居然有人問肺稀，葉子姐第股，為啥你有精力做這么多的事？面對這個問題话原，我慚愧到不行夕吻。
最近各種事務(wù)繁多，深感精力不濟(jì)繁仁，工作一灘事涉馅，家里一灘事，公益一灘事黄虱，把自己弄得焦頭爛額稚矿，連喜歡寫的字也時常停滯不前（當(dāng)然，這和個人能力水平也有直接關(guān)系）……不知這位友友從哪看出我精力好？
偶然之間聽到精力管理晤揣，立即覺得眼前一亮桥爽，這不正是我需要的么？生活在數(shù)字化時代碉渡，時間管理已經(jīng)逐漸不再科學(xué)聚谁，因?yàn)闀r間被各種信息流分割成若干小塊，失去了主動掌控的能力滞诺，于是形导，精力值成為當(dāng)今面對繁瑣事務(wù)的很重要指標(biāo)。
吉姆·洛爾和托尼·施瓦茨編著的《精力管理》證明：盡管我們不能擠出額外的時間习霹，也不能減輕自己的壓力朵耕，但可以調(diào)動更有意義的東西——精力！管理精力淋叶，而非時間阎曹，是高效、健康煞檩、快樂的基礎(chǔ)处嫌。
精力管理具體是什么？它有四個原則：
（1） 精力金字塔：從低到高四層——身體的斟湃、情感的熏迹、思想的、精神的
（2） 鐘擺式運(yùn)動：周期性地消耗和恢復(fù)精力
（3） 突破舒適區(qū)：讓人感到不適的任何形式都有可能增加精力儲備凝赛。
（4） 習(xí)慣成自然：工作和生活中任何一個高效率的部分都是習(xí)慣使然注暗。
那怎樣有策略地分配自己的精力呢墓猎？領(lǐng)導(dǎo)力策略顧問彼得·布雷格曼在一篇文章中介紹了幾個方法。
第一毙沾，要留意自己的精力都用在了哪里？布雷格曼會在白天隨機(jī)設(shè)定自己的手機(jī)鬧鈴搀军，鬧鈴響的時候膨俐，他就注意一下自己的精力使用狀況，包括可見的動作（正在做什么）和不可見的動作（正在想什么）罩句。當(dāng)你從“精力運(yùn)用”的角度來看自己的生活時敛摘，就會開始用不同的方式來看事物。
第二，知道什么事情對自己最重要屯远。布雷格曼認(rèn)為蔓姚，知道什么事情能給生活帶來價值，能讓自己在分配精力的時候更明智慨丐。比如，可能我們和他人談?wù)撃硞€話題房揭，并覺得十分輕松開心，這就是在善用自己的精力捅暴。但對別人來說，談?wù)撓嗤脑掝}可能就是用錯了精力泻骤。
第三梧奢，找出那些應(yīng)該花精力的事情狱掂。一旦你知道哪些事情最重要亲轨，就要盡量把這些事情安排在日程表上，讓它們排擠掉會浪費(fèi)精力的活動希柿。也可以用“排擠”的概念思考一下养筒，自己希望把精力用在哪里。
第四晕粪，找到那些不需要浪費(fèi)精力的事情。當(dāng)開始注意自己是怎么分配精力的時候巫湘，就能知道哪些行為和想法是在白白浪費(fèi)精力。節(jié)省精力的最好方法是一開始就不去做某件事诀诊，因?yàn)槟臣乱坏╅_始阅嘶，就很難停下來载迄。比如，一開始就不打開手機(jī)抖音护昧，比看到一半再關(guān)掉要容易得多粗截。這個太對了。
最后熊昌，布雷格曼建議，不要花太多時間想這件事蒜田。你不用做到最好选泻，只要比昨天進(jìn)步就行了冲粤。努力善用精力這件事本身可能就會耗損精力页眯。有時候，要解決某個問題傀顾，不是該多做什么碌奉，而是少做什么。只要避開那些不需要花精力的事情赐劣，就能更好地分配自己的時間和精力。
注意：
過多的消耗精力卻沒有足夠的恢復(fù)最終會導(dǎo)致精力衰竭——過度使用導(dǎo)致?lián)p耗婉徘。
過多的恢復(fù)而沒有足夠的壓力最終會導(dǎo)致退化和虛弱——不充分使用導(dǎo)致?lián)p耗咐汞。
情感的深度和恢復(fù)力取決于積極地與別人以及我們自己的情感相聯(lián)系。沒有不斷的智力挑戰(zhàn)化撕，思想的敏銳度就會消失。
人生的意義是管理精力的最終極武器锌仅。
牛人是如何做到那么牛呢墙贱？至少包含兩點(diǎn)：一是精力管理，二是嚴(yán)苛自律惨撇。向牛人致敬！至于我报腔，有則改之無則加勉剖淀，先從小事做起吧。
