺少妄自尊大的人，卻缺少那些真正意識到自己無知的人。越是有智慧的人五垮，越能看到自己的無知撰豺。一個自以為無所不知的人，卻往往是個真正一無所知的人拼余。

為人應謙虛污桦。真正的謙虛，是在對自我進行清晰剖析后匙监，意識到自己的無知而流露出來的真實態(tài)度凡橱，而不是表面上做做樣子。只有真正謙虛的人亭姥，才會得到別人真誠的建議稼钩，促進自己改正不足。

學海無涯达罗，沒有人是無所不知的坝撑。意識到自己的無知，并沒有什么好丟臉的粮揉，反而是促進自己彌補無知的前提巡李。無論你的人生追求是什么，雄心壯志是什么扶认，在達成這些之前侨拦，首先要把自己做好了。換句話說辐宾，只有先把自己做好了狱从，才能達成你的人生追求、雄心壯志叠纹。

古語云：“修身季研、齊家、治國誉察、平天下与涡。”把修身放在最前面冒窍，就是因為這是以下幾項的前提和根本递沪。只有先修好身，才可達到齊家综液、治國款慨、平天下的目標。修身修什么谬莹？首要的就是要意識到自己的不足檩奠，然后不斷地去完善自己桩了；意識到自己的無知，然后不斷地去填補空白埠戳。如何修井誉？就是要不斷地自省。只有不斷地進行自我反省整胃，才能意識到自己的無知與不足颗圣。慎獨，講的也是這個道理屁使。

人常說在岂，活到老學到老，學無止境蛮寂。不要讓自大阻擋你前進的步伐蔽午。又有言曰：“大智若愚〕晏＃”那些真正有大智慧的人及老，從不自以為是，而是處處都以“無知”的面目示人范抓，能意識到自己的無知骄恶，謙虛待人，不恥下問尉咕。

人貴有自知之明

老子云：“知人者智叠蝇，自知者明璃岳∧甓校”《孫子兵法》中有：“知己知彼，百戰(zhàn)不殆铃慷〉ノ撸”說的都是一個道理：人要懂得看清自己，人貴有自知之明犁柜。那些有所作為的人洲鸠，大多是有自知之明的人。如果你不想虛度自己的人生馋缅，就先從看清自己做起吧扒腕。

其實，人無論在何時萤悴，處于何等的高位瘾腰，都要做到有自知之明。應該說覆履，越是處于高位蹋盆，越要有自知之明费薄，不要被別人的恭維蒙蔽了神志。

暈輪效應：不要像看“日暈”一樣看世界

為什么我們會“愛屋及烏”

中國有句古話叫“愛屋及烏”栖雾，意思是如果愛一個人楞抡，連他家屋上的烏鴉都會喜愛。要知道析藕，依我國傳統(tǒng)文化召廷，烏鴉是“不祥之鳥”，那么账胧，為什么還會有“愛屋及烏”的現(xiàn)象呢柱恤？

其實，這就是暈輪效應的典型表現(xiàn)找爱。無論在人際交往梗顺，還是認識事物時，人們常從對方所具有的某個特性而泛化到其他有關的一系列特性上车摄，從局部信息形成一個完整的印象寺谤，即根據(jù)最少量的情況對別人或其他事物做出全面的結論。這實際上是個人主觀推斷泛化和擴張的結果吮播。在暈輪效應影響下变屁，一個人或事物的優(yōu)點或缺點一旦變?yōu)楣馊Ρ粩U大，其缺點或優(yōu)點也就隱退到光圈的背后意狠，被別人視而不見了粟关。

情人在相戀的時候，很難找到對方的缺點环戈，認為他（她）的一切都是好的闷板，做的事都是對的，就連別人認為是缺點的地方院塞，在雙方看來也是無所謂的遮晚。這也是暈輪效應的表現(xiàn)。

