一胁后、有效閱讀時(shí)間：半小時(shí)
二、收獲：1.我們需要給予自己大量的能同情以便能夠承受自己對(duì)他人所造成的傷痛與自己所經(jīng)受的痛苦疲陕。只有自己覺得過去了那么這件事才真的過去鞠值，要學(xué)會(huì)寬恕自己才能重新開始。
2.接納當(dāng)下竞膳，接納與死心航瞭、認(rèn)命截然不同。對(duì)現(xiàn)狀死心只會(huì)導(dǎo)致令人難受的無力反應(yīng)坦辟。而接納是一股往前行動(dòng)的沖力刊侯，是愿意擔(dān)起責(zé)任來，清楚自己確實(shí)具有能力去響應(yīng)所發(fā)生的事锉走。接納意味著你所采取的行動(dòng)而非去反抗所發(fā)生的事滨彻。接納是主動(dòng)的，死心和任命是被動(dòng)挪蹭。以接納與感恩亭饵，取代抗拒與任命，我們才有心理能量去重塑自我梁厉。
三辜羊、不足：休息不足，犯困。
四八秃、明天完結(jié)碱妆。
