你胖嗎枕扫？
或者說(shuō)陪腌，你胖過嗎？
我胖過烟瞧，但是現(xiàn)在我瘦下來(lái)了诗鸭；雖然說(shuō)不能叫百分之百的瘦子，但是看起來(lái)還是比較瘦的参滴。身高170cm强岸，體重55kg，應(yīng)該還算標(biāo)準(zhǔn)吧砾赔，雖然沒有前凸后翹蝌箍，但總體上看著很健康青灼。
但是八個(gè)月前的的我是70kg，而從70kg到55kg十绑，我只用了兩個(gè)月不到的時(shí)間聚至。
雖說(shuō)過去的這一個(gè)寒假有點(diǎn)體重反彈，但我也是有信心繼續(xù)瘦下來(lái)的本橙，所以打算把自己的減肥健身經(jīng)歷寫出來(lái)扳躬；不能說(shuō)是標(biāo)準(zhǔn)，但還是可以參考一下的甚亭。
先說(shuō)自己是怎么胖起來(lái)的吧贷币。
從小學(xué)到初中我一直瘦得像麻桿一樣，巴掌大的小臉和筷子腿陪伴我走過人生的十五年亏狰；但是上了高中我的體重開始猛增役纹。原因不少，首先壓力比較大暇唾，在壓力巨大的情況下我只能猛吃猛喝促脉；加上姥姥做的飯一直超級(jí)香啊（我的天哪我的口水又流出來(lái)了２咧荨）瘸味，體重就成了我的一個(gè)沉重的秘密。
高一高二時(shí)姥姥做的飯菜屬于膳食營(yíng)養(yǎng)均衡的狀態(tài)够挂，但自從我上了高三旁仿，姥姥心疼我壓力大每天高強(qiáng)度用腦熬夜，于是每天中午的飯桌上通常是這樣的：燉帶魚兩條孽糖，兔子肉一小碗枯冈，炒羊肉一小碗，柿子炒雞蛋一大盤办悟，總而言之都是我特別愛吃的菜尘奏；飯后經(jīng)常是一盒榛子開心果碧根果松子等等之類的，吃完飯倒頭就睡病蛉。
然后晚上我在學(xué)校吃炫加，經(jīng)常是一碗麻辣拌一個(gè)漢堡一袋雞柳一份甘梅地瓜一盒紫菜包飯一瓶可樂，只多不少铡恕。
叫我如何不胖呢琢感。
畢業(yè)的時(shí)候丢间，一米七的大個(gè)探熔，140斤；但比較占優(yōu)勢(shì)的是我的小臉烘挫，在我胖成球的時(shí)候也依然那么小诀艰，大眼睛雙眼皮高鼻梁一樣沒少柬甥，所以我瘦了30斤也沒有整容般的改變……以至于我的朋友們看我高三時(shí)候的照片都不太相信我曾經(jīng)那么重。
但事實(shí)就是這樣其垄。
高考完我去姑姑家住了幾天苛蒲，和姑姑一起不吃飯只吃獼猴桃拌酸奶，幾天瘦了三四斤绿满；后來(lái)回家之后我就開始去健身房鍛煉臂外，因?yàn)槲覌尶粗蹓训奈姨貏e絕望，而且胖了對(duì)身體也不好喇颁。
真正的減肥歷程正式開始漏健。
帶我練習(xí)的教練沒比我大多少，但他的心狠手辣堪稱一絕橘霎。每天去健身房先在跑步機(jī)上跑半個(gè)小時(shí)蔫浆，速度是6.5到7之間，不許停姐叁，有時(shí)候坡度上到5瓦盛，簡(jiǎn)直變態(tài)。
跑完步立刻下來(lái)壓腿外潜，然后馬上跑八百米原环，跑到我虛脫覺得人生都失去了意義；八百米之后是針對(duì)性的腰腹訓(xùn)練橡卤，比如拿著五六斤的類似水壺一樣的東西（原諒我到現(xiàn)在還不知道這玩意兒叫啥）讓它往下墜扮念，再比如他扔那種大球給我讓我跟著他節(jié)奏走，再比如他拿根彈性繩拽著我讓我躺下起來(lái)躺下起來(lái)……
慘無(wú)人道的訓(xùn)練數(shù)不勝數(shù)碧库，以至于到后來(lái)我都覺得騎半小時(shí)自行車啊什么的都是小意思柜与，一分鐘平板支撐撐到我哭爹喊娘，然后20個(gè)burpees讓我生不如死……已經(jīng)習(xí)慣了嵌灰，麻木了弄匕，感覺不會(huì)再痛苦了。
