yos是意志力系統(tǒng)的英文縮寫料滥。為啥把意志力系統(tǒng)稱為Yos呢徘跪？用過蘋果手機的知道蘋果系統(tǒng)叫ios淳梦。os是系統(tǒng)的英文縮寫析砸。意志力的意字的拼音首字母是Y。合一起就成了YOS,yos和ios音很接近爆袍，容易記憶首繁。

為啥要創(chuàng)造YOS（意志力系統(tǒng)）這樣一個名詞呢？有了“意志力系統(tǒng)”這樣一個名詞之后陨囊，人的大腦傾向于會去思考它弦疮。意志或者意志力，這兩個詞含義太簡單了蜘醋，聽著很激動胁塞，但沒辦法落地執(zhí)行性。y os里面會包含全套的方案压语，我們先要來回答一個問題啸罢，為什么需要培養(yǎng)意志力？

科研人員調查研究發(fā)現(xiàn)胎食，意志力這個特質能夠很好地預測一個人將來做事成功的概率扰才。他們去各行各業(yè)的人群中去尋找表現(xiàn)卓越，成績優(yōu)異的人厕怜，發(fā)現(xiàn)他們沒有一個不是意志力超群的人衩匣。

所以今天我們要過一個豐富的人生，要成為行業(yè)的專業(yè)人士粥航，要通往財富自由之路舵揭，就需要培養(yǎng)自己強大的意志力，也就是說躁锡，要搭建自己的意志力系統(tǒng)-y os午绳。我們需要對意志力做一個嚴謹?shù)亩x。定期重復做一件自己讓自己不舒適映之，不習慣拦焚，但對自己有益的事情的能力就是意志力蜡坊。當然，隨著重復次數(shù)增加赎败，這件事情做得越來越熟悉秕衙，做這件事情就越?jīng)]有壓力，就會很習慣去做這件事僵刮。

yos是一個平臺据忘，一個操作系統(tǒng)。里面可以加載各種應用搞糕，像跑步勇吊。讀英語，寫作窍仰，練字汉规，等應用。這些應用可以幫助我們提高以下三方面的能力驹吮，第一個是體力针史，關于健康的，每天要怎么吃碟狞？每天要怎么運動啄枕，第二是提高我們某個方面的技能的，象讀英語族沃，寫作這些频祝，還有一個就是提高我們財力的。就像是pdca竭业，每天完成三件重要的事智润。

想要加載這些應用是有技巧的及舍，很多人一開始就上了很多的習慣未辆，很快就崩潰了，那是因為內存不足锯玛，yos的內存是需要很多方法去培養(yǎng)出來的咐柜。意志力內存不足的時候，只能先上少量簡單的應用攘残，這個應用最好是依附在原來已有的習慣之上比較容易堅持拙友，非常的推薦大家。

第一周歼郭，左手刷牙：第一個應用是左手刷牙遗契，因為每個人每天都會刷牙，這個習慣不需要培養(yǎng)病曾，早就已經(jīng)有了牍蜂，你所需要做的就是漾根。提醒自己改變，在洗手間鏡子上面貼上一個提醒紙條鲫竞，左手刷牙28天辐怕，然后在你每次刷牙的時候你會記得用左手，經(jīng)過一周之后从绘，你的大腦開始習慣用左手刷牙寄疏，就算你換了一個新的地方，當你開始拿起牙刷的時候僵井，你的大腦也會想起要用左手刷牙陕截。

第二周，一杯溫開水：通過第一個應用的一段時間驹沿，比如說一周艘策，你開始具有了一定的內存，這個時候可以上第二個應用渊季，第二又是什么呢朋蔫？每天一杯溫開水，這個是可以很好的清洗腸胃却汉，幫助早上排便驯妄，具體做法可以是，在左手刷牙那個紙條旁邊再加一個紙條-喝杯溫開水合砂。刷完牙就會記得去喝溫開水了青扔。早起一杯溫開水的習慣堅持了七天你就會發(fā)現(xiàn)，每天早上都要開始排便了翩伪，排便其實就是排毒微猖，把前一天的毒素都排出來，你這一天會精神輕松很多缘屹。

