美食对竣，可以帶來(lái)好心情庇楞；美食，可以治愈一切壞心情否纬。
紅梅從2020年8月份開(kāi)始食用營(yíng)養(yǎng)早餐吕晌，從剛開(kāi)始的不習(xí)慣，也慢慢的堅(jiān)持临燃，如今已經(jīng)習(xí)以為常了睛驳。
將近兩年的堅(jiān)持，堅(jiān)持每日食用營(yíng)養(yǎng)早餐谬俄，已經(jīng)成為了我的一種習(xí)慣柏靶，自然的就去踐行這個(gè)好習(xí)慣。
時(shí)至今日溃论，紅梅已經(jīng)堅(jiān)持600多天了屎蜓，沒(méi)有感覺(jué)到多難，每天都會(huì)很自然的為自己和老媽準(zhǔn)備一頓豐盛的營(yíng)養(yǎng)早餐钥勋。
我因?yàn)檎疹櫪蠇屧诩揖孀瑫r(shí)間上不是那么的匆忙，我會(huì)為老媽做適合她吃的早餐算灸，也就是軟爛一些扼劈，有時(shí)就會(huì)麻煩一些，會(huì)浪費(fèi)一些時(shí)間菲驴，但是能為老媽做營(yíng)養(yǎng)餐荐吵，我不覺(jué)得是浪費(fèi)，反而樂(lè)在其中赊瞬。
如果你是上班族先煎，完全可以為自己準(zhǔn)備一份兒快手早餐，簡(jiǎn)單營(yíng)養(yǎng)的就好巧涧，十分鐘完全夠用薯蝎。
早餐不需要多麻煩，如果太麻煩不容易堅(jiān)持谤绳，好多人都是上班族占锯，沒(méi)有時(shí)間為自己準(zhǔn)備早餐袒哥，還是簡(jiǎn)單一點(diǎn)兒好，因?yàn)橹挥泻?jiǎn)便消略，才能長(zhǎng)久堡称。
分享一下我今日的早餐:
2022 07 07? 星期四? 陰? 有雨
水果拼盤(pán): 葡萄+西瓜球，多種選擇
蛋炒飯: 雜糧飯（大米+小米+燕麥+麥仁米+紅豆）艺演、配料（黃瓜丁+胡蘿卜丁+洋蔥丁+火腿丁+蔥花)粮呢、雞蛋、椒鹽粉（放椒鹽粉可以改變一下味道钞艇，嘗試多種口味)、出鍋裝盤(pán)豪硅，黑芝麻點(diǎn)綴一下哩照，增加顏值的同時(shí)也增加營(yíng)養(yǎng)。
這一份屬于老媽的懒浮，再給她配一盒花生奶飘弧，因?yàn)槔蠇尣幌矚g牛奶，吃的特滿足的老媽砚著，軟軟的蛋炒飯次伶，特別適合她吞咽。
全麥土司煎蛋: （一片全麥土司+雞蛋)稽穆、生菜冠王、洋蔥、黃瓜舌镶、牛奶柱彻，這一份是我的早餐，簡(jiǎn)單不缺營(yíng)養(yǎng)餐胀。
這是我跟老媽的早餐哟楷，麻煩卻愛(ài)意滿滿，幸福滿滿否灾。
分享一下我們今日份的午餐:
今天嘗試了一款蒸菜卖擅，健康食材搭配，好吃美味又營(yíng)養(yǎng)墨技。
蒸菜的優(yōu)勢(shì)在于少油少鹽惩阶，可以把控這些調(diào)料的用量，分享一下它的做法健提，簡(jiǎn)單易操作琳猫，人人都可以上手。
準(zhǔn)備食材: 把雞翅兩面切斜刀私痹，放在盆中腌制一下（料酒+胡椒粉+鹽）脐嫂，腌制15分鐘即可统刮，再準(zhǔn)備幾個(gè)土豆（因人而定量)。
在腌制雞翅的過(guò)程中账千，處理一下土豆侥蒙，把土豆去皮，切厚片匀奏，然后裝盤(pán)備用鞭衩。
將腌制好的雞翅夾出，放入盤(pán)中娃善，控一下水分论衍，預(yù)防下鍋里濺油。
倒入少許油起鍋聚磺，放幾顆冰糖坯台，小火融化，看著起泡時(shí)放入腌制好的雞翅瘫寝，翻炒一下蜒蕾，讓雞翅兩面顏色均勻，再放蔥姜絲翻炒幾下焕阿，再放生抽和豉油翻炒均勻咪啡。
然后出鍋裝盤(pán)，把雞翅放在土豆片的上邊暮屡，擺好就可以撤摸，然后把鍋里多余的汁倒入盤(pán)中，加蓋褒纲，鍋中水開(kāi)上鍋蒸20分鐘（最好把盤(pán)子給蓋一下愁溜，防止滴水)。
20分鐘就可以熟透外厂，關(guān)火靜等兩分鐘冕象，取出撒香菜點(diǎn)綴一下美感（我沒(méi)有香菜，撒的蔥花）汁蝶，有顏值有味道渐扮，不錯(cuò)的一款營(yíng)養(yǎng)美食。
溫馨小貼士:
雞肉含有豐富的蛋白質(zhì)掖棉，卵磷脂墓律，維生素C，維生素E幔亥，鈣耻讽，鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，益氣養(yǎng)血帕棉，補(bǔ)腎益精的功效针肥。
美食的分享饼记，希望你能喜歡，也希望你能跟紅梅一起食用營(yíng)養(yǎng)餐慰枕，讓健康伴你左右具则。
讓簡(jiǎn)單的食材，帶給你味蕾的享受具帮，又讓你擁有健康博肋。
