今天又走了一萬多步，下班后去做瑜伽深滚，忙碌到現(xiàn)在奕谭，剛剛躺下……
還真的累了，都不想寫日更了痴荐，想想還是堅持吧血柳。
最近發(fā)現(xiàn)自己走路到一萬步，腿就會疼了生兆，每天走一萬步好嗎难捌？
很多人也說少跑步，會對膝蓋造成傷害……
適當?shù)淖呗肥怯欣谏眢w健康的鸦难，但是如果像那些刷步數(shù)玩家一樣根吁，可就不是這樣了。如果你走路過多的話合蔽，很有可能就會造成“扁平足”击敌。對于中國的中老年朋友及慢性病患者，建議以 6000 步作為最低目標拴事，如果體力和時間充足沃斤，再以 10000 步來要求自己。
估計我是偏平足的緣故刃宵，所以走1萬步就累了……衡瓶。
走路，無疑是最有效也是最被低估的減脂方式之一牲证。每天堅持健走哮针，對于肥胖的人來說，有不錯的減脂作用坦袍。?
每天積累多一點的步數(shù)十厢，提高身體的熱量消耗。
