【建議問(wèn)題】
1叨叙、【目標(biāo)回顧】回憶一下，我參加這個(gè)訓(xùn)練營(yíng)的初衷是什么（目標(biāo)是什么）堪澎？
由于本職工作的原因擂错，在過(guò)完元旦后就開始工作節(jié)奏趨于平靜，覺(jué)得自己一下子松下來(lái)樱蛤，有點(diǎn)無(wú)所適從钮呀，新年也沒(méi)有好好給自己做過(guò)計(jì)劃，就是想休息休息再休息昨凡，但是大腦還是處于忙碌的狀態(tài)爽醋。就在這個(gè)狀態(tài)下，拆書幫的師父聯(lián)系我便脊，建議我有時(shí)間可以參加一下這個(gè)訓(xùn)練營(yíng)蚂四，一看有事可做的勁頭來(lái)了，就果斷報(bào)名加入哪痰。加入訓(xùn)練營(yíng)的初衷是希望自己在階段性工作不要迷失遂赠，節(jié)奏慢下來(lái)也是有計(jì)劃有目標(biāo)可做，可以重新調(diào)整目標(biāo)開始新的工作生活晌杰。
2解愤、【事件回顧】整個(gè)技能講解聽講和作業(yè)完成的過(guò)程中發(fā)生了什么？
輝哥講解的簡(jiǎn)單明了乎莉，而且把具體作業(yè)書寫步驟都給出了建議送讲，我比較懶，都是按照建議的步驟逐一填寫的惋啃，至于個(gè)人思想的躍遷也不知道如何以作業(yè)的形式體現(xiàn)哼鬓。但是在進(jìn)行到閱讀作業(yè)4要求的時(shí)候，忽然覺(jué)得原來(lái)訓(xùn)練營(yíng)主題是番茄鐘边灭，卻透過(guò)番茄鐘告訴我們時(shí)間管理和經(jīng)濟(jì)管理异希，并且你回看你的初心，你有沒(méi)有與你的初心偏離绒瘦，需不需要做出調(diào)整称簿，那天晚上著實(shí)在心中豎起大拇指扣癣，為這個(gè)訓(xùn)練營(yíng)給我的驚喜點(diǎn)贊！
3憨降、【復(fù)盤反思】與我的期望有哪些差異（亮點(diǎn)是什么父虑？不足是什么？）?
亮點(diǎn)（具體做的好的地方授药，下次可復(fù)制）：剛剛在訓(xùn)練營(yíng)發(fā)生了什么也提到士嚎，這次訓(xùn)練營(yíng)給了我大大的驚喜，通過(guò)每天迭代完成番茄鐘悔叽，最后晚上復(fù)盤莱衩，真的就是那句：時(shí)間會(huì)告訴你答案。時(shí)間在哪里娇澎，你的生活就在那里^_^如果想認(rèn)真讀書或者學(xué)習(xí)笨蚁，寫作，番茄鐘都是一個(gè)提高效率的好方法趟庄，再重新回顧一下how：1.明確目標(biāo)括细，2.專注執(zhí)行，3.注意休息
不足(需要提高的部分)：
一次完成3個(gè)以上番茄鐘岔激，對(duì)于我來(lái)說(shuō)還是挑戰(zhàn)……經(jīng)常被打斷勒极，自己的注意力不集中，還有就是一直有疲憊感虑鼎，即使放下手里的工作辱匿，也感覺(jué)得不到徹底的休息，神經(jīng)一直繃著炫彩，可能是高頻率工作壓力的后遺癥匾七。
4、【重點(diǎn)回顧】本周的訓(xùn)練江兢，讓我對(duì)該項(xiàng)技能有什么心得昨忆？
