還記得那個(gè)大象和騎象人的比喻嗎？大象就像是我們的情感，騎象人就像是我們的理智膜廊。
通常我們所說的改變，是騎象人指揮大象淫茵，去他想要去的地方爪瓜。但是，很多時(shí)候匙瘪，大象也會勸說騎象人铆铆，讓他相信，改變既沒有必要丹喻，也沒有可能薄货。
也就是說，我們的情感也會誘導(dǎo)理智碍论，讓我們停留在自己的心理舒適區(qū)谅猾，無法做出改變。
那么鳍悠，有沒有辦法克服這種阻力税娜，讓大象順利邁開步伐呢？
今天我們來學(xué)習(xí)行為改變的第二個(gè)原則——小步子原理藏研。
奇跡提問：邁開第一步
“小步子原理”敬矩，簡單來說，就是在改變的路上邁出小小的一步蠢挡，獲得一個(gè)小小的成功弧岳。讓每一次的小成功，成為下一次改變的基礎(chǔ)业踏。
小成功能夠讓大象體會到改變的好處禽炬，也會塑造一種希望感，讓大象相信改變是可能的勤家，并促使大象不斷邁開步伐瞎抛。
可問題是，成功總是在行動之后却紧。我們要先有行動桐臊，才可能獲得好結(jié)果。怎么才能讓大象邁開第一步呢晓殊？今天我們介紹一種方法断凶，叫“奇跡提問”。
什么是“奇跡提問”呢巫俺？
“奇跡提問”是心理治療里經(jīng)常會用到的一個(gè)提問句式认烁。它看起來簡單，其實(shí)有著精巧的設(shè)計(jì)。在改變的過程中却嗡，你往前看和往回看舶沛，所看到的東西經(jīng)常會不一樣。往前看窗价，你會看到困難如庭；往回看，你會看到方法和路徑撼港。
當(dāng)你假設(shè)好的結(jié)果已經(jīng)發(fā)生了坪它，再往回看的時(shí)候，你其實(shí)已經(jīng)繞開了大象的防御機(jī)制帝牡。大象不會再去思考這件事是怎么不可能往毡，它的困難在哪里，而只會思考這個(gè)過程是怎么發(fā)生的靶溜。這時(shí)候开瞭，你會更清楚，大象的第一步該怎么走罩息。我們所討論的惩阶，僅僅是按時(shí)去食堂吃飯。這是來訪者能做的事扣汪，也是他有信心做的事断楷。
所以，“奇跡提問”帶來了改變的第一小步崭别。這樣的改變雖然微小冬筒，但對來訪者卻是非常有幫助的。所以茅主，有時(shí)候改變就是這樣舞痰，它像是一副多米諾骨牌。最重要的是找到能夠推動改變的那塊牌诀姚，找到第一個(gè)小小的改變响牛，并把它推倒。用“奇跡提問”的方法赫段，找到第一個(gè)小小的改變呀打，并讓它實(shí)現(xiàn)，這種策略就叫做“小步子原理”糯笙。記住贬丛，改變的時(shí)候，千萬不要試圖去和你心中的大象正面對抗给涕，你需要繞開大象的防御機(jī)制豺憔《罨瘢“小步子原理”就是繞開大象的心理防御機(jī)制，引發(fā)我們行動的方法恭应。
小步子原理：專注當(dāng)下
當(dāng)你這么想的時(shí)候抄邀，你其實(shí)并沒有真的理解“小步子原理”的含義≈玳唬“小步子原理”不只是一個(gè)關(guān)于如何獲得最終成功的策略境肾，更是一個(gè)關(guān)于讓自己有所行動的策略。它的重點(diǎn)不是結(jié)果褒纲，而是此時(shí)此地的行動。它的核心思想钥飞，就是古希臘斯多葛學(xué)派的主張：“努力控制你所能控制的事情莺掠，并接納你不能控制的事情《林妫”
如果你需要有最終成功的承諾彻秆，才能去做一件事，那你已經(jīng)陷入了讓自己無法行動和改變的思維模式结闸。
而“小步子原理”的核心唇兑，是讓你專注到當(dāng)下你能做的事情上。至于這個(gè)事情能不能帶來你想要的結(jié)果桦锄，這不是你能控制的扎附。因此，也不需要你去關(guān)注结耀。
這時(shí)你一定很想問：萬一那個(gè)男同學(xué)真的遇到了同學(xué)的嘲笑留夜，該怎么辦呢？完全不關(guān)注图甜，這太不現(xiàn)實(shí)了吧碍粥？
要知道，人在剛剛開始改變時(shí)是最脆弱的黑毅，很容易因?yàn)槭艿叫⌒〉拇驌舳艞墶?/p>
如果它真的發(fā)生了嚼摩，那我就會建議他：把關(guān)注點(diǎn)放在檢查這個(gè)嘲笑是不是真的像他自己想象得那么可怕上。
正如我們上張卡片所講矿瘦，如果他發(fā)現(xiàn)這個(gè)嘲笑并沒有那么可怕枕面，這也是一種新的經(jīng)驗(yàn)，也能幫助他進(jìn)一步行動缚去。
在大部分例子中膊畴，我們沒法預(yù)測事件的轉(zhuǎn)向。不管現(xiàn)實(shí)準(zhǔn)備得多么充分病游，結(jié)果還是可能猝不及防唇跨。我們?yōu)槲磥碓O(shè)定的任務(wù)太過巨大稠通，留給自己的只剩精疲力竭、不堪重負(fù)和心煩意亂买猖。
所以改橘，不要去想未來太過巨大的任務(wù)，而專注于你眼前能做的一小步玉控，并把它做好飞主。因?yàn)橹挥羞@樣，大象才會邁開步伐高诺。
改變的過程就是這樣碌识。我們心里有目的地，可是在行動上虱而，卻只能看清腳下筏餐。也許有一天回過頭，你會發(fā)現(xiàn)牡拇，走著走著魁瞪，自己已經(jīng)走得很遠(yuǎn)了……