心理學家認為拦止，這種效應是由知覺者的情感引起的县遣、對他人的一種主觀傾向。由于我們在知覺他人時有一種情感效應汹族，我們對他人的評價就容易出現(xiàn)偏差萧求。這一偏差表現(xiàn)為當某人或某物被我們賦予了一個肯定的、令我們喜歡的特征之后顶瞒，那么這個人就可能被我們賦予許多其他好的特征夸政。反之，如果某人或某物存在某些不良的特征搁拙，那么秒梳，我們就會認為他其他的一切都是壞的法绵。后者被稱為“壞光環(huán)效應”，也被形象地叫做“掃帚星效應”酪碘。正所謂“一好百好朋譬，一惡百惡”，在生活中兴垦，“暈輪效應”與“掃帚星效應”經(jīng)常發(fā)生徙赢，這些都是人類一種奇妙的內(nèi)心反應。

理性人生探越，辯證對待心中的“光環(huán)”

客觀上講狡赐，暈輪效應是一把雙刃劍，在實際應用中钦幔，我們要辯證地對待這頂“光環(huán)”枕屉。

既然我們知道暈輪效應是一種以偏賅全的評價傾向，是個人主觀推斷泛化和擴張的結果鲤氢。那么搀擂，在實際生活中，我們就要注意在評價自己的時候卷玉，要實事求是哨颂，考慮全面。當別人稱贊你的時候相种，要保持頭腦冷靜威恼，知道自己還有不足之處；當別人貶低你的時候寝并，也不要自暴自棄箫措，要知道自己還有可取之處，真實客觀地看待自己食茎，避免出現(xiàn)以偏賅全而導致的錯誤蒂破。

在現(xiàn)實生活中，千萬不能讓“一俊遮百丑”蒙蔽了我們的雙眼和理智别渔。對一個人或事物，不要急于下判斷惧互，不要以偏賅全哎媚，要做全面的了解，避免“暈輪效應”的偏差喊儡。

正如著名文學家陀思妥耶夫斯基所言：“倘若你想征服全世界拨与，你就得先征服自己“拢”請辯證地對待我們心中的“光環(huán)”买喧，理性地走出精彩的人生捻悯！

控制錯覺定律：我們總是會“自信地犯錯”

彩票真的是自己選就容易中嗎

這就涉及心理學上的控制錯覺定律，即對于彩票等非常偶然的事件淤毛，人們也以為自己的能力可以支配今缚。但客觀上來講，偶然性的事件是受到概率支配的低淡。比如姓言，你扔硬幣1000次，正面和反面的概率一定都非常接近500蔗蹋。但是哪一次是正面何荚，哪一次是背面，是偶然的猪杭、不可預測的餐塘。

了解了控制錯覺定律，我們便不難理解：為何賭博游戲會吸引很多人皂吮，甚至不少人為此傾家蕩產(chǎn)也難以自拔唠倦。這些，都需要我們在日常生活中提高警惕涮较。

錯覺：該克服時要克服稠鼻，該運用時要運用

錯覺是指不符合刺激本身特征的錯誤的知覺經(jīng)驗。它與幻覺或想象不一樣狂票，因為它是對應于客觀的和可靠的物理刺激的候齿，只是似乎我們的感覺器官在捉弄我們，盡管這樣的捉弄自有其道理闺属。

客觀上慌盯，錯覺的產(chǎn)生大多是在知覺對象所處的客觀環(huán)境有了某種變化的情況下發(fā)生的；主觀上掂器，錯覺的產(chǎn)生可能與過去經(jīng)驗亚皂、情緒以及各種感覺相互作用等因素有關。同時国瓮，外在因素也會引起我們的錯覺灭必。

在不同家庭環(huán)境中形成的態(tài)度和價值觀對知覺有不可忽略的影響力。

不過乃摹，錯覺雖然奇怪禁漓，但不神秘，研究錯覺的成因有助于揭示客觀世界的規(guī)律孵睬。

一方面播歼，可以通過控制消除錯覺對人類實踐活動的不利影響。

另一方面掰读，我們還可以利用某些錯覺為人類服務秘狞。人們能夠通過控制錯覺來獲得期望的效果叭莫。建筑師和室內(nèi)設計師常利用人們的錯覺來創(chuàng)造空間中比其自身看起來更大或更小的物體。

