白領(lǐng)們工作繁忙無(wú)暇運(yùn)動(dòng)，但又想塑形帚屉，那么偶蒙跟你分享每天短短20分鐘進(jìn)行簡(jiǎn)單的瑜伽練習(xí)，哪怕是零基礎(chǔ)也能讓你健康塑形漾峡。
1. 兩腿盤(pán)坐攻旦，身體保持直立，雙手交替到肩后生逸。(美背)
美背
2. 雙手抱頭敬特，上身直立做下蹲。(美臀)
美臀
3. 雙手?jǐn)偲轿眨来巫笥覔u擺身體伟阔。(美腿)
美腿
5. 身體平躺，雙腳并攏掰伸，最大幅度左右搖擺皱炉。(美腰、美腹)
美腰狮鸭、美腹
今天我給大家?guī)?lái)的是5個(gè)簡(jiǎn)單零基礎(chǔ)瑜伽動(dòng)作合搅，喜歡做瑜伽的朋友下面抓緊時(shí)間和我一起學(xué)習(xí)下吧。