第三周凛剥，跑步：經(jīng)過了兩周，你的意志力內存已經(jīng)增加了不少轻姿，這時候可以上一個重量級的應用-跑步犁珠，跑步很消耗內存，但是跑步也會給你生成意志力內存互亮。還是一樣犁享，第一期目標七天，目標只是每天堅持跑步豹休，早上在你刷牙炊昆，喝水之后就出去跑步，不在乎跑多遠，不在乎跑多久凤巨？不在乎去哪里跑屏积，重要的是堅持跑了，即便是一公里也可以磅甩，形成一個習慣炊林，堅持七天，讓身體慢慢適應卷要，之后就可以增加里程渣聚，如果你是為了鍛煉意志力。在三公里之內即可僧叉。

第四周奕枝，日總結和冥想：當你把跑步的習慣培養(yǎng)到一周之后，你的yos內存會大大增加瓶堕，這個時候可以加載更多的習慣隘道，比如早起先刷牙，喝溫開水郎笆，然后在床上冥想30分鐘谭梗，然后打開訊飛語記，回憶下昨天發(fā)生的事情宛蚓，然后用語音說出來激捏，并加上自己的感想，訊飛會把你的語音轉成文字凄吏，最后說出今天要干的最重要的三件事远舅，完成了日總結和日記。

冥想有很多的作用痕钢，它可以讓你的身體安靜下來图柏。隨時的補充你的精力，下載一個手機app應用now任连，跟隨著里面的教程開始練習蚤吹，當你能夠熟悉的運用冥想之后，工作時可以運用番茄時鐘法课梳，25分鐘做事距辆。五分鐘冥想余佃，這樣可以讓你的工作效率大增暮刃，覺得累了，困了的時候隨時都可以停下來冥想爆土，只需五到十分鐘就能恢復精力椭懊，繼續(xù)下一個工作。

第五周，早睡：要加載的下一個應用是早睡氧猬，睡眠對一個人的健康非常的重要背犯，睡眠時間是身體修復的時間，身體排毒的時間盅抚，充足的睡眠時間是你身體健康的保障漠魏。高質量的睡眠，不能太晚睡妄均，如果你不能做到十點前睡覺啊柱锹，那最遲都要在十一點之前睡覺，謹記今日覺今日睡丰包。

在這里和大家分享一個真實的故事禁熏。有一個視頻是一個患了癌癥的美女在講她的故事，她平時象個女漢子邑彪，但每回大姨媽來時痛不欲生瞧毙。有一回半夜二點痛得實在受不了，叫了救護車去到了醫(yī)院寄症。宙彪，醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)她卵巢里有個乒乓球大小的腫塊。原來是卵巢癌有巧。她頓時覺得自己整個世界坍塌了您访。后來反省自己過去幾年，每天睡覺都是兩三點剪决。所以早睡對健康是多么的重要灵汪。

剛開始早睡會有躺在床上睡不著的情況，這時候就可以運用前面一個冥想應用了柑潦，在你睡覺的前半小時享言，開始冥想，高質量睡眠的一個前提是渗鬼，你需要先讓自己的大腦安靜下來览露。生活規(guī)律之源就是早睡，只有你做到了早睡譬胎，你才能真正做到早起差牛。只有你習慣早起了，你每天的一個個習慣應用才能正常輕松的加載成功堰乔。

第六周偏化，記錄時間開銷：接下來的一周，你要裝載一個更牛逼的應用镐侯，那是內存消耗的大戶-記錄時間開銷侦讨。打開訊飛語記，隨時的記錄這一天的每個時間消耗的注意力（在想什么在干什么），這個應用能夠提升你對自己注意力和時間的感知能力韵卤，很自然的骗污，你就不會浪費自己的時間和注意力，從而讓自己的工作效率大增沈条。

第七周需忿，pdca和每天三事：p d c a即時間計劃和總結，重要三事是每天要完成的最重要的三件事蜡歹。每天把自己重要的三件事情規(guī)劃好贴谎，去把它完成，一開始季稳，可能不能完成三件事擅这，那可以從一件事開始，不要一開始給自己太大的壓力景鼠。有一個很好的工具推薦給大家仲翎，番茄時鐘法，每次工作的時候铛漓，只工作25分鐘溯香，停下來休息五分鐘，這五分鐘不管是冥想浓恶，還是干其他事情玫坛，但是就是不要工作，也不要想著工作包晰，休息完之后再繼續(xù)下一個25分鐘的工作湿镀。

當你構建好了你的yos，把這些生態(tài)應用都成功加載了伐憾。那么你的生活有了一個新的開始勉痴，我也相信你找到的通往財富自由之路的方法。預祝我們相會于財富自由的大道上树肃。