覺察記錄一下，“我的心靈曾經(jīng)被………恨遮蔽過枣接，我恨同學(xué)們欺負(fù)我颂暇，我恨鄰居們欺負(fù)我，我恨爸爸媽媽偏心但惶，我的心靈曾經(jīng)被滿滿的恨耳鸯，遮蔽過
當(dāng)我內(nèi)心充滿恨的時候，我看不到一點點好膀曾，看不到他們的善意县爬，看不到他們的優(yōu)點，看不到他們曾經(jīng)對我的好添谊，看不到他們對我的愛财喳，他們的每一句話，每一個行為，我都解讀為苛刻耳高，恨扎瓶，，討厭泌枪，……曾經(jīng)被恨蒙蔽了我的心概荷，，恨了好幾年碌燕，剛開始也覺得不該恨误证，越覺得不該恨，恨得越嚴(yán)重陆蟆，雷厂，，再到恨不可泄叠殷，最后到洪水大爆發(fā)……當(dāng)我把恨一片一片的表達(dá)出來以后改鲫，，發(fā)現(xiàn)恨的情緒能量流動起來了林束，恨意慢慢的釋放了
才知道恨也沒有什么可怕的
然后這個恨被我慢慢的稀放掉了……