不值得定律：別樣的心態(tài)烁试，別樣的選擇

“值得”與“不值得”雇初，都是心的距離

這就給予我們一個深深的啟示：“值得”與“不值得”，距離有多遠廓潜，就在于我們的內(nèi)心如何衡量抵皱。正如心理學中不值得定律所闡述的那樣，一個人如果在做一件自認為不值得做的事情辩蛋，即使成功呻畸，也不覺得有多大的成就感；如果在做自認為值得做的事情悼院，則會認為每一個進展都很有意義伤为。

究竟哪些事值得做呢？通常据途，這要取決于3個因素绞愚。

第一，價值觀颖医。一般來說位衩，只有符合我們價值觀的事，我們才會滿懷熱情去做熔萧。

第二糖驴，現(xiàn)實的處境。同樣一份工作佛致，在不同的處境下去做贮缕，給我們的感受也是不同的。例如俺榆，在一家大公司感昼，如果你最初做的是打雜跑腿的工作，你很可能認為是不值得的罐脊《ㄉぃ可是，一旦你被提升為領班或部門經(jīng)理爹殊，你就不會這樣認為了蜕乡。

第三，個性和氣質梗夸。比如，在企業(yè)中号醉，讓成就欲較強的員工單獨或牽頭完成具有一定風險和難度的工作反症，并在其完成時給予及時的肯定和贊揚辛块；讓依附欲較強的員工更多地參加到某個團體中共同工作；讓權力欲較強的員工擔任一個與之能力相適應的主管铅碍。同時要加強員工對企業(yè)目標的認同感润绵，讓員工感覺到自己所做的工作是值得的，這樣才能激發(fā)員工的熱情胞谈。

選擇要理性尘盼，面對要積極

不值得定律讓我們明白：智者，應理性地對待心里的那把尺子烦绳，在眾多選擇中卿捎，要認清哪些事情是最重要的、值得做的径密，然后竭盡全力午阵，把這些值得做的事情做好；反之享扔，那些沒有意義底桂、不值得做的事情，干脆不要做惧眠。

在生活中籽懦，我們要明確自己的人生目標和價值觀，找到我們在社會中的坐標氛魁，找到心中的那把標尺暮顺，遇到那些“芝麻綠豆”的小事，就沒必要大動干戈呆盖，以免浪費生命拖云；當遇到了真正值得做的事，就應該像貝爾西蒙和約翰·戈達德那樣应又，堅持下去宙项，盡全力去實現(xiàn)它，只有這樣才能取得偉大的成功株扛。

權威效應：人微則言輕尤筐，人貴則言重

從心理學角度講，這個故事反映了社會中普遍存在的一種心理現(xiàn)象——權威效應洞就。也就是說盆繁，盡管我們每個人都對身邊的人或者對社會有一定的影響力，但影響力的大小有所不同旬蟋。一般來說油昂，權威人士容易對其他人產(chǎn)生更大的影響。

權威對我們的影響力要超出常人，崇尚權威冕碟，迷信權威人士成了社會大眾的一個普遍特征拦惋。社會中大多數(shù)處于中下層地位的人，學識有限安寺，心理脆弱厕妖，對超出自身生活經(jīng)驗的問題不甚了解，不辨真?zhèn)翁羰蚨つ肯嘈潘^權威的意見言秸。他們甚至不在乎“說什么”，只在乎說者本身的權威地位迎捺。古往今來的君主梟雄举畸、教主領袖，乃至市井中有號召力之人破加，他們的號召力往往正是來源于對大眾心理的這種控制俱恶。

在現(xiàn)實生活中，無論是做人范舀，還是做事合是，我們都要擦亮雙眼，理智思考锭环，不要讓權威成為遮蓋事實真相的心理面紗聪全。

自信是突圍負面“權威效應”的利器

作為普通人，我們應該明白辅辩，其實“權威”也是凡人难礼，他們或多或少都會受到時代和自身條件的局限。如果我們不能認識到這一點玫锋，而總是跪倒在“權威”的面前蛾茉，那么我們就永遠不會進步。