（難過(guò)……不是簡(jiǎn)書可以自動(dòng)保存嗎？杉允！寫完作業(yè)邑贴，app死掉了，作業(yè)重寫叔磷，浪費(fèi)了一個(gè)番茄鐘拢驾，現(xiàn)在第三個(gè)番茄鐘……）通過(guò)完成第一個(gè)番茄鐘，認(rèn)真按照步驟：1.明確目標(biāo)改基，2.專注執(zhí)行繁疤，3.注意休息。發(fā)現(xiàn)效率真的提高很多。隨著作業(yè)逐天開展稠腊，第二天就能連續(xù)完成2-3個(gè)番茄鐘躁染，但是3個(gè)以上番茄鐘對(duì)于我來(lái)說(shuō)太難了，總是被人打斷架忌，還是不夠?qū)Ｗ⑼掏繕?biāo)有時(shí)候也太籠統(tǒng)，不夠明確鳖昌。在作業(yè)4的時(shí)候备畦，讓整個(gè)前幾天的作業(yè)連貫起來(lái)低飒，讓我們開始注意到時(shí)間管理和精力管理许昨，而且專注目標(biāo)，通過(guò)反思自測(cè)褥赊，查看是不是初心不變糕档，有沒(méi)有需要調(diào)整方向還有進(jìn)展的節(jié)奏等等，給大大的贊拌喉！
5速那、【內(nèi)容反饋】您對(duì)本期的內(nèi)容的質(zhì)量和深度滿意嗎？（可以選尿背，很滿意端仰、滿意、一般田藐、不太滿意荔烧、很不滿意）
滿意，沒(méi)選擇很滿意汽久，可能是完成作業(yè)5的兩天鹤竭，由于自己沒(méi)有完全專注，目標(biāo)不明確景醇，導(dǎo)致效率低臀稚，特別疲憊，有挫敗感三痰，有更多的新知需要我去尋找面對(duì)吧……（這是第二遍作業(yè)7的新體會(huì)）
6吧寺、【教練反饋】請(qǐng)問(wèn)您本次是否選擇了付費(fèi)教練服務(wù)？您對(duì)本次教練最滿意的地方是什么散劫？最不滿意的地方是什么稚机？
選擇了付費(fèi)教練，師父提前告訴我最近特別忙舷丹，我盡量在寫作業(yè)的時(shí)候反思自測(cè)抒钱，在作業(yè)2的時(shí)候，師父給出的建議：如果番茄鐘內(nèi)被打斷，是否考慮過(guò)延遲滿足重要客戶需求谋币，或者在完成一個(gè)番茄鐘后仗扬，在休息時(shí)間再處理重要客戶，對(duì)方是否能夠接受蕾额。這樣一來(lái)我并沒(méi)有拒絕重要客戶的需求早芭，對(duì)方如果可以延遲滿足，同時(shí)我也完成了一個(gè)完整的番茄鐘诅蝶。這是個(gè)好建議退个，回去復(fù)習(xí)練習(xí)緊急必要四象限去……
7、【教練意向】下次我們將會(huì)采取付費(fèi)教練模式——69元7次作業(yè)调炬，您期待教練提供哪些學(xué)習(xí)支持呢语盈？
教練可以在簡(jiǎn)書下留下蘋果和洋蔥??，或者學(xué)員把建議同步到作業(yè)里缰泡，這樣學(xué)員以后回顧自己作業(yè)刀荒，也能有思維痕跡。
【學(xué)霸復(fù)盤作業(yè)】作業(yè)說(shuō)明棘钞，可以根據(jù)本周所學(xué)做出一份自己的關(guān)于番茄工作法的知識(shí)體系缠借，下圖，我只是給大家做了一個(gè)知識(shí)點(diǎn)的示范宜猜，其他的大家可以自行完成泼返。
在閱讀完學(xué)霸題后的思考：
1.過(guò)往舊知/拓展新知：
