情緒這個(gè)話題實(shí)在太重要踊沸，當(dāng)我發(fā)布這個(gè)主題后，很多人給我留言說(shuō)如何來(lái)控制自己的情緒权纤。我們不著急钓简，慢慢來(lái)，我們今天來(lái)講講情緒是怎么回事汹想？他是從何而來(lái)涌庭？但我要聲明的是我并不是一個(gè)專業(yè)的心理咨詢師，我只是從我過(guò)去十多年學(xué)習(xí)的經(jīng)歷去總結(jié)去踐行欧宜，讓我在整個(gè)過(guò)程當(dāng)中有受益坐榆，我把這部分拿出來(lái)跟大家分享。
我們上一節(jié)課講到了冗茸，生活當(dāng)中的10%我們無(wú)法掌控席镀，但是90%是來(lái)源于我們對(duì)所發(fā)生事件的一個(gè)反應(yīng)。今天就來(lái)講講這個(gè)反應(yīng)的特點(diǎn)夏漱，首先我告訴大家豪诲，這個(gè)90%的反應(yīng)它是一種自動(dòng)化的反應(yīng)，所以你是無(wú)法控制的挂绰，當(dāng)你了解到了這一點(diǎn)屎篱，你要了解背后的機(jī)理。
發(fā)生了一件事件葵蒂，我們90%是抗拒交播，如果你沒(méi)有經(jīng)過(guò)訓(xùn)練的話更多是負(fù)向。從今天開(kāi)始你要了解發(fā)生一件事践付，你抗拒的是什么秦士？背后是你的信念與堅(jiān)持，正是這樣的信念與認(rèn)知造成了你的自動(dòng)化反應(yīng)永高，如果你是基于你的抗拒還是負(fù)向的反應(yīng)隧土，比如說(shuō)抱怨，指責(zé)命爬，對(duì)錯(cuò)評(píng)判等等曹傀，一定要證明我是對(duì)的，你是錯(cuò)的饲宛，以證明自己的存在皆愉，所以這就是我們反應(yīng)的一個(gè)機(jī)理。
這個(gè)反應(yīng)背后的結(jié)果是什么？有幾個(gè)特點(diǎn)亥啦，你越抗拒炭剪，越持續(xù)，當(dāng)你越抗拒它翔脱，這個(gè)情況會(huì)持續(xù)奴拦，因?yàn)槟愕淖詣?dòng)化反應(yīng)，會(huì)產(chǎn)生連鎖的反應(yīng)届吁，以致于错妖，你會(huì)把90%的力量，放在負(fù)向的感覺(jué)上疚沐，說(shuō)這就是感受暂氯，感受到一定程度，就是難受亮蛔，難受到一定程度就什么受不了痴施，最后一拍桌子，那再往后呢究流，就是我們的對(duì)抗辣吃，爭(zhēng)吵。
這個(gè)過(guò)程中誰(shuí)不舒服芬探？誰(shuí)解決問(wèn)題神得？如何來(lái)解決問(wèn)題呢？我們會(huì)陸續(xù)談到偷仿。首先是解決問(wèn)題的核心哩簿，也是源頭，叫自己是一切的根源酝静。如果你不能用這樣的一個(gè)思維节榜，你還是抗拒，還是持續(xù)形入，還是在自動(dòng)化反應(yīng)當(dāng)中全跨，只有你明白缝左，自己是一切根源的時(shí)候亿遂，從這個(gè)出發(fā)，去了解對(duì)方渺杉，然后讓對(duì)方來(lái)了解自己蛇数，要知彼解己，這也是高效能人士的七個(gè)習(xí)慣中一個(gè)習(xí)慣是越。我們談的是要從雙贏思維的角度耳舅，知彼解己，去找到最好的方案。
今天我想請(qǐng)你做一個(gè)練習(xí)浦徊，我們?cè)诿咳盏某块g日記當(dāng)中馏予，如果你是今天第一次聽(tīng)我們的課，你可能還不知道晨間日記是什么盔性？晨間日記就是每天對(duì)自己的一個(gè)反思霞丧，你可以在晨間日記里面，你去做個(gè)列表冕香，在生活當(dāng)中發(fā)生了什么蛹尝？你會(huì)抗拒，然后你抗拒什么悉尾？
