時間都去哪兒了
不知道大家每天除了吃飯睡覺和玩手機(jī)云矫，有沒有計(jì)算過剩下多少時間做其他事情呢苟蹈？我想應(yīng)該不會超過10小時香浩。而且這10個小時廉油，基本相當(dāng)于工作和通勤時間得运。難怪很多人感嘆储藐，好想去旅游赊时、看電影宣渗、看書抖所，但是時間不夠呀！
那么為什么一天有24小時痕囱，怎么還老是覺得時間不夠用呢田轧？因?yàn)橄啾纫郧暗膲K狀時間，現(xiàn)在都成了碎片化了鞍恢。像以前工作傻粘，人們只要負(fù)責(zé)一個事，做完即可帮掉，所以時間總覺得很多∠蚁ぃ現(xiàn)在一件事情有不同任務(wù)，而且隨時隨地會被各種社交軟件干擾蟆炊，你想把一件事情痛痛快快做完稽莉，得先問你的領(lǐng)導(dǎo)或客戶答應(yīng)不。
所以涩搓，重新規(guī)劃時間觀念肩祥，才是需要get到的技能！
主動拆時間——設(shè)定主題
一天24小時缩膝，除去睡覺時間混狠，一天從早上7點(diǎn)到晚上23點(diǎn)，還有大概16個小時疾层，用于工作和生活将饺。這時就可以把這16個小時拆分出來，早起的7點(diǎn)到9點(diǎn)，主題是早晨時間予弧，一般是洗刷+晨練+早餐+上班通勤刮吧；9點(diǎn)開始到12點(diǎn)，主題是早上時間掖蛤，基本是一天計(jì)劃+匯報(bào)（聯(lián)系客戶）杀捻；中午13點(diǎn)到下午18點(diǎn)，主題為下午時間蚓庭，除去短暫午休致讥，是開會+面見客戶；18點(diǎn)到20點(diǎn)器赞，主題是晚上時間垢袱，晚餐+夜晚運(yùn)動（放松）+學(xué)習(xí)。
這樣下來港柜，一天能用的時間就被拆出來了请契，工作+生活，學(xué)習(xí)+鍛煉夏醉。有了一個主題爽锥，可以更好地養(yǎng)成習(xí)慣，時間一到大腦和身體會進(jìn)入相應(yīng)地模式畔柔。
比如在晚上20點(diǎn)到21點(diǎn)之間進(jìn)行運(yùn)動氯夷，時間一到馬上動身，鍛煉完21點(diǎn)到22點(diǎn)之間安排閱讀释树，主動避免浪費(fèi)時間肠槽，這樣就擁有了一整塊時間，從點(diǎn)連成線奢啥。
電子靜默——請讓我靜靜
該死的微信秸仙，又響了！這可能是大伙正在專心做事時最討厭聽到的聲音了桩盲，本來已經(jīng)入戲寂纪，結(jié)果一聲叮咚，又被干擾赌结。不看吧捞蛋，又想著是哪位男（女）神約吃飯，看了吧柬姚，原來是群里微商發(fā)廣告拟杉，臥槽！
既然如此量承，何不把我們的寶貝手機(jī)搬设，調(diào)成靜音穴店，讓大腦專心應(yīng)付眼前的事呢？電子靜默拿穴，是培養(yǎng)專注力的基礎(chǔ)泣洞，也許剛開始你會很不習(xí)慣，那就把手機(jī)鎖到格子里默色，眼不見為凈球凰，習(xí)慣自然來。（相信筆者腿宰，三天你就可以克服這個難受勁）
再來說一個場景呕诉，你正認(rèn)真地編寫著今天的公眾號推文，突然旁邊同事問了一句酗失，你的快遞到了嗎义钉？
嗯昧绣？心理忽然一抖规肴，對呀，我的快遞怎么還沒來呢夜畴？這個時候拖刃，90%你會點(diǎn)開手機(jī)（網(wǎng)頁）進(jìn)去查物流信息。一查正在派送贪绘，心稍放寬兑牡，調(diào)回編輯頁面，發(fā)現(xiàn)思路沒了...嘿嘿税灌，又被干擾了均函，你也有類似經(jīng)歷吧，寫報(bào)告被打擾菱涤，寫方案被打擾苞也，各種打擾。
對付這種打擾粘秆，得先來調(diào)節(jié)心理狀態(tài)如迟。就像剛才說的查物流信息，還有別人讓你倒杯水攻走，問你看哪部劇了沒殷勘，類似的事情，可以稍后進(jìn)行交流昔搂。這里說一個“3秒禪”的技巧玲销，當(dāng)你遇到突如其來地打擾，不妨在心里默念3秒摘符，等這個沖動過去了贤斜，就會把注意力引回到手頭正在做的事淳附。一二三，收心蠢古，注意力回歸奴曙。這個方法也適用于在和別人爭吵時，控制自己的情緒避免引發(fā)混亂情況草讶。