Smart原則學(xué)校學(xué)習(xí)過(guò)，拆書幫線下活動(dòng)哈哈分享過(guò)姨拥，但對(duì)于我來(lái)說(shuō)還是新知绅喉，是因?yàn)槲覜](méi)用過(guò)也沒(méi)給別人分享過(guò)，這個(gè)可以作為下一個(gè)學(xué)習(xí)目標(biāo)垫毙。同理霹疫，前面提到的緊急必要四象限也是目標(biāo)。跟大家請(qǐng)教综芥，作為學(xué)習(xí)新知識(shí)或者自己深度思考的導(dǎo)引丽蝎。
2.拓展思考：專注的要求，看到師父梳理知識(shí)點(diǎn)里：1.中斷的話膀藐，要切換到更重要的事情上屠阻，2.開始一項(xiàng)工作要有結(jié)果，再進(jìn)行下一項(xiàng)额各。我在完成番茄鐘內(nèi)国觉，經(jīng)常被打斷的同時(shí)，無(wú)法再回到專注虾啦，這兩條可以幫到我麻诀，尤其第一條痕寓，在沒(méi)有師父梳理知識(shí)點(diǎn)前，實(shí)踐番茄鐘的時(shí)候有過(guò)這樣的體驗(yàn)蝇闭，安排好幾項(xiàng)工作后呻率，被打斷，然后開始更重要的工作呻引，會(huì)再次很精神專注的有結(jié)果的完成礼仗。但再回頭完成之前不重要的，怎么就提不起精神^_^逻悠，然后擱置……探討如何解決這個(gè)問(wèn)題元践。
3.課上內(nèi)容：蘋果很喜歡的一款，超簡(jiǎn)單明了的app：極簡(jiǎn)待辦童谒，幫助我完成了這幾天作業(yè)单旁，以后這款app保留，繼續(xù)堅(jiān)持?設(shè)計(jì)完全符合番茄鐘原則惠啄，1慎恒、25分鐘清晰可見任内，2撵渡、聲音提示時(shí)間，拿手機(jī)屏幕就會(huì)展示：放下手機(jī)死嗦！3趋距、休息時(shí)間5分鐘。通過(guò)“極簡(jiǎn)待辦”發(fā)出的25分鐘時(shí)間嘀嗒聲我能清晰知道番茄鐘時(shí)間越除，中間會(huì)展示我要完成的目標(biāo)：寫作業(yè)节腐。（我覺(jué)得軟件推廣應(yīng)該給我分紅^_^）完成后可刮掉，第二天如果還想完成同樣的事情摘盆，只需要點(diǎn)擊一下翼雀，就恢復(fù)了，再點(diǎn)擊就進(jìn)去專注番茄鐘孩擂，很好用狼渊。
表格記錄：手機(jī)自帶備忘錄，早上公交車上寫好時(shí)間計(jì)劃类垦，截圖狈邑，然后按部就班的去做。只需要更改前一天寫好的計(jì)劃蚤认，截圖就好米苹。雖然中間時(shí)間會(huì)有變化，但一整天的時(shí)間很明了砰琢，再完成具體工程量是蘸嘶，列快捷清單良瞧，只需要一張草稿紙，完成一項(xiàng)掛掉训唱，然后繼續(xù)（這個(gè)也是拆書幫線下活動(dòng)莺褒，貓小杜分享的快捷清單，用起來(lái)雪情。）不超過(guò)5項(xiàng)遵岩，有小小的成就感。
這就是這十天來(lái)的收獲和思考巡通，希望自己回看的時(shí)候尘执，會(huì)很滿意的點(diǎn)點(diǎn)頭，在寫這篇作業(yè)的時(shí)候宴凉，學(xué)習(xí)到的知識(shí)誊锭，和期待的目標(biāo)都經(jīng)歷過(guò)，謝謝教練師父弥锄，哈哈丧靡，班長(zhǎng)麗麗，還有群里所有參加此次訓(xùn)練營(yíng)的小伙伴籽暇，從每個(gè)人身上都有收獲温治，也希望大家也和我一樣有收獲。（本次作業(yè)7戒悠，在四個(gè)連續(xù)番茄鐘后完成熬荆，還有30秒，時(shí)間剛剛好绸狐，以下是截圖卤恳，這也是我的收獲^_^）