我們不要被問題嚇倒撩鹿，不要懼怕權威谦炬，更不能盲目地迷信權威。我們應該學會獨立思考节沦，用自信心作為突圍那些權威名義下的種種圈套的利器键思。

情緒定律：情緒影響一切

情緒的驚人力量

事實上，情緒的好壞與我們自己的心態(tài)及想法密不可分甫贯，這就是心理學中的情緒定律吼鳞。一件事，在別人眼中看著是悲哀的叫搁，在你眼中也許就是喜樂的赔桌，關鍵是自己怎么想供炎。

身處世事，人類擁有數(shù)百種情緒纬乍，它們或涇渭分明碱茁，如愛恨對立裸卫；或相互滲透仿贬，如悲憤、悲痛中有憤恨或憤怒夾雜墓贿；或大同小異的情緒彼此混雜茧泪，十分微妙。在這些紛繁復雜的情緒面前聋袋，語言確實有些蒼白無力队伟。不過，只要我們了解了這些情緒幽勒，在日常生活中嗜侮，就可以學著理性地去控制情緒。

不做情緒的奴隸啥容，命運掌握在自己手中

漫漫人生路上锈颗，要么是我們駕馭生命，要么是生命駕馭我們咪惠，而決定誰是坐騎击吱、誰是騎手的，就是我們的情緒遥昧。它就像一把雙刃劍覆醇，消極不良的情緒可以像敵人一樣襲擊我們，積極健康的情緒可以像朋友一樣幫助我們炭臭。

其實永脓，如果能夠從根本上改變對一件事的看法，我們的情緒也就會受到很大的影響鞋仍。

對于同一現(xiàn)實或情境常摧，從一個角度去看，可能引起消極的情緒體驗凿试，陷入心理困境排宰；如果從另一角度看，就可能發(fā)現(xiàn)積極意義那婉，從而使消極情緒轉化為積極情緒板甘。

要知道，使自己快樂的鑰匙不是掌握在別人手中详炬，而是掌握在自己手中盐类。我們郁悶也好寞奸，快樂也好，其實都不是由外界原因造成的在跳，而是由我們自己的情緒造成的枪萄。所以，我們要做情緒的主人猫妙，而不能被情緒左右挤茄。正如心理學家所證明的：人不僅僅是消極情緒的放大鏡炕贵，而且也是積極情緒的制造者，生氣郁悶只能是折磨自己。我們應該學會自我調(diào)整追葡，這樣就可以時常保持積極情緒戚篙。

保持積極情緒狀態(tài)的方法有很多種坎穿，包括寬容別人河绽，保持積極樂觀的心態(tài)，能接納自己的情緒變化敢朱，善于及時調(diào)整自己的不良心態(tài)剪菱，掌握有效的自我調(diào)節(jié)的方法等。

心理擺效應：人心也會像鐘擺一樣

解惑“樂極生悲”

如果直接告訴你拴签，你的心里有個鐘擺孝常，你一定不會相信。那么篓吁，請你回想茫因，自己的心情是否曾如大海的波濤一樣，大起大落杖剪？

我們的心理都有十分明顯的兩極性冻押。有肯定與否定、積極與消極盛嘿、緊張與輕松洛巢、激動與平靜、愛與恨次兆、樂與悲稿茉、禍與福、贊成與反對等等芥炭。

在日常生活中漓库，人們的心理會隨著特定背景的心理活動而產(chǎn)生在這些兩極之間擺動的現(xiàn)象。

多數(shù)人都不解园蝠，一個正常的人為什么會產(chǎn)生心理擺效應呢渺蒿？這主要有如下幾個原因：

第一，心理存在著一種起伏現(xiàn)象彪薛。這是說茂装，人的心理變化猶如大海的波濤怠蹂，潮起潮落，經(jīng)常按照一定的規(guī)律變化少态。而這種變化總是在心理的兩極來回擺動城侧，從而產(chǎn)生心理擺效應。

