你是否也有類似的感覺边涕，當你躋身人流之中晤碘，你依舊會覺得內心空空的褂微？
當你身邊充斥著很多人的聲音時，你依舊覺得內心空洞洞的园爷？
當你每天行走在不同的聚會中時宠蚂，你依舊覺得心無所依？
當下的快節(jié)奏生活童社，容易讓我們的生活變得十分地單調求厕，由此孤獨也成了當下很多人生活的感覺。你是否也會時常感覺到孤獨呢扰楼？孤獨呀癣，是我們這個時代的“流行病”？
NO弦赖！英國暢銷書作家项栏、知名積極心理學專家謝麗爾.里克曼用她的專業(yè)知識向我們闡述了我們其實是可以自由決定是否“孤獨”的。并且給出了很多練習的建議蹬竖，讓我們可以走出孤獨的怪圈沼沈，與他人建立高質量的人際關系流酬，由此收獲更加美好的人生！
01 人際關系上列另，質量比數量重要
說起孤獨芽腾，很多人就會想到的概念就是“獨自一個人”，事實上页衙，人多并不代表你不孤獨摊滔。
我們?yōu)楹螘a生孤獨的感覺呢？主要還是當你身處一段人際關系中店乐，你和周圍的人并不同頻惭载，因此沒法在三觀上實現共鳴。久而久之响巢，你就會覺得描滔，你說的話沒人聽，也沒人能和你聊到一起了踪古，因此含长，你就覺得特別的孤獨。
對于那些性格比較內斂的人來說伏穆，他并不需要太多人的人際關系拘泞，人多了對他反而是一種困擾。所以枕扫，他反而更喜歡一個人待著陪腌。
所以，對于那些總是獨來獨往的人烟瞧，你能單方面地說他孤獨嗎诗鸭？好像不行，因為他們當中的一些人参滴，是需要獨處空間的强岸。
從人類的發(fā)展史來看，我們總是被教育說砾赔，要合成一個整體蝌箍，也總有人說“團結力量大”，主要還是從我們的祖先為了生存暴心，對抗大自然的猛獸開始的意識妓盲。所以，那個時候的人們總是組成一個小團體专普，共進退悯衬。
這樣的生活方式并沒有什么不對，在那個時間段里脆诉，確實為人類在生存空間找到了方法甚亭。
然而在今天贷币，當個體的意識越來越獨立，自我的覺醒也越來越徹底亏狰，那么我們就不能要求還是如此了役纹。舉個例子，雖說“團結力量大”暇唾，然而促脉，當這種團結變成一種錯誤的團結，那結局就不太好了策州。哪怕其中有人不想參與瘸味，有的人還是會以這樣的理由讓那個獨立者被排除在外，以此要挾他一同犯錯够挂。
可見旁仿，在人際關系上，并不是數量多就好孽糖，而應該是追求那種彼此三觀正確枯冈，合得來，有話說的人際關系办悟。這種追求最大的好處就是尘奏，相處不累。
02 獨處病蛉，是和自己一起生活
很多人害怕獨處炫加，是因為當空間里只剩他一個人的時候，他不怎么該干什么铺然？換句話說俗孝，他沒法和他自己相處。
打個比方探熔，他需要被認同驹针。然而一直以來烘挫，他的被認同都是來自身邊的人诀艰，所以他拼命地變優(yōu)秀，拼命地想讓自己變得有用些饮六，拼命地證明自己的價值其垄。只是為了讓自己在一群人中有作用，能融入到某個集體中卤橄，證明自己對他們來說是有用的绿满。
所以生活中的那些討好型人格的人，哪怕別人給自己提的要求很過分窟扑，甚至讓自己累到不行喇颁，他們依舊會接受漏健。因為他需要這個集體對他的認同。
而他在這樣的關系中覺得累橘霎，是因為他為了得到這份認同蔫浆，多做了很多不需要他做的事情。他不敢拒絕姐叁，因為一旦拒絕了瓦盛，自己在這群人中就沒有作用了，然后就會被排除在外了外潜。
他把自己的認同感和價值感寄托在別人身上原环，所以別人的意見和看法比自己內在的感受要重要得多。
然而处窥，隨著心理學的研究越來越深入嘱吗，我們都知道，一個人最大的認同感來自我們自己滔驾。只有你自己認同了自己柜与，你才能堅持自己的選擇，才能不會因為別人而動搖自己的選擇嵌灰。
就好像弄匕，獨處這件事，其實你需要學習的是沽瞭，如何與自己生活迁匠。打個比方，你或許會因為身邊的人而變得很有學習的動力驹溃，因為你不想被落下城丧。然而，學習這件事豌鹤，一個人也可以完成的亡哄，學習是為了讓自己增長見識，提升自己的能力的布疙。只不過一個人的時候蚊惯，你始終要有自己的學習目標，學習計劃灵临。這些其實都是可以一個人完成的截型。
人生的很多個時候，我們都是在獨處中度過的儒溉，所以宦焦，如何與自己相處，是我們每個人都要學會的一種技能。
03 自我接納波闹，才能擺脫孤獨
前面說到很多人害怕獨處酝豪，換句話說，他們害怕的是與自己相處的樣子精堕。為了贏得別人的尊重寓调，或許你會選擇把你手頭的工作做得很完美，你會努力準備每一場考試锄码，你會積極地投入到每一場與人相處的對話情境中夺英。然而這一切，當只剩下一個人的時候滋捶，甚至只有你自己的時候痛悯，你突然意識到，這一切仿佛沒有了意義重窟。
所以载萌，你根本就不知道這么做的理由是什么，為何要這么做巡扇。就好像學習這件事扭仁，很多人在獨處的時候，他做不到和一群人在一起那般地拼命厅翔、自律乖坠，此時的你，有點像孩子剛上學的那會刀闷，寫一會作業(yè)熊泵，然而就想著去喝杯水，再吃點東西甸昏，最后上個廁所顽分。
時間慢慢地過去了，而你始終做不成什么事施蜜。這樣的你卒蘸，或許并不是你喜歡的自己，因為這樣的你翻默，懶散缸沃，缺乏自律，拖延癥十足冰蘑。說到底和泌，你不喜歡獨處，其實是不喜歡那樣的自己祠肥。
可是，我們注定是人無完人的。我們每個人的身上仇箱，有好的一面县恕，肯定有不好的一面。我們看事情的時候剂桥，我們不能只看到好的一面忠烛，而故意忽略不好的一面。這一切都不合規(guī)律权逗。
因此美尸，在你變得不孤獨之前，你要做的事情就是要學會自我接納斟薇。接納自己身上那些好的一面师坎，也接納自己身上那些不好的一面。唯有如此堪滨，你才會慢慢喜歡獨處時的自己胯陋。
而當你喜歡獨處時的自己時，你便不會再感到獨孤了袱箱。因為你會發(fā)現遏乔，少了很多的紛紛擾擾，我們的內心其實更平靜发笔，我們對事情的看法反而更理性了盟萨。
對我而言，獨處是一種享受了讨，因為每一天鸯旁，我們身邊總有很多很多的聲音，我們有時候分不清到底哪一句是對的量蕊，哪一句是錯的铺罢。唯有當我們與自己面對面的時候，我們才可以安靜下來好好思考残炮，就像孔子說的那般：“吾日三省吾身”韭赘。
學會接納自己，你才能享受獨處势就，最后才有可能擁抱孤獨泉瞻。畢竟，很多時候苞冯，孤獨是我們生命的一種常態(tài)袖牙。
