德國哲學(xué)家、現(xiàn)代存在主義哲學(xué)的主要奠基人之一Karl.Jaspers(1883-1969)說抡柿，理解極端是理解常態(tài)的鑰匙昵时。心理健康與精神障礙構(gòu)成了人類精神活動(dòng)的兩極绩卤，沒有精神障礙并不等于心理健康，絕對的心理健康可能只存在于教科書中土涝。
因此說佛寿，心理健康是一種理想狀態(tài)，我們可以從六個(gè)方面去理解但壮。
一冀泻、對自己的態(tài)度
1. 必要時(shí)能夠清楚地意識到自己。用我們熟悉的語言翻譯一下蜡饵，就是：寵辱不驚弹渔，也就是能看清自己的長處或短處。不健康的情況有兩種溯祸，一是幾乎時(shí)刻忘不了自己肢专，尤其是在社交場合下；二是長期壓抑真實(shí)自我焦辅，苛求完美博杖。
2. 能把自己客觀化。能用第三只眼睛看待自己氨鹏，站在別人或社會(huì)的角度來審視自己欧募。恰當(dāng)?shù)卦u價(jià)自己，建立在良好人際交往的基礎(chǔ)上仆抵。
3. 關(guān)于自我的情感跟继。每個(gè)人真實(shí)的自己與理想中的形象總有差距种冬，但真正健康的人應(yīng)該接受（日本學(xué)者稱之為“悅納”）自己，包括弱點(diǎn)和缺陷舔糖，具體說來就是對自己的缺點(diǎn)做到“三不”：不否認(rèn)娱两、不拒絕、不掩蓋回避金吗。
4. 身份意識十兢。人格發(fā)展的五個(gè)階段是：基本的信任、自主摇庙、創(chuàng)造性或能動(dòng)性旱物、勤奮和身份意識。自我意識的同一性來自于成功地渡過既往連續(xù)四個(gè)階段的經(jīng)驗(yàn)自然積累起來的內(nèi)在資本卫袒。體象與身份意識相關(guān)宵呛，青春期的孩子常會(huì)有體象焦慮，這也正是他們發(fā)展同一性的關(guān)鍵時(shí)期夕凝。我們可以從一個(gè)人的長期目標(biāo)宝穗、職業(yè)取向、交友模式码秉、性取向和性行為逮矛、對群體的忠誠以及價(jià)值觀等來評定他的身份意識是否已經(jīng)樹立。
二转砖、成長须鼎、發(fā)展和自我實(shí)現(xiàn)
1. 動(dòng)機(jī)過程。心理健康的特征之一是自我實(shí)現(xiàn)堪藐，即最大可能地實(shí)現(xiàn)個(gè)人的潛力莉兰，這是馬斯洛需要層次理論中的高層次需要，也叫作豐富性需要礁竞，建立在生理糖荒、安全、愛和歸屬模捂、尊重等需要得到滿足的基礎(chǔ)上捶朵。
2. 投身于生活中。全身心投入生活的人狂男，對來自別人的刺激（不論是成功的行為還是苦難中的呼救）都有能力報(bào)之以熱情综看、全力以赴的反應(yīng)。我覺得可以理解為許又新教授多次提到的“投情”岖食，也就是每個(gè)人都需要終生練習(xí)和實(shí)踐的共情能力红碑。
三、整合
1. 各種心理力量之間的平穩(wěn)。健康的心理在于析珊，自我并不志在消除或否認(rèn)道德和本能的要求羡鸥，而在于將它們整合起來。
2. 統(tǒng)一的人生觀忠寻。我們一生中會(huì)遇到不可勝數(shù)的各種可供滿足生活需要的事物惧浴，也有無窮的選擇機(jī)會(huì)，唯有價(jià)值尺度才能將萬事萬物排成有序的（或有等級的）系列奕剃。最高價(jià)值對人生有北極星似的標(biāo)示方向作用衷旅。
3. 對逆境或打擊的承受能力。順境享受纵朋、逆境承受柿顶、絕境接受。承受逆境或打擊而無損于健康倡蝙，這意味著一個(gè)人有延遲滿足的足夠能力九串，能經(jīng)受持久、強(qiáng)烈的緊張而不致無法松弛寺鸥。
