第402本《行為改變思想》威廉.詹姆斯

威廉.詹姆斯 美國心理學(xué)之父品洛，被稱為美國本土第一位哲學(xué)家和心理學(xué)家裁赠，美國最早的實(shí)驗(yàn)學(xué)家之一问窃。1904年當(dāng)選美國心理學(xué)會(huì)主席，1906年當(dāng)選國家科學(xué)院院士傻寂。2006年被《大西洋月刊》評(píng)為“影響美國的100位人物之一”

（我記得還有林肯和富蘭克林）

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擁抱與軟布?jí)|

p62頁

當(dāng)時(shí)一個(gè)叫哈洛的實(shí)驗(yàn)人員養(yǎng)育了一批恒河猴幼猴子用于實(shí)驗(yàn)息尺。在喂養(yǎng)的過程中，他發(fā)現(xiàn)幼猴非常依戀鋪在籠子底部的軟布?jí)|子疾掰，每次軟布?jí)|子被拿走清洗的時(shí)候搂誉，幼猴會(huì)變得非常煩躁和生氣，并且年齡越小的幼猴表現(xiàn)的越強(qiáng)烈静檬。

這種現(xiàn)象給他一個(gè)重要啟示炭懊，無論是嬰兒還是幼猴，他們生存的基本需求都不僅僅是食物和水拂檩，而是某些非物質(zhì)的東西侮腹，比如說母愛（我理解是情感，情緒腦）

于是稻励，哈洛制作了一只“代理母猴”父阻。這只“代理母猴”的身子用于光滑的木頭做骨架，并用海綿和毛織物（做圍巾的那種）包裹起來，在胸前還安裝了一個(gè)奶瓶加矛。為了讓“代理母猴”更接近于真的母猴履婉，哈洛還在“代理母猴”的身體里安裝了一個(gè)用于提供熱量的燈泡，這樣一來斟览，“代理母猴”儼然成了一只有血有肉有溫度的真母猴毁腿，我們且叫它絨布母猴。為了進(jìn)行對(duì)比趣惠，哈洛還制作了另外一只“代理母猴”狸棍，這只“母猴”雖然有與絨布母猴十分相似的體型身害，也安裝了能喂奶的奶瓶味悄，還能提供熱量，但它卻沒有絨布母猴的舒適感塌鸯，因?yàn)樗设F絲網(wǎng)制成侍瑟。

然后，真正的實(shí)驗(yàn)開始了丙猬。絨布母猴與鐵絲母猴分別放在單獨(dú)的房間里涨颜，它們的房間與幼猴的籠子想通。將8只幼猴隨機(jī)分成兩組茧球，分別由絨布母猴和鐵絲母猴用奶瓶喂養(yǎng)庭瑰，然后記錄它們與兩位“母猴”直接接觸的時(shí)間總量。

結(jié)果顯示抢埋，所有的幼猴都用大量的時(shí)間與絨布母猴待在一起弹灭，這個(gè)時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)長于它們與鐵絲母猴待在一起的時(shí)間。這組極端的數(shù)據(jù)證明了接觸安慰的重要性

我的思考：會(huì)不會(huì)是有熱量流失的因素影響揪垄，首先從情感上來說穷吮，絨布確實(shí)是相對(duì)于鐵絲更容易讓人和猴子接觸舒適，但是如果加入環(huán)境溫度的影響饥努，實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)是否會(huì)有變動(dòng)和偏差捡鱼，什么意思，因?yàn)槲覀冊(cè)谄胀ㄊ覝叵驴崂ⅲ膊幌胍恢笨拷鼰釋?dǎo)率更高的鐵絲等驾诈，這樣會(huì)使我們體溫快速被傳導(dǎo)出去，但是如果是炎熱的天氣下溶浴，絨布猴子與鐵絲猴子的接觸時(shí)間總量的比值是否會(huì)有一些變化乍迄？

第二，從邏輯腦戳葵，情緒腦和理智腦的分層理論上來說就乓，在情感腦的支配下，人類及哺乳動(dòng)物來說確實(shí)更喜歡貼貼或著說溫暖的擁抱，這也就是說人為什么會(huì)跟小貓小狗建立感情

