導(dǎo)讀
常常會(huì)有一些不同于大眾的聲音站出來(lái)重新定義自律贬派，有人說(shuō)自律是約束自己去做一些該做的事急但，也有人說(shuō)這樣不夠準(zhǔn)確，被約束的自律不叫自律搞乏。
其實(shí)不論哪種說(shuō)法波桩，最終一定是以“讓自己更優(yōu)秀”為導(dǎo)向去做個(gè)人管理及規(guī)劃，只是過(guò)程中有人靠激發(fā)動(dòng)力使自己對(duì)自律時(shí)刻都保持著渴望请敦、有人依靠意志力不斷地催促自己堅(jiān)持镐躲。
如同從A點(diǎn)到B點(diǎn)一樣，乘坐的交通工具不同侍筛，路程的距離遠(yuǎn)近也會(huì)有所差異萤皂。
呼喚自律，渴望自律
總的來(lái)說(shuō)匣椰，自律就是讓自己不斷成長(zhǎng)裆熙、獲取正念、正能量禽笑，讓我們通過(guò)對(duì)自己思維入录、習(xí)慣、行為的改變佳镜，使自己達(dá)到更加優(yōu)秀纷跛、卓越的目的。
那么為了達(dá)到優(yōu)秀邀杏、卓越贫奠，我們就必須做出一些能使我們達(dá)成目標(biāo)的改變。當(dāng)然這需要我們對(duì)自己有清醒的認(rèn)識(shí)望蜡。
從某種意義上來(lái)說(shuō)唤崭，養(yǎng)成自律的習(xí)慣是件值得做一輩子的事，所以你以怎樣的心態(tài)迎接它就很重要了脖律。
先在內(nèi)心埋下一顆渴望的種子谢肾，并告訴自己，自律不能操之過(guò)急小泉。你與自律何時(shí)相見(jiàn)芦疏，取決于你為了見(jiàn)她都做了哪些改變及努力冕杠。
找到自己與榜樣行為之間的差距
很多人無(wú)法將自律進(jìn)行到底，就是因?yàn)樽畛踔贫繕?biāo)時(shí)眼高手低或忽略了一些干擾項(xiàng)酸茴，最終使自律變成了一個(gè)難以企及的分预、令人沮喪的目標(biāo)，這實(shí)在不是個(gè)好的開(kāi)頭薪捍。
你可以準(zhǔn)備好筆和紙笼痹，把內(nèi)容一分為二，一半用來(lái)記錄你眼中優(yōu)秀酪穿、卓越的人應(yīng)該做的事情凳干，一半用來(lái)記錄你目前的一些行為、做法被济，兩者進(jìn)行對(duì)比救赐，隨之找出兩者的差別，這樣你與優(yōu)秀只磷、卓越的差異就一目了然了经磅。
你寫(xiě)下來(lái)的那部分榜樣行為就是你的目標(biāo)。這看上去比“自律”“我要提升”“我要改變”這類(lèi)口號(hào)更接地氣喳瓣，更加實(shí)際，不是嗎赞别？
比如當(dāng)你希望自己的身材更加迷人時(shí)畏陕，在你的榜樣行為列表里可能會(huì)出現(xiàn)深蹲、俯臥撐仿滔、晨跑等等惠毁，用它來(lái)替換掉使你身材變?cè)愀獾哪遣糠中袨椤?/p>
其實(shí)很多人不知道怎樣定目標(biāo)，那么可以試試這個(gè)方法崎页，寫(xiě)下一些你希望自己擁有鞠绰、但現(xiàn)在又做不到的榜樣行為，目前看來(lái)飒焦，深度渴望+榜樣行為（目標(biāo)）都具備了蜈膨，你就已經(jīng)在通往自律的路上了。
立即行動(dòng)牺荠，打鐵要趁熱
對(duì)于長(zhǎng)期不做任何運(yùn)動(dòng)的你來(lái)說(shuō)翁巍，最初怎樣的計(jì)劃都會(huì)使你感到灰心、失望或是感到體力不支休雌，所以為了保持良好的心態(tài)灶壶，初始階段不要制定條條框框，避免高估或低估了自己的能力杈曲。
這個(gè)階段只要你去嘗試開(kāi)始做你列表中的幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)就夠了驰凛，這本身就是很好的開(kāi)始胸懈，并且這也是計(jì)劃中的一部分。
我們必須承認(rèn)人是有惰性的恰响，高估自己會(huì)導(dǎo)致你對(duì)自己失望趣钱、自責(zé)從而宣告失敗渔隶；
而低估自己會(huì)使自己誤認(rèn)為這件事很簡(jiǎn)單羔挡，那么渴望就會(huì)被慢慢削減，渴望是最深刻的间唉、激發(fā)你改變的力量绞灼，內(nèi)心的渴望若消失，自律的行為自然是無(wú)法單獨(dú)存在的呈野。
你完全可以憑借著渴望低矮、榜樣行為，來(lái)推動(dòng)自己去改變被冒，最初你只要按照意愿每個(gè)動(dòng)作都做起來(lái)军掂，重復(fù)若干次，次數(shù)最好不要做任何限制昨悼，由意愿來(lái)主導(dǎo)蝗锥。
也就是說(shuō)有了前面的鋪墊后，最初你想要做幾個(gè)俯臥撐率触，全憑你內(nèi)心渴望自己擁有怎樣的行為终议。
制定一份適合自己的計(jì)劃