第二彼妻，心理擺效應的產(chǎn)生與個人的兩極循環(huán)人格密切相關嫌佑。有些人的人格特征總是兩極心理狀態(tài)很明顯，一會兒狂喜澳骤，一會兒寧靜歧强；一會兒激情萬丈，一會兒心灰意冷为肮；一會兒快快樂樂，一會兒哭哭啼啼肤京；一會兒愛颊艳，一會兒恨等等。這些人特別容易產(chǎn)生心理擺效應忘分。

第三棋枕，與環(huán)境、角色反差較大有關系妒峦。一般來說重斑，環(huán)境與角色反差較大的人，心理擺效應易產(chǎn)生肯骇；反之窥浪，不太容易產(chǎn)生。心理學家認為笛丙，人的感情在外界刺激的影響下漾脂，具有多度性和兩極性的特點。每一種感情具有不同的等級胚鸯，還有著與之相對立的情感狀態(tài)骨稿，如愛與恨、歡樂與憂愁等姜钳。在特定背景的心理活動過程中坦冠，感情的等級越高，那么在這種情形下出現(xiàn)的“心理斜坡”就越大哥桥，因此也就越容易向相反的情緒狀態(tài)進行轉化辙浑。

順其自然，讓心不再搖擺

在現(xiàn)實生活中泰讽，我們難免會遇到一些可怕的不幸例衍、災難或不愿意接受的事實昔期，但是，這些往往是我們無法選擇佛玄、也不可避免的硼一。對此，明智的應對方案就是默默地接受梦抢，從而避免心情陷于低潮般贼。還有另一種方法，也可以幫助你減弱不幸的傷害奥吩，那就是哼蛆，當不幸降臨時，不要將其放在心里霞赫，予以忽略腮介，予以蔑視，以此來調(diào)整心態(tài)端衰。

要驅除生命中的黑暗叠洗，最好的辦法就是使生命充滿陽光；要避免混亂旅东，就得追求和諧灭抑；要使頭腦戒絕錯誤，就得使頭腦充滿真知抵代；要遠離邪惡腾节，就得多多思索美好可愛的事物；要擺脫一切討厭和不健康的東西荤牍，就必須深思一切怡人和有益健康的事情案腺。

避免心理的極性搖擺，我們還要做到加強理智對情緒的調(diào)控作用参淫。讓自己快樂興奮的生活時空中救湖，保持適度的冷靜和清醒。而當自己轉入情緒的低谷時涎才，要盡量避免不停地對比和回顧自己情緒高潮時的“激動畫面”鞋既，隔絕有關刺激源，把注意力轉入一些能平和自己心境或振奮自己精神的事情和活動當中去耍铜。

情感宣泄定律：請給情感一個宣泄的窗口

我們每個人在一生中都會產(chǎn)生數(shù)不清的意愿邑闺、情緒，但最終能實現(xiàn)棕兼、能滿足的卻并不多陡舅，因此也就需要情緒的宣泄。

有人認為伴挚，對那些未能實現(xiàn)的意愿靶衍、未能滿足的情緒灾炭，應該千方百計地壓抑、克制颅眶，不能發(fā)泄出來蜈出。殊不知，這種做法會產(chǎn)生一種心理上的能量涛酗，若不通過其他的途徑進行釋放铡原，它自身絲毫不會減少，就好像物理學上的“能量守恒定律”商叹。

還有燕刻，即使你在壓抑、克制階段意識不到它的存在剖笙，但實際上它對你的影響仍然存在卵洗，而且一直在找機會真正發(fā)泄出去。

在宣泄的過程中枯途，盡量不要指責別人忌怎，而用訴苦的方式，更容易博得別人的理解酪夷。也可以找個不影響他人的適當場合，自己大哭一場孽惰，或者聽音樂晚岭，做運動，自言自語勋功，寫寫日記坦报，養(yǎng)育魚鳥，種植花木狂鞋，找心理醫(yī)生等片择，都是很好的宣泄方式。

[堅持習慣]：

每天1萬步+每天進步一點

[今日感悟]：

不為失敗找借口骚揍，只為成功找路徑