（解釋：在2億年前出現(xiàn)了哺乳動(dòng)物生蚁，哺乳動(dòng)物會(huì)比本能腦多了情感的一個(gè)紐帶噩翠，大腦中多了一塊負(fù)責(zé)情感的區(qū)域，人與小貓小狗會(huì)有一種情感上的鏈接感邦投，小貓小狗會(huì)給你一種照顧感伤锚，一種關(guān)愛感，跟你玩耍志衣，逗你開心屯援，產(chǎn)生愉悅感——來源《認(rèn)知覺醒》）

實(shí)驗(yàn)最后得出結(jié)論，鐵絲母猴喂養(yǎng)的幼猴念脯，雖然與絨布母猴喂養(yǎng)的幼猴吃的食物一模一樣狞洋，體重也相差無幾，但是它們的消化系統(tǒng)卻不如絨布母猴喂養(yǎng)的幼猴健康绿店，編者認(rèn)為吉懊，缺少接觸安慰使得幼猴產(chǎn)生了心理上的緊張，進(jìn)而影響到了身體健康假勿。

p54吃蚯蚓與自尊心

心理學(xué)家詹姆斯.萊爾德做了這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)借嗽，首先他招募了一批實(shí)驗(yàn)參與者，并與之簽訂實(shí)驗(yàn)協(xié)議转培。然后恶导，實(shí)驗(yàn)參與者們被帶到實(shí)驗(yàn)室，先是填寫了一份關(guān)于自尊心的調(diào)查問卷浸须，然后被帶往另一間屋子惨寿。屋子里有一個(gè)桌子，上面放著砝碼羽戒、刀子缤沦、叉子、以及一條蚯蚓——活的易稠。實(shí)驗(yàn)參與者被告知缸废，他們將要通過拋硬幣來決定是舉起砝碼還是切開蚯蚓并吃掉它，沒有第三個(gè)選擇驶社。由于事先已經(jīng)簽了實(shí)驗(yàn)協(xié)議企量，實(shí)驗(yàn)參與者也不能選擇退出實(shí)驗(yàn)。

接下來亡电，便有一部分實(shí)驗(yàn)參與者被硬幣“選中”要舉起砝碼届巩，而另一部分實(shí)驗(yàn)參與者則被硬幣“指定”要吃掉蚯蚓，別無選擇了份乒。這時(shí)恕汇，在一些實(shí)驗(yàn)參與者打算無奈地硬著頭皮吃下蚯蚓時(shí)腕唧，實(shí)驗(yàn)人員表示吃蚯蚓的步驟要稍微后延，然后請(qǐng)他們完成第二份自尊心調(diào)查問卷瘾英，

結(jié)果顯示枣接，實(shí)驗(yàn)參與者的自尊心急劇地下降，正如萊爾德所預(yù)料的缺谴，當(dāng)人們發(fā)現(xiàn)自己不得不做一件有辱自尊的事情時(shí)但惶，他們很可能會(huì)認(rèn)為自己真的自尊心不強(qiáng)。

然后當(dāng)實(shí)驗(yàn)參與者填完第二份自尊心調(diào)查表后湿蛔，舉起刀叉準(zhǔn)備吃蚯蚓時(shí)候了膀曾，突然被實(shí)驗(yàn)人員制止。實(shí)驗(yàn)人員帶著歉意說自己弄錯(cuò)了阳啥，實(shí)驗(yàn)參與者們有權(quán)利選擇要舉起砝碼還是吃掉蚯蚓√硪辏現(xiàn)在，他們有權(quán)更改自己的選擇苫纤。

事情出現(xiàn)了戲劇性的結(jié)果碉钠，之前拋中任務(wù)要舉起砝碼的實(shí)驗(yàn)參與者們纲缓，當(dāng)然沒有將自己的任務(wù)改變?yōu)槌缘趄球揪砭小？墒亲８撸氨恢付ㄒ缘趄球镜娜死醯埽诿鎸?duì)重新選擇的機(jī)會(huì)時(shí)，竟然也不是所有的人都改變自己的任務(wù)而舉起砝碼工闺。在要吃蚯蚓的人當(dāng)中乍赫，沒有改變?nèi)蝿?wù)的人竟然占到80%。這個(gè)令人驚訝的數(shù)字驗(yàn)證了萊爾德的猜想：低自尊的人會(huì)更加被動(dòng)地認(rèn)為他們理應(yīng)碰到并接受不好的遭遇