多線程切換——總比別人多一手
有一些朋友有個好習(xí)慣洽糟，準(zhǔn)備了幾個本子，把不同的事情記錄在不同的本子上堕战，避免混亂和重合坤溃。比如一本記錄日常的手賬，一本讀書筆記嘱丢，一本是課程學(xué)習(xí)筆記薪介，隨手翻開哪一本都知道各自進(jìn)度，心里有數(shù)越驻。
也有朋友習(xí)慣用表格來區(qū)分汁政，項(xiàng)目管理、客戶列表缀旁、公司會議记劈，每一個表格都標(biāo)注清楚，表格多了還可以用文件夾統(tǒng)一歸置并巍，同樣標(biāo)記好名稱目木。相比起手寫筆記，更為方便懊渡，但是沒有手寫的有溫度刽射。
這樣的多線程切換，更好地應(yīng)付別人的打擾剃执。比如領(lǐng)導(dǎo)突然問你某個客戶的聯(lián)系方式誓禁，你如果事先沒準(zhǔn)備好，哪得翻個大半天了都忠蝗。再比如客戶摧你方案的進(jìn)度现横，你扯了半天還沒回復(fù)，咋辦阁最？
筆者在寫文章有個習(xí)慣戒祠，在寫作一段時間后，就停下來速种，P張圖來插入文章里頭姜盈，再繼續(xù)寫。有時候?qū)懸欢挝淖种笈湔螅痛蜷_app看一看別人的文章馏颂，收集靈感示血。很多時候大腦對于同一件事，做久了會產(chǎn)生疲勞感救拉，甚至?xí)霈F(xiàn)應(yīng)付的心理难审。這個時候切換一個新任務(wù)，能給大腦加入新的活力亿絮，使得注意力可以更好地保持下去告喊。前提是這個任務(wù)跟你手頭上的事情必須有所關(guān)聯(lián)，不要前一秒還在聯(lián)系客戶派昧，下一秒就去看秒拍視頻了黔姜。（希望不要誤導(dǎo)人）
獨(dú)處思考——留點(diǎn)時間給自己
說到留點(diǎn)時間給自己，估計(jì)很多人都沒有習(xí)慣蒂萎。畢竟一天工作秆吵、生活、社交和睡覺五慈，都還不夠纳寂，哪有時間給自己思考。正因如此豺撑，人才會遇到事情越來越糾結(jié)烈疚，兩種選擇老半天不知道怎么選黔牵。比如化妝品買不買聪轿？午餐吃什么？電影看哪部等等猾浦。
獨(dú)處時一種自我放松的形式陆错，可以拒絕外界的信息干擾，讓身體感受安靜金赦，從而內(nèi)心得到釋放音瓷。想象晚餐后獨(dú)自一人散步在街頭的感覺，人來車往夹抗，華燈初上绳慎，那種放松，是不是很愜意呢漠烧？
一個人安靜地思考問題杏愤，一些平時無法接受的觀點(diǎn)，在內(nèi)心平靜時反而容易接納已脓。就像跟對象吵架珊楼，冷靜下來一想，對方其實(shí)說得沒錯度液，應(yīng)該改正厕宗，就回去認(rèn)錯了画舌。養(yǎng)成每天給自己半個小時獨(dú)處，什么也不要做已慢，就靜靜地思考曲聂，可以緩解你的糾結(jié)癥。以后遇到重要事情佑惠，不妨試試這個技巧句葵。
時間都是留給有準(zhǔn)備的人
有的人一天24小時井井有條，有的人混亂不堪兢仰。時間和理財(cái)一樣乍丈，你不管理，它就隨風(fēng)消散把将，到頭來你還不明不白轻专，眼睜睜看著別人風(fēng)生水起。
總結(jié)下碎片化時間的利用策略：設(shè)定時間主題—電子靜默—多線程切換—獨(dú)處思考察蹲。
所以不用羨慕那些活得比你精彩的朋友请垛，把時間做好規(guī)劃，碎片時間利用好洽议，你也一樣可以過得充實(shí)和快樂宗收，時間都是留給有準(zhǔn)備的人，這話不假亚兄！
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