day0朽褪，私塾北京站 艾塵 作業(yè)
to 三班桃子 小伙伴你好置吓，今天我想對你說的話是： “生活的瑣碎无虚，其實(shí)是生活的全部，也許可以變成不一樣的文字衍锚∮烟猓”以下是我的作業(yè)，如果你正好有空构拳，可以幫我點(diǎn)評下嗎~
來自私塾：有些次級自我哪怕是在某人身上存在著的，出現(xiàn)的頻率也因人而異梁棠。
平時(shí)的生活中置森，同一個(gè)人身上的次級自我在每天的不同時(shí)間段，不同地點(diǎn)的出現(xiàn)頻率也是完全不一樣的符糊，簡單舉個(gè)例子凫海，小A平時(shí)工作時(shí)非常賣力高效，精神非常足男娄，但是每天在打卡下班后的地鐵上行贪，整個(gè)人都會有一種很頹喪的感覺，在家會經(jīng)常精神不濟(jì)模闲，如果哪天要出去旅游建瘫，休息，她又變得神采奕奕尸折，精神狀態(tài)非常好的樣子啰脚。這種情況下她的次級自我出現(xiàn)的頻率就是受時(shí)間和地點(diǎn)影響的，她的頹喪的次級自我在工作時(shí)間出現(xiàn)的頻率會非常低实夹，但在非工作時(shí)間橄浓，比如地鐵上或者家里就會較為頻繁的出現(xiàn)。
現(xiàn)在有很多人習(xí)慣性熬夜亮航，熬夜的原因無非就兩種荸实，一種是不想結(jié)束今天，另一種是不想迎接明天缴淋。同樣的准给，有一部分人（比如我）在每一次熬夜之后的白天都會暗暗立flag，今晚一定不可以再晚睡重抖，一到晚上圆存，逃避的次級自我就偷偷跑過來，心中開始默默想著仇哆，不想睡沦辙，今天什么都沒有做，不想睡過去讹剔，明天還有更多的事沒有開始油讯。详民。。很多人看到這里會覺得躺槍了陌兑。
可是我們又應(yīng)該如何去減少呢沈跨，大多數(shù)不好的次級自我在自己意志較為薄弱的時(shí)候出現(xiàn)，比如晚上兔综，比如家里饿凛，我們的基因和生活習(xí)慣告訴我們哪里安全的時(shí)候哪里可以放松自己的身體和意志。大多數(shù)人在家里和公司的辦公效率是完全不一樣的软驰。
所以涧窒，有以下三個(gè)方法來控制自己的次級自我。
首先锭亏，確定這個(gè)次級自我產(chǎn)生的結(jié)果纠吴，結(jié)果無害與自己與他人，自己也覺可改可不改慧瘤，評判標(biāo)準(zhǔn)為5個(gè)⑩戴已，分別是10分鐘，10小時(shí)锅减，10天糖儡，10個(gè)月，10年分別對自己產(chǎn)生什么影響怔匣，比如自己正在逛街時(shí)突然很想買某一條褲子休玩，十分鐘的影響是花錢100-300￥不等，10小時(shí)可能需要浪費(fèi)時(shí)間拿（某次買褲子裁褲邊不能當(dāng)天拿劫狠，結(jié)果第二天又跑一趟拴疤，浪費(fèi)了兩小時(shí)），10天沒什么影響独泞，10個(gè)月可能就不喜歡了呐矾，占著衣柜，扔也不是懦砂，不扔也不穿蜒犯，或者很喜歡，總在穿荞膘，洗的有點(diǎn)舊了罚随。十年影響就不贅述了。
確定該次級自我需要控制后羽资，認(rèn)真分析自己的次級自我是在什么情況下易于出現(xiàn)淘菩，出現(xiàn)的最核心原因是什么，術(shù)業(yè)專攻，上文小A下班后很萎靡的狀態(tài)最核心原因是疲憊潮改，故可以在下班后在家小睡20分鐘緩解疲憊狀態(tài)即可狭郑。晚睡的狀態(tài)可以從多個(gè)原因處理，比如玩手機(jī)停不下來的可以改變自己看手機(jī)的習(xí)慣汇在，確定每天在洗漱前看手機(jī)一定時(shí)間（半小時(shí)）或者是打游戲2局（1小時(shí)）翰萨，做完后，手機(jī)關(guān)機(jī)并放在桌子上去洗漱糕殉，回來直接睡覺即可亩鬼。或者讓白天充實(shí)起來阿蝶，晚上不想結(jié)束今天的想法會淡很多雳锋。
最后是自我反饋檢測。
晚睡的可以看自己的入睡時(shí)間和睡眠質(zhì)量赡磅，小A可以問問自己的家人魄缚，自己在家里的狀態(tài)有沒有改善宝与，如果沒有就需要考慮方法的可行性和有效性焚廊，從而調(diào)整并達(dá)到目的。
