今天是4月28日惰聂，百日計(jì)劃第三天。
從第一天開(kāi)始咱筛，我開(kāi)始執(zhí)行“斷糖”飲食和一日一餐搓幌。
早上5點(diǎn)半就醒過(guò)來(lái)了，原來(lái)什么都吃的時(shí)候迅箩，一覺(jué)醒過(guò)來(lái)就是7點(diǎn)多溉愁。
忽然發(fā)現(xiàn)，我對(duì)于水果已經(jīng)沒(méi)有那么高的熱情了饲趋。
從小到大拐揭，家里從來(lái)都是水果不斷，而且同時(shí)有各種水果篙贸。后來(lái)有了我自己的家投队，我又把這個(gè)習(xí)慣延續(xù)下去，家里繼續(xù)各種水果不斷爵川。反正水果基本是天天吃敷鸦。我吃的又多，有時(shí)候可以把水果當(dāng)飯吃寝贡。
直到現(xiàn)在還有很多人把水果當(dāng)作是每天都應(yīng)該吃的健康食品扒披。
我今天突然發(fā)現(xiàn)，已經(jīng)有兩個(gè)星期家里沒(méi)有水果了圃泡，我也沒(méi)有什么不適應(yīng)的感覺(jué)碟案。可能知道了水果基本都屬于高碳水的含糖量多的食物颇蜡，所以從心理上開(kāi)始遠(yuǎn)離了吧价说。
我現(xiàn)在用西紅柿黃瓜代替水果，覺(jué)得吃了很舒服风秤。孩子嚷嚷著要吃水果的時(shí)候鳖目，我就給她吃個(gè)西紅柿。我可不能讓她像我一樣缤弦，因?yàn)樘焯斐运炻酰砸恍└咛妓氖澄铮瑥男【褪莻€(gè)小胖子。
另外狸捅，“斷糖”以來(lái)衷蜓，我覺(jué)得自己不那么饞了，不再像以前那樣看見(jiàn)好吃的就想吃尘喝，根本忍不住了磁浇。
現(xiàn)在是早上7點(diǎn)半，昨天那頓飯吃了三個(gè)小時(shí)瞧省，吃完最后一個(gè)西紅柿是下午4點(diǎn)扯夭。今天下午4點(diǎn)以后才可以吃飯。現(xiàn)在腸胃里有點(diǎn)空鞍匾，但是一點(diǎn)兒饑餓感也沒(méi)有，特別舒服骑科。
昨天西紅柿吃多了橡淑，還是貪心，雖然是低糖蔬菜咆爽，吃多了沒(méi)關(guān)系梁棠，但是肚子吃到脹，也是很不舒服的斗埂。
人總是那么異想天開(kāi)符糊，天天大吃大喝的時(shí)候，覺(jué)得一瞇眼一天一瞇眼又一天呛凶，可是一旦開(kāi)始減肥男娄，才堅(jiān)持了幾天就會(huì)抱怨，覺(jué)得怎么我還那么胖漾稀。
早上醒過(guò)來(lái)總是習(xí)慣性去摸自己的肚子和大腿模闲，也是我身上最肥的地方，愁死了崭捍∈郏可是反過(guò)來(lái)想想吧，四十年的時(shí)間殷蛇，你每天吃大量的糖实夹，別忘了家里各種水果從沒(méi)斷過(guò)，各種點(diǎn)心奶油蛋糕面包從來(lái)沒(méi)斷過(guò)粒梦，甚至米飯饅頭等高碳水也每天吃很多亮航，這樣糖分?jǐn)z入超級(jí)過(guò)量的飲食你“堅(jiān)持”了快四十年了，所以在身上堆積了厚厚的脂肪谍倦，怎么可能要求它們幾個(gè)月甚至幾天就光榮下崗呢塞赂。就算堅(jiān)持兩年，把低糖甚至斷糖飲食徹底變成自己的習(xí)慣昼蛀，變成一個(gè)真正的瘦子宴猾，就已經(jīng)是成功了圆存，不是嗎？
磨吧仇哆，就是磨沦辙，打磨，打磨自己的肥肉讹剔，打磨出健美的身材油讯。
上午10點(diǎn)，有點(diǎn)餓延欠，還沒(méi)到吃飯時(shí)間陌兑，喝點(diǎn)水吧，真的一會(huì)兒就不餓了由捎，頭腦很清醒兔综，腸胃也舒服。所以不要等著餓了再喝水狞玛，要一直不停的小口喝水软驰。
中午練瑜伽30分鐘的課程三遍共一個(gè)半小時(shí)，一點(diǎn)左右聽(tīng)到了久違的腸鳴聲心肪，咕咕叫锭亏，說(shuō)實(shí)話有點(diǎn)餓了，不過(guò)如果不做瑜伽可能還是不會(huì)餓硬鞍。
所以我覺(jué)得慧瘤，人真的不需要吃那么多東西，一天三頓更是沒(méi)有任何依據(jù)膳凝，只是約定俗成而已碑隆。
下班回家路上發(fā)現(xiàn)超意興快餐居然開(kāi)著門(mén)，不是都關(guān)了嗎蹬音？走進(jìn)去一問(wèn)上煤，真的可以打包，也不是所有的餐廳都關(guān)了著淆，還是要保障生活的劫狠。
但是我只給孩子們買(mǎi)了米飯和鹵豆腐，菜都不敢買(mǎi)了永部，以前最喜歡這里的菜了独泞，現(xiàn)在知道很多餐廳的菜為了口感，都會(huì)放糖的苔埋，所以哪怕再晚也要回家自己做著吃懦砂，最大程度確保斷糖。
回到家又帶著孩子去做核酸，再洗菜做飯荞膘，到吃上飯的時(shí)候已經(jīng)7點(diǎn)了罚随。
這是我做的一葷一素，辣椒炒肉和生菜生吃羽资，辣椒炒肉是用自己煉的豬油炒的淘菩。生菜是羅馬生菜，我認(rèn)為它是生菜品種里面最好吃的屠升，又脆又多汁潮改，還微微有點(diǎn)甜，簡(jiǎn)直可以像黃瓜一樣代替水果腹暖。
再看看我的湯汇在。
這個(gè)湯我沒(méi)有用油，直接水煮西紅柿脏答，然后打蛋花趾疚。
晚飯一葷一素還有一個(gè)湯，夠豐盛吧以蕴。吃完飯9點(diǎn)了，又吃了倆小時(shí)辛孵。明天不能吃那么長(zhǎng)時(shí)間了丛肮，做好飯40分鐘內(nèi)吃完，并且要細(xì)嚼慢咽魄缚。
今天一共做了兩個(gè)半小時(shí)的瑜伽宝与，累死了，不過(guò)比葛優(yōu)癱著看手機(jī)可有意義多了冶匹。
