思考：
無(wú)論工作還是學(xué)習(xí)买猖，時(shí)常會(huì)覺(jué)得自己的精力不夠。
業(yè)余時(shí)間想學(xué)一項(xiàng)技能滋尉，看一會(huì)書籍玉控，經(jīng)常感到疲憊。
是精力真的不夠用兼砖？還是沒(méi)有合理的分配好自己的精力呢奸远？
領(lǐng)導(dǎo)力策略顧問(wèn)彼得·布雷格曼教了大家4個(gè)方法，來(lái)明智地分配自己的精力讽挟。
但我們還知道，人的精力是有限的丸冕，每個(gè)人的精力水平也不一樣耽梅，并且精力也不是天生的。
比如小孩子的精力就會(huì)特別大胖烛，又蹦又跳的玩耍一天也不嫌累眼姐。
而成年人對(duì)事業(yè)家庭生活的要求不斷增加，精力明顯下降佩番，很難跟上工作和學(xué)習(xí)的需求众旗。
醫(yī)學(xué)上也發(fā)現(xiàn)，成年人確實(shí)在30歲以后精力水平逐年下降趟畏。
那成年人到底該如何彌補(bǔ)這個(gè)缺口呢贡歧？
醫(yī)學(xué)博士張遇升說(shuō)過(guò)一個(gè)精力管理的金字塔模型。
第一層：體能
體能好的人精力往往要比一般人大一些赋秀。
你會(huì)發(fā)現(xiàn)越是能力強(qiáng)的人利朵，越會(huì)管理自己的生活。
無(wú)論是在飲食選擇猎莲、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣绍弟、睡眠質(zhì)量上，都有嚴(yán)格的管理著洼。
而體能和這些息息相關(guān)樟遣，是精力充沛的基礎(chǔ)。
第二層：情緒
前幾天我分享了一個(gè)斯坦福黃金學(xué)習(xí)方法——利用興奮感提升學(xué)習(xí)效果身笤。
這就是一個(gè)很典型的利用正面情緒增強(qiáng)精力的方法豹悬。
心理學(xué)也確實(shí)證明，情緒對(duì)人的記憶力展鸡、認(rèn)知力屿衅、決策力都有影響。
但僅僅是積極情緒可以保證精力輸出莹弊。
第三層：注意力
注意力在哪涤久，你的精力就在哪涡尘，所以控制注意力很重要。
布雷格曼隨時(shí)會(huì)檢查自己的精力用在哪里响迂，這就是一個(gè)提醒自己的好方法考抄。
當(dāng)你不斷提醒，并把注意力放在你重視的事情上蔗彤，精力也自然不會(huì)隨便耗費(fèi)川梅。
最頂端：意義感
意義感是人活著追求的最高境界，也是驅(qū)動(dòng)我們做事的底層邏輯然遏。
當(dāng)能把你所做的事情賦予意義感贫途，成為更高明的思考者和行動(dòng)者就不會(huì)太遠(yuǎn)。
也會(huì)發(fā)現(xiàn)你的精力無(wú)限大待侵，這點(diǎn)我深有體會(huì)丢早。
大學(xué)期間，一位對(duì)我影響很深秧倾，年近60歲的導(dǎo)師怨酝，他可以經(jīng)常晚上不休息工作到天明，精神依舊不減那先。
暫且不說(shuō)影響健康等問(wèn)題农猬，單說(shuō)工作被他所賦予的意義感，就能讓他持久的輸出精力售淡。
昨天也聽到一位簡(jiǎn)書簽約作者說(shuō)斤葱，她經(jīng)常半夜四點(diǎn)清醒，創(chuàng)作到太陽(yáng)升起勋又，當(dāng)大家開始一天的工作時(shí)苦掘，她已經(jīng)完成了一天的工作。
這種優(yōu)越感和爽感楔壤，也是精力的重要源泉鹤啡。
以上，我們不僅學(xué)到了如何更明智地分配精力蹲嚣，還懂得了精力是可以通過(guò)金字塔模型的四個(gè)方法獲得提升递瑰。
這是今天的思考，希望你也有所收獲隙畜。
注：私信小萬(wàn)：“精力”抖部，PPT源文件送給你。
小萬(wàn)使用的是PowerPoint2016议惰，內(nèi)容來(lái)源于得到慎颗，PPT制作靈感來(lái)源于KOPPT。
