維生素小知識
說起維生素旧巾，大家并不陌生耸序，都知道它是對我們?nèi)梭w非常重要的營養(yǎng)元素。 但這些關(guān)于維生素的小知識鲁猩，你都清楚嗎坎怪？?
①維生素是一系列有機化合物的統(tǒng)稱。它是我們?nèi)梭w所需的微量營養(yǎng)成分廓握，但無法由人體自行產(chǎn)生芋忿，必須通過飲食等手段來獲取。
②維生素不能像糖類疾棵、蛋白質(zhì)及脂肪那樣，可以產(chǎn)生能量痹仙，組成細胞是尔。但它們對人體的新陳代謝起到重要的調(diào)節(jié)作用，一旦缺乏就會導致嚴重的健康問題开仰。
③維生素分為脂溶性維生素和水溶性維生素拟枚。前者包括維生素A、D众弓、E恩溅、K等；后者有B族維生素和維生素C谓娃。
在日常生活中脚乡，維C是我們最需要，也最易缺乏的營養(yǎng)元素滨达。
首先奶稠，它作為水溶性維生素，極易溶于水中捡遍，并通過汗液和尿液排出體外锌订，吸收率不高。
其次画株，蔬果中雖然含有維C辆飘，但極易在久儲和烹飪后受到損耗，進入我們?nèi)梭w就更少了谓传。
世界衛(wèi)生組織建議蜈项，我們每人每天應(yīng)食用5-9種新鮮水果和蔬菜，才能滿足身體對維C 的需求良拼。但緊張忙碌的生活導致大多數(shù)人都未能攝入建議的營養(yǎng)量战得，長期下去導致一系列健康問題。
? 維C缺乏癥庸推，你犯了幾條常侦？ ??
- 膚色暗淡浇冰，膚質(zhì)差，臉上有淡斑聋亡。
- 極易感冒肘习、疲勞，免疫力差坡倔。
- 牙齦經(jīng)常發(fā)炎漂佩、出血。
- 面色蒼白罪塔，輕度貧血投蝉。
- 消化能力差，營養(yǎng)吸收障礙征堪。
- 膽固醇代謝緩慢瘩缆，高血壓、高血糖佃蚜。
? 治療維C缺乏癥庸娱，你該怎么吃？
2飘蚯、多吃天然維C，而不是合成維C
天然維C是從植物中提取福也，合成維C屬于化學制劑局骤。
合成維C的生產(chǎn)成本遠遠低于天然維C，其內(nèi)部成分為抗壞血酸暴凑。而天然維C除了含抗壞血酸之外峦甩，還含有維生素P（屬于生物類黃酮，由蕓香素和橙皮素構(gòu)成），維生素P最大的作用是強化維生素C的吸收凯傲，防止它被氧化和遭到破壞犬辰。
正因如此，天然維C更親近人體冰单，老少皆宜幌缝，易于吸收旺上，受到很多追求健康人士的追捧红竭。
對于生活和工作比較忙的人來說击困，每日吃飯都不是很定時荒叼，更別論多達5-9種新鮮蔬果的食用標準了轿偎。再者，有些小孩子比較偏食被廓，只喜歡吃肉贴硫，對水果蔬菜談之色變。所以伊者，維C缺乏癥或多或少地在影響著我們家人的身體健康。
對于這種情況间护，我們可以在家里常備一些維C補充劑亦渗，而且最好是挑選從植物中提取的天然維C。含片和果粉類都是不錯的選擇哦汁尺！
這兩年非常流行的針葉櫻桃果粉法精，就是很好的天然維C補充劑。
有數(shù)據(jù)顯示痴突，針葉櫻桃的維C含量是檸檬的35倍搂蜓，草莓的17倍。通常來說辽装，1顆針葉櫻桃果實帮碰，相當于5個橙子維C含量的總和。因此拾积，相對于普通水果而言殉挽，針葉櫻桃是名副其實的“維C之王”。
每天在麥片拓巧、牛奶斯碌、果汁，以及豆?jié){和粥里放一點肛度，口感酸甜傻唾，食用非常方便！還可以根據(jù)自己的愛好放在各種美食里~~
? 針葉櫻桃果粉配意面
針葉櫻桃在國外一直都有“天然維C之王”的美譽承耿，很多國家都會開辟針葉櫻桃加工類食品冠骄。其中德國鴉哺牌有機針葉櫻桃果粉在歐洲非常受歡迎伪煤！目前這個品牌已經(jīng)入駐中國，大家也能吃到真正有機猴抹、健康的針葉櫻桃果粉啦带族！
跟維C缺乏癥say bay-bay！讓美麗蟀给、健康吃出來蝙砌！