然后飲食沽瞭，說(shuō)實(shí)話迁匠，不吃飯。 真的是不吃飯啊驹溃，餓了就喝紅牛城丧，除了早飯什么都不吃，感覺牙齒都快失去咀嚼功能了豌鹤。
早飯豐盛也沒有用亡哄，但是那時(shí)候體內(nèi)脂肪還是很多的，少吃了也沒有特別餓布疙，但是饞是一定的蚊惯。
真的饞愿卸，但我也特別敬佩那時(shí)候的自己，真的不吃啊截型，忍到陪我一起去健身的同學(xué)坐在我對(duì)面吃麻辣燙吃過橋米線趴荸，我穩(wěn)如泰山一動(dòng)不動(dòng)拒絕一切外界誘惑。
所以說(shuō)宦焦，管住嘴发钝，邁開腿這種事情絕對(duì)沒有錯(cuò)；邁開腿還算容易波闹，但我覺得很多人減肥失敗的原因是管不住嘴笼平，看見什么都想吃，然后吃的東西的熱量需要高強(qiáng)度的鍛煉去消耗而本身又不能達(dá)到那么高的強(qiáng)度舔痪，脂肪就積累起來(lái)了寓调，然后就胖了。
就在這種魔鬼式訓(xùn)練的重壓之下锄码，我瘦了特別多夺英。 后來(lái)上了大學(xué)，軍訓(xùn)沒有瘦滋捶；但是不能經(jīng)常健身痛悯，大一上學(xué)期我除了堅(jiān)持每天早上早起晨跑之外，繼續(xù)采用之前的最不科學(xué)對(duì)身體危害最大的辦法重窟，不吃飯载萌，靠大白梨維持生命。
看起來(lái)我是很有毅力沒有錯(cuò)巡扇，真的非常非常想吃好吃的但是真的咬牙不吃扭仁，但這次我嘗到了苦頭。
體重是非常輕沒有錯(cuò)厅翔，但是身體素質(zhì)下降得特別快乖坠，體育課打太極拳就會(huì)頭暈坐在地上，經(jīng)常性睡不好覺掉頭發(fā)刀闷，臉色被同學(xué)形容像大煙鬼熊泵，閨蜜抱著我非常嫌棄，說(shuō)就是抱了一堆骨頭甸昏。
因?yàn)轶w內(nèi)脂肪已經(jīng)變少了顽分，身體不允許我在學(xué)習(xí)的同時(shí)不供給能量了，所以不能生餓了施蜜，對(duì)身體太不好了卒蘸。
然后放寒假，是被爸爸媽媽姥姥姥爺喂飽喂胖的兩個(gè)月花墩。姥姥又開始合理膳食調(diào)養(yǎng)我的小身板悬秉，我也少吃肉多吃菜；其實(shí)肉一定要吃冰蘑，魚肉雞肉兔子肉都不會(huì)讓人發(fā)胖和泌，豬肉也需要吃但不能多吃，蔬菜水果一定要多吃祠肥，然后還要保證每天的運(yùn)動(dòng)量武氓，必須運(yùn)動(dòng)。
離開家的前一周我放開肚皮沒少吃垃圾食品仇箱，想著要上學(xué)了沒有這么多好吃的了县恕，于是昨天一量體重，我懷疑是秤壞了剂桥。
但我知道我可以瘦下來(lái)的呀忠烛，通過健身，通過合理調(diào)節(jié)飲食权逗。
于是今天我五點(diǎn)半早起晨跑美尸，然后喝了燕麥粥吃了一屜牛肉洋蔥餡包子，九點(diǎn)多去了健身房斟薇，在各種器械之間揮汗如雨师坎，感覺爽炸了。
其實(shí)有氧運(yùn)動(dòng)是鍛煉身體最好的方式堪滨，塑形減脂胯陋，提升肺活量，好處簡(jiǎn)直不要太多袱箱。感覺到脂肪在燃燒遏乔，汗水從光滑的皮膚上滑落，感覺妙不可言发笔。
所以減肥和健身都是一個(gè)漫長(zhǎng)而持久的過程按灶；減肥要適可而止，要記住減肥的原因不僅僅是看上去好看筐咧，而是對(duì)身體機(jī)能的拓展有一個(gè)重要的作用鸯旁；身體是革命的本錢，你會(huì)在全身的燃動(dòng)和汗水的揮灑中感悟到生活的美妙量蕊。
所以朋友铺罢，你胖了嗎？
所以朋友残炮，你覺得減肥困難嗎韭赘？
所以朋友，要一起健身嗎势就？
