前幾天，一位朋友突然問我阎毅，睡覺把腰扭了焚刚，腰特別疼怎么辦？我當(dāng)時(shí)有點(diǎn)納悶扇调，這睡覺是怎么把腰睡扭到的矿咕，后來他說，由于換了一個(gè)新枕頭，比原來枕頭要稍高點(diǎn)碳柱，睡覺時(shí)可能腰沒能很好的貼合床墊捡絮，然后不慎扭到了，確實(shí)莲镣，新?lián)Q的枕頭（突然變高或變低很多）由于人體不能很快適應(yīng)在第二天起床時(shí)會(huì)感到頸部或者腰部不適福稳，但是像我朋友這樣直接導(dǎo)致扭傷，就屬于比較嚴(yán)重的情況了剥悟，而且生活中我們經(jīng)常能碰到身邊有朋友在搬重物或運(yùn)動(dòng)過程中不慎將腰扭傷了灵寺，那遇到這樣的情況我們應(yīng)該怎么辦？下面我們從腰部扭傷原因区岗、應(yīng)對(duì)措施兩個(gè)方面一一為大家解答略板。
腰部扭傷原因
急性腰部扭傷是傷科常見的疾病之一，導(dǎo)致原因有很多種叮称，常見的有以下5個(gè)方面：
1.動(dòng)作失調(diào)：多數(shù)人拾重物時(shí)動(dòng)作不協(xié)調(diào)藐鹤，或突然失足娱节，使自己瞬間處于姿勢(shì)不當(dāng)且毫無思想準(zhǔn)備的狀態(tài)下，身體為了保持平衡谴古，反射性引起腰肌強(qiáng)烈收縮掰担，導(dǎo)致腰肌及胸腰筋膜損傷带饱。
2.姿勢(shì)不良：猛然搬提重物或搬重物時(shí)姿勢(shì)不正確勺疼，所提物體的重心離軀干的中軸線過遠(yuǎn)捏鱼，致使腰部肌肉負(fù)荷過大穷躁，或腰肌收縮不協(xié)調(diào)，使腰部肌肉猿诸、筋膜受到過度的牽引或撕裂梳虽。
3.重心失衡：不慎跌倒時(shí)窜觉，身體重心突然失去平衡禀挫，腰肌驟然收縮语婴，或跌倒時(shí)腰部屈曲驶睦，下肢伸展场航，造成腰部肌肉及筋膜損傷溉痢。
4.外力撞擊：外力直接作用于背部使腰部前屈适室，或腰部直接受外力挫傷捣辆，均可造成腰部肌肉筋膜韌帶的損傷汽畴，此種損傷常較嚴(yán)重忍些，多合并有骨折、脫位或神經(jīng)損傷廓握。
5.腰部活動(dòng)準(zhǔn)備不足：日常生活中隙券，如潑水娱仔、彎腰牲迫、起立盹憎，甚至咳嗽、噴嚏蜒滩、打哈欠等動(dòng)作俯艰，在思想毫無準(zhǔn)備的情況下竹握，會(huì)使腰部肌肉驟然收縮而造成腰部肌肉和筋膜的損傷啦辐，即所謂之“閃腰”芹关。
從以上扭傷原因中我們可以看出腰部扭傷大多會(huì)導(dǎo)致腰骶部肌肉的附著點(diǎn)侥衬、骨膜轴总、筋膜和韌帶等組織撕裂怀樟，這也是腰部扭傷后疼痛的來源盆佣，那么扭傷后我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)呢投蝉？
應(yīng)對(duì)急性腰部扭傷的措施
對(duì)于措施瘩缆，我們從扭傷后24小時(shí)內(nèi)和24小時(shí)后兩個(gè)時(shí)間點(diǎn)進(jìn)行說明：