四、自律
1. 出自內(nèi)心的行為調(diào)節(jié)品山。對行為的調(diào)節(jié)出自內(nèi)心胆建，并與完全內(nèi)在化了的行為準(zhǔn)則相符合，且準(zhǔn)則功能與其他功能是整合的肘交。這條可以理解為：行為符合社會(huì)規(guī)范笆载，而且內(nèi)心不擰巴。
2. 獨(dú)立自主的行為涯呻。自律不僅在于自己做決定凉驻，而在于如何決定，也在于作出決定后采取什么行動(dòng)复罐，以及行動(dòng)的后果涝登，更在于決定的內(nèi)容和目的。健康人作出決定的前提是：對待現(xiàn)實(shí)的態(tài)度并不采取非此即彼的態(tài)度效诅，因?yàn)樗麄兦宄刂廊祟惤?jīng)驗(yàn)的復(fù)雜性胀滚，現(xiàn)實(shí)之積極和消極的方面是不可能分得一清二楚的。
五乱投、對現(xiàn)實(shí)的認(rèn)知
1. 免于受需要的歪曲（自知之明）咽笼。這條不難理解，但做到非常不容易戚炫。
2. 對社會(huì)的敏感（善解人意）剑刑，這里又一次提到“投情”，投情的能力需要良好的教養(yǎng)和自覺的培養(yǎng)才能發(fā)展双肤。
六施掏、對環(huán)境的掌握
1. 主動(dòng)愛別人的能力钮惠。只有雙方都主動(dòng)，才會(huì)有令人滿意的結(jié)果其监∶韧龋“被愛的渴求”實(shí)際上是缺乏主動(dòng)愛別人的能力。
2. 對“愛情抖苦、工作和游戲”三者有恰當(dāng)?shù)姆峙浠倭狻０⒌吕照J(rèn)為，一個(gè)健康人總是恰如其分地全面照顧到“愛情锌历、工作和游戲”三個(gè)方面贮庞。三者任缺其一，都算不上真正的心理健康究西。
3. 恰當(dāng)?shù)娜穗H關(guān)系窗慎。安全的、摯愛的和令人滿意的人際關(guān)系卤材，是心理真正健康的重要標(biāo)準(zhǔn)遮斥。對于所有非器質(zhì)性精神障礙來說，發(fā)病機(jī)制都在于人際關(guān)系不佳扇丛。
4. 符合社會(huì)處境的要求术吗。學(xué)齡兒童和少年滿足在校與權(quán)威（教師）建立恰當(dāng)?shù)年P(guān)系、與同學(xué)發(fā)展友誼帆精、獲得知識和技巧的要求较屿；成年人需要充分滿足夫妻關(guān)系、親子關(guān)系和職業(yè)生涯中的人際關(guān)系三方面的要求卓练；老年人滿足喪失舊角色和適應(yīng)新角色的要求隘蝎。
5. 適應(yīng)和調(diào)節(jié)。對觀點(diǎn)襟企、態(tài)度嘱么、決策、計(jì)劃整吆、心情等的自我調(diào)節(jié)拱撵，跟對社會(huì)的適應(yīng)（主要是言語、表情表蝙、行為等外在的行為顯現(xiàn)）二者相互促進(jìn)拴测。
6. 解決問題。著眼于大局府蛇，最大限度地做出自己的貢獻(xiàn)集索，密切與合伙們合作，甚至以局部的操作性去換取全局性的勝利，應(yīng)該是心理健康的標(biāo)志务荆。這是由個(gè)人的社會(huì)性所決定的心理健康本質(zhì)之所在妆距。
以上是許又新教授在《心理治療基礎(chǔ)》的附錄中講到的心理健康的六項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)，其中內(nèi)容有重復(fù)交叉之處函匕∮榫荩總結(jié)摘錄以幫助理解和記憶。
