想早起卖鲤，可我發(fā)現(xiàn)很難
翻看最近半個(gè)月的晨起時(shí)間記錄：最晚的7：10蒂教，最早的5：30巍举，我一直想讓自己的起床時(shí)間規(guī)律些。我還有熬夜的習(xí)慣凝垛，早起有助于倒逼早睡懊悯；我曾經(jīng)嘗試過(guò)用手機(jī)鬧鈴定早起時(shí)間，但這個(gè)方法不是每次都有用梦皮。
有時(shí)候炭分，前一天睡的太晚，第二天早上根本聽(tīng)不到鬧鈴響——因?yàn)殁徛曁珳厝崂步烨猓∮袝r(shí)候欠窒，即便聽(tīng)到鬧鈴聲響，我太過(guò)于賴床退子，總是關(guān)掉手機(jī)，繼續(xù)約見(jiàn)周公型将。
可是寂祥，我發(fā)現(xiàn)早起有很多事情可以做：鍛煉身體，閱讀寫作……沒(méi)人打擾七兜，且頭腦清醒丸凭，無(wú)論做什么，效率極高腕铸。
但是我不可能把鈴聲設(shè)置的太過(guò)激烈惜犀，據(jù)說(shuō)這樣容易引起突發(fā)疾病。身體重要狠裹，還是學(xué)習(xí)重要虽界？當(dāng)然是前者√尾ぃ可是莉御，很多牛人都是有效利用晨間，取得一番成就的俗冻。我也可以這樣做敖甘濉！畢竟時(shí)間對(duì)每個(gè)人都是平等的迄薄。
這樣的想法一天比一天迫切琅关，于是，我有一種強(qiáng)烈的渴望：要是有個(gè)好方法讥蔽，能讓我安全涣易、穩(wěn)步画机、且持續(xù)早起就好了。
讓每天多13.7小時(shí)
你是不是也有類似的困擾呢都毒？紀(jì)元老師所著的《哪有沒(méi)時(shí)間這回事》這本書(shū)里色罚，介紹了針對(duì)這個(gè)問(wèn)題的有效方法。
紀(jì)元老師账劲，是紀(jì)曉嵐第九代戳护，他每天四點(diǎn)起床， 早起的鳥(niǎo)兒社群發(fā)起人瀑焦，晨間學(xué)習(xí)會(huì)發(fā)起人腌且，致力于幫助人們培養(yǎng)好習(xí)慣。
書(shū)中提到榛瓮，如果方法得當(dāng)铺董，普通人每周可以比平時(shí)多出來(lái)13.7小時(shí)，利用這些時(shí)間禀晓，你可以去做愛(ài)做的事精续，成為你想成為的人。
接下來(lái)粹懒，我們來(lái)學(xué)習(xí)重付，如何學(xué)習(xí)不賴床的技術(shù)？
有效克服賴床凫乖，我們?cè)谕砩纤X(jué)前可以做以下工作：
第一步：設(shè)定起床時(shí)間
這個(gè)時(shí)間一定得是你真心想要起床的時(shí)間确垫，要依據(jù)實(shí)際情況和自身感受，設(shè)定一個(gè)靠譜的起床時(shí)間帽芽，切忌憑空設(shè)置删掀。
第二步：設(shè)置兩個(gè)鬧鐘
Wake鬧鐘＆UP鬧鐘。 UP鬧鐘的時(shí)間导街，就是上述“真心想要起床的時(shí)間”披泪，鈴聲要足夠震撼，刺激菊匿，讓你不得不起床付呕；Wake鬧鐘，比UP鬧鐘早3分鐘跌捆，鈴聲要輕柔徽职，能喚醒你即可。
第三步：放大招佩厚，徹底叫醒你姆钉！
如果上述步驟不能叫醒你，你也可以嘗試以下方法：把UP鬧鐘放到洗手間，起身關(guān)掉它的時(shí)候潮瓶，順便洗把臉陶冷，讓自己徹底清醒；你還可以提前一天倒一杯白開(kāi)水毯辅，放在UP鬧鐘旁邊埂伦，關(guān)閉鬧鐘的時(shí)候，喝掉它思恐，驅(qū)除困意沾谜。
第四步：提前安排要做的事
前一天，提前安排好第二天要做到的事胀莹，最好在腦海里過(guò)一遍基跑。
親愛(ài)的你，學(xué)會(huì)了嗎描焰？祝你早日成為高效能人士媳否。