24小時(shí)內(nèi)：喜歡運(yùn)動(dòng)或者看體育類節(jié)目的朋友都知道庸娱，一般運(yùn)動(dòng)員腳扭傷了熟尉，場(chǎng)邊的醫(yī)生都是立馬拿來繃帶固定和冰塊冷敷斤儿，而且他們處理方式都遵循“No harm”原則往果，H陕贮、A、R戈擒、M在這里分別指的是熱敷(Heat)筐高、酒精(Alcohol)凯傲、跑步(Running)及其他運(yùn)動(dòng)冰单、按摩患處(Massage)涵卵，意思是在扭傷后24小時(shí)內(nèi)一定不能做這四項(xiàng)活動(dòng)轿偎，同樣的坏晦，急性腰扭傷也是，在感覺腰部扭傷后仓蛆，我們也應(yīng)該遵守這個(gè)“No harm”原則，然后有條件的話能庆，用冰塊進(jìn)行冷敷，沒有冰塊的也可以用冷毛巾丰涉。
24小時(shí)后：
1.熱敷：24小時(shí)后就可以熱敷啦，用熱毛巾或者暖水袋放在疼痛部位，每次半小時(shí)伪煤，早晚各一次，注意不要燙傷自己蚀之。
2.藥水揉搓足删、貼膏藥：感覺有點(diǎn)嚴(yán)重的朋友可以去藥店買點(diǎn)紅花油、正骨水等一些跌打損傷類的油贱纠、水類惠桃，滴幾滴在疼痛部位劈狐，回來輕輕揉搓發(fā)熱，揉搓好可以貼點(diǎn)活血化瘀消腫止痛的膏藥。
3.按摩穴位：
①按摩腰痛點(diǎn)（下見圖1）：腰痛點(diǎn)是上肢部的經(jīng)外奇穴，是治療急性腰扭傷的首選穴。具有活血祛瘀，通絡(luò)止痛的效果啼辣。此穴在左右手各有兩個(gè)，通常腰部的痛點(diǎn)若在左邊，就按右邊的穴位；相反的，若痛點(diǎn)在右邊，就按左邊的穴位打毛，若腰部的兩邊都有痛點(diǎn)柿赊，就兩邊的穴位都按。一般是用大拇指的指端沿掌骨之間的縫隙掐揉此穴幻枉，一定要有酸麻脹痛的得氣感效果才好碰声。
②按摩委中穴（見下圖2）：委中穴是治療急性腰痛的要穴，有活血祛瘀熬甫、舒筋通絡(luò)胰挑、強(qiáng)健腰膝等作用。中醫(yī)有句話叫“腰背委中求”椿肩，意思是凡腰背部問題都可找委中穴來治療瞻颂。急性腰扭傷所致的腰痛，多數(shù)是損傷筋脈覆旱，氣血凝滯不通而致蘸朋，所以拍打委中穴效果顯著。我們拍打時(shí)要將腿伸直崩緊扣唱，用手掌或拍子拍打委中穴藕坯，邊拍打邊轉(zhuǎn)動(dòng)腰身，以利經(jīng)氣上達(dá)腰背噪沙，起到通絡(luò)祛瘀止痛之功效炼彪。
③按摩腎俞穴（見下圖3）：腎俞穴是背俞穴，可治療對(duì)應(yīng)臟腑的問題正歼，腰又為腎之府辐马，因此是治療腰痛的特效穴。用雙手食指的指關(guān)節(jié)或拇指的指腹揉按兩側(cè)的腎俞穴局义，揉按時(shí)力度要深透喜爷，有酸冗疮、脹感最好，可以強(qiáng)腰脊檩帐、止腰痛术幔。
以上就是應(yīng)對(duì)急性腰扭傷后的措施，我們可以簡(jiǎn)單記為：24小時(shí)內(nèi)"NO HARM", 24小時(shí)后熱敷湃密、揉搓诅挑、按摩穴位。
現(xiàn)在天氣越來越冷泛源，有腰扭傷的朋友一定要做好腰部保暖拔妥，不要讓腰部受涼，注意多臥床休息达箍，休息是最基本且有效的治療方法没龙。
蘭瀾的小小心愿：愿每個(gè)人不受疾病困擾~~
