一徽龟、今日計(jì)劃
我今天的任務(wù)根據(jù)優(yōu)先級(jí)安排如下：
1.健身
預(yù)計(jì)成果：跑步8km
預(yù)計(jì)時(shí)間：0
實(shí)際時(shí)間：0
執(zhí)行情況：昨天1點(diǎn)才睡，沒(méi)去跑嘱蛋。
最終成果：0
2.閱讀永澄文章
預(yù)計(jì)成果：幕布筆記1篇
預(yù)計(jì)時(shí)間：1h
實(shí)際時(shí)間：0
執(zhí)行情況：無(wú)更
最終成果：0
最終成果：卡片1張
3.黃金思維圈訓(xùn)練√
預(yù)計(jì)成果：1張卡片
預(yù)計(jì)時(shí)間：1h
實(shí)際時(shí)間：1h
執(zhí)行情況：完成
最終成果：幕布1篇
4.卡片輸出3張√
預(yù)計(jì)成果：3張卡片
預(yù)計(jì)時(shí)間：1h
實(shí)際時(shí)間：1h
執(zhí)行情況：完成
最終成果：三張
5.化妝技巧-重點(diǎn)看眼影是怎么化的铐懊。√
預(yù)計(jì)成果：1張卡片
預(yù)計(jì)時(shí)間：15min
實(shí)際時(shí)間：30min
執(zhí)行情況：完成
最終成果：4層善玫，上下眼皮都要化。下眼皮三分之二密强。
6.準(zhǔn)備下周食材茅郎，去沃爾瑪√
預(yù)計(jì)成果：材料清單，一袋食物
預(yù)計(jì)時(shí)間：1.5h
實(shí)際時(shí)間：1.5h
執(zhí)行情況：完成
最終成果：食材買完或渤，欠一根胡蘿卜系冗。
二、今日回顧:
亮點(diǎn)及原因
1亮點(diǎn)1：
2原因分析：
經(jīng)驗(yàn)封裝
結(jié)合前面分析的原因薪鹦，可以封裝的經(jīng)驗(yàn)有：
成就：
經(jīng)驗(yàn)方法：
不足及原因
1.今天遇到什么問(wèn)題
（1）表面問(wèn)題
（2)實(shí)際問(wèn)題
2.原因
3.在這樣一個(gè)矛盾出現(xiàn)掌敬、解決矛盾的過(guò)程中我的心理表現(xiàn)怎么樣？
4.反思
? 剛才的刺激和回應(yīng)分別是什么？
? 我之所以做出這個(gè)回應(yīng)的原因是什么涝开？
? 有沒(méi)有什么第一反應(yīng)（模式）在起作用循帐？
? 按照TMBRT分析的話框仔，這個(gè)模式是怎么形成的舀武？
? 之所以我有/沒(méi)有這份動(dòng)力，主要是哪里在起作用/出問(wèn)題离斩？
? 這一次我可以優(yōu)化我的什么假設(shè)银舱？
? 我和外部環(huán)境的關(guān)系是否可以調(diào)整優(yōu)化
答：刺激：
回應(yīng)：
原因：
第一反應(yīng)：
形成：
動(dòng)機(jī)：
獎(jiǎng)勵(lì)：
觸發(fā)器敏感度：
問(wèn)題：
優(yōu)化假設(shè)：
外部環(huán)境調(diào)整優(yōu)化：
三、工作記錄：
上午
卡片3張
下午
聽(tīng)書筆記4篇
晚上
超市買食物
周計(jì)劃與反思簡(jiǎn)書1篇
日計(jì)劃與反思簡(jiǎn)書1篇