最初的計(jì)劃看起來(lái)是很無(wú)厘頭，無(wú)章法葱蝗，但這卻不失為一種體能測(cè)試的好方法穴张，在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間（或三周、或四周）的無(wú)壓力两曼、無(wú)規(guī)律的運(yùn)動(dòng)周期后皂甘，你可以對(duì)自己的體能做出評(píng)估了。
每天大概幾點(diǎn)起床悼凑？是否決定晨跑偿枕？晨跑的話需要跑多遠(yuǎn)？每天大概能做幾個(gè)俯臥撐户辫？
在我們的生活中有家庭的瑣事益老、有工作在身、有人際關(guān)系要處理寸莫，而若是想要制定一份運(yùn)動(dòng)計(jì)劃捺萌，就必須要考慮到一些干擾項(xiàng)，這些都是我們?cè)诔跏茧A段無(wú)法進(jìn)行預(yù)判的，這也是為什么不建議你最初就制定詳細(xì)計(jì)劃的原因桃纯。
沒(méi)有意志力酷誓、沒(méi)有壓力，在良性态坦、看似無(wú)規(guī)律的運(yùn)動(dòng)中盐数，你才更有可能對(duì)你自身的體能做出一個(gè)準(zhǔn)確的評(píng)估，而在近乎一個(gè)月的周期中伞梯，對(duì)于干擾項(xiàng)的預(yù)判玫氢，也有了結(jié)果。
當(dāng)這一切都有了定論時(shí)谜诫，你便可以親自為自己量身定制一套運(yùn)動(dòng)計(jì)劃了漾峡。
這種運(yùn)動(dòng)的行為若是你已經(jīng)保持了一個(gè)月的時(shí)間，那么這足夠使你在接下來(lái)的日子里也能將其重復(fù)下去了喻旷。
最重要的是你的自律計(jì)劃中并沒(méi)有依靠意志力生逸，也沒(méi)有去模仿別人的作息時(shí)間及計(jì)劃，這一切都是由你自己操盤(pán)的且预，這聽(tīng)上去有多棒槽袄。
你完全可以掌控自己的自律行為，并且可以為自己制定最適合自己的計(jì)劃锋谐。
不那么刻意但又有針對(duì)性的制定計(jì)劃是關(guān)鍵
其實(shí)很多人的自律（個(gè)人管理）計(jì)劃以失敗告終遍尺，要么是他們把目標(biāo)定得太過(guò)宏大，要么是他們?cè)诤笃诘膱?zhí)行中很容易受阻涮拗，再或者是他們打心底就不愿意去做出改變而行為上卻在強(qiáng)迫自己改變乾戏。
可當(dāng)我們有針對(duì)性、有方法多搀、有可執(zhí)行的計(jì)劃時(shí)歧蕉，上述問(wèn)題也就不存在了灾部。就算一年當(dāng)中你只有三分之二的天數(shù)嘗試做了運(yùn)動(dòng)康铭，那這個(gè)結(jié)果不是也很令人振奮嗎？
萬(wàn)事開(kāi)頭難赌髓，不只是運(yùn)動(dòng)从藤，其他方面也一樣，你都可以按照這樣的方法去嘗試改變锁蠕，嘗試使自己變得自律夷野。
它的流程是：我想變得優(yōu)秀，我就先這么做荣倾；做的過(guò)程中有干擾悯搔？不怕，我會(huì)進(jìn)行調(diào)整舌仍；在執(zhí)行一段時(shí)間之后妒貌，我想我已經(jīng)做到了通危，這時(shí)候計(jì)劃不再是約束，而是一種承認(rèn)灌曙。
你會(huì)發(fā)現(xiàn)你開(kāi)始擁有自控力菊碟，并且你可以套用這個(gè)方法對(duì)自己的能力做出準(zhǔn)確的評(píng)估。
其實(shí)當(dāng)你把這套方法做到的時(shí)候在刺，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這其實(shí)更像是一場(chǎng)“陰謀”逆害。因?yàn)橛?jì)劃是在你行動(dòng)之后制定的。
在自律的路上蚣驼，你會(huì)越來(lái)越愛(ài)惜自己的時(shí)間魄幕，你會(huì)希望你能親手創(chuàng)造更多你曾經(jīng)認(rèn)為不可能的“奇跡”。其實(shí)這一切都源于你希望遇上更優(yōu)秀隙姿、更卓越的自己而已梅垄。
小結(jié)：
● 種下渴望自己優(yōu)秀、卓越的種子输玷，它就會(huì)在你心中生根發(fā)芽队丝。
● 你希望自己在哪些方面能做出提升、改變欲鹏，就把對(duì)應(yīng)的一些應(yīng)該做出的榜樣行為寫(xiě)下來(lái)机久，同時(shí)對(duì)比自己目前的所作所為，你需要從中找到自己需要改變的具體行為赔嚎。
● 改變之初為避免高估或低估自己的能力膘盖，請(qǐng)不要過(guò)早通過(guò)計(jì)劃來(lái)給自己施壓，或制造干擾尤误。
● 通過(guò)一段時(shí)間內(nèi)對(duì)自己能力的測(cè)試侠畔，以及對(duì)干擾項(xiàng)的評(píng)估，我相信你會(huì)拿出一份詳細(xì)的损晤、可執(zhí)行計(jì)劃软棺，事實(shí)上你已經(jīng)做到了，只是把它歸納為一份計(jì)劃而已尤勋。