我的思考兩點(diǎn)：思維及執(zhí)行慣性會(huì)不會(huì)有一定影響陆蟆，或者說價(jià)值觀誠信也有5%-10%的影響雷厂？因?yàn)檫@是站在旁觀的角度分析的，實(shí)際情況確實(shí)是會(huì)低自尊后產(chǎn)生低自我效能感（即產(chǎn)生我不配的感覺）

2.當(dāng)時(shí)我參加平安夕會(huì)叠殷，有時(shí)候會(huì)懲罰你吃芥末之類的改鲫，以及很早一次被一個(gè)特別不關(guān)心下屬的組長大冒險(xiǎn)懲罰喝一大瓶醬油，特別難受一直干嘔林束，這兩次的體驗(yàn)回顧像棘，確實(shí)是會(huì)非常非常影響人的自尊心，而一定自尊心下降壶冒，就會(huì)覺得自己不配擁有美好的事物缕题，那反而會(huì)進(jìn)一步降低成為銷冠和明星業(yè)績達(dá)成的自信和幾率，因?yàn)橹挥袌?jiān)定擁有成為第一的信念才有機(jī)會(huì)成為銷冠胖腾，而一但人處于低自尊和低自我效能的狀態(tài)中烟零，肯定是影響高效業(yè)績產(chǎn)出的發(fā)揮瘪松。

第三個(gè)關(guān)于提高自信p40

“大道理與大步子”

心理學(xué)家在臨床研究上發(fā)現(xiàn)，在對(duì)一些特別膽小锨阿、自卑的自閉癥患者凉逛，與其從言論上給患者灌輸積極向上的“大道理”還不如建議他們走路的時(shí)候視線微微上揚(yáng)看向前方，面帶微笑群井，并將步子邁得更大状飞、更用力更有效，更容易產(chǎn)生自信

哥倫比亞大學(xué)心理學(xué)研究學(xué)者戴娜.卡尼實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)當(dāng)進(jìn)行兩組分組實(shí)驗(yàn)书斜，讓其中一組實(shí)驗(yàn)參與者擺出他們認(rèn)為是強(qiáng)有力的姿勢(shì)诬辈，比如抬頭挺胸，視線上揚(yáng)荐吉，雙臂交錯(cuò)放在腦后焙糟，雙腳翹起放在桌面上，或者站在桌子后面样屠，身體前傾穿撮，雙手撐在桌子上等等，另一組則擺出與控制力毫無關(guān)聯(lián)的（低能量）姿勢(shì)痪欲，比如雙腳著地悦穿，雙手握拳放在膝蓋上，低頭业踢，視線投向地面栗柒，交叉雙臂或雙腳站著。

在各自保持相關(guān)姿勢(shì)一分鐘后知举，第一組對(duì)自己的自信瞬沦，強(qiáng)大，負(fù)責(zé)指數(shù)的打分均比第二組高雇锡，另外會(huì)提升20%左右的冒險(xiǎn)性

（實(shí)驗(yàn)內(nèi)容為：每一名實(shí)驗(yàn)參與者得到兩美元現(xiàn)金逛钻，并被告知可以在直接留下這些錢和用這些錢作為猜硬幣游戲的賭資之間做選擇。假如拿這筆錢做賭資并且贏了锰提，他們將得到四美元曙痘，當(dāng)然，如果輸了欲账，他們手里僅有的兩美元也會(huì)被輸?shù)袈沤＝Y(jié)果，在擺出強(qiáng)有力姿勢(shì)的人當(dāng)中赛不，80%的人選擇用兩美元做賭資參加猜硬幣游戲惩嘉，而另一組人則只有60%的人參加猜硬幣游戲。也就是說踢故，強(qiáng)有力的姿勢(shì)能夠使人催生冒險(xiǎn)精神和取得勝利的自信心

（個(gè)人備注文黎，會(huì)不會(huì)還有熱身的影響惹苗，比如本來人是有安靜的勢(shì)能，另外做高能量姿勢(shì)耸峭，身體舒展開桩蓉，這樣會(huì)有打開和運(yùn)動(dòng)的慣性及勢(shì)能，可能也會(huì)有部分影響）