據(jù)中國青年網(wǎng)調(diào)查:大學(xué)生脫發(fā)率達(dá)到50%恬总，71.79%的大學(xué)生處于輕微脫發(fā)狀態(tài)前普，15.36%處于嚴(yán)重脫發(fā)狀態(tài)，12.85%表示自己都快禿了壹堰。
究其主因就是一一熬夜一一失眠
睡眠不足拭卿，會(huì)影響學(xué)習(xí)工作，影響身心健康缀旁，讓心情處于低落情緒记劈，產(chǎn)生自卑，引發(fā)各種疾病并巍。俗話說:?藥補(bǔ)不如食補(bǔ)目木，食補(bǔ)不如覺補(bǔ)″。
說到底，睡眠才是最好的良藥刽射。人在勞動(dòng)军拟，工作和學(xué)習(xí)中消耗大量的能量，除了靠飲食來調(diào)節(jié)補(bǔ)償外誓禁。還主要需要睡眠來補(bǔ)償懈息。許多人也有這樣的體會(huì)，如果頭天睡眠不好摹恰，或者失眠辫继，第二天就會(huì)顯得無精打采，頭昏腦漲俗慈，工作學(xué)習(xí)效率低姑宽，感到疲憊不堪。反之闺阱，如果睡眠良好炮车，這些情況就會(huì)消失。曾有人形象地比方說酣溃，睡眠就像給充電電池充電瘦穆，睡眠是在儲(chǔ)備能量。經(jīng)過高質(zhì)量睡眠可以重新儲(chǔ)存能量了赊豌，把一天活動(dòng)所消耗的能量補(bǔ)償回來扛或，為第二天活動(dòng)儲(chǔ)備新的能量作準(zhǔn)備。
究竟睡眠有多重要亿絮？
美容養(yǎng)顏
睡眠也是最好的養(yǎng)生方式告喊，同時(shí)也是最好的補(bǔ)氣血的方式。特別是女人派昧，說美女都是睡出來的。人在睡眠中是身體的各個(gè)部位功能都處于平衡狀態(tài)拢切，充分的修養(yǎng)有助于延緩衰老的到來蒂萎。當(dāng)然，熬夜就是衰老的催化劑淮椰，所以要保持青春靚麗狀態(tài)五慈，甩掉煩人的黑眼圈，就要保持早睡早起的良好習(xí)慣主穗。
促進(jìn)生長發(fā)育
一個(gè)處在正在身體生長發(fā)育的少年兒童泻拦，身體發(fā)育的好緩，跟睡眠質(zhì)量的好壞忽媒，有著非常密切的關(guān)系争拐。兒童生長發(fā)育是有生長激素控制的，生長激素分泌的充足晦雨，這孩子發(fā)育的就好一些架曹，如果生長激素分泌減少隘冲，則孩子的生長發(fā)育會(huì)相對(duì)的遲緩。這種有促進(jìn)生長發(fā)育作用的生長激素绑雄，多數(shù)在睡眠過程中分泌出來展辞，醒來后會(huì)分泌減少或停止，所以要想讓少年兒童能夠長得更高万牺，就必須保證她有充足的高質(zhì)量的睡眠罗珍。
提高智力
一個(gè)人工作學(xué)習(xí)效率的高低，接受能力脚粟，反應(yīng)能力覆旱，思維能力，均與他的睡眠好壞有著密切的關(guān)系珊楼。特別對(duì)于學(xué)生通殃，智商的高低，學(xué)習(xí)成績的優(yōu)劣與睡眠充足厕宗，與否的關(guān)系更為密切画舌。孩子氣器之類容易產(chǎn)生疲勞，大腦也是如此已慢，所以曲聂，家長要重視孩子的睡眠，保證每天睡飽睡滿佑惠。
去病防病
有規(guī)律的生活起居朋腋，舒適的睡眠，既可以預(yù)防疾病的發(fā)生膜楷，也會(huì)使疾病減輕與好轉(zhuǎn)旭咽。
最常見的例子是平常感冒的時(shí)候，如果能安心美美的睡上一覺赌厅，醒來后會(huì)感覺癥狀減輕許多穷绵。當(dāng)人們患病后，細(xì)菌再生細(xì)胞酸就會(huì)增加特愿，從而使睡眠增加仲墨，隨之機(jī)體的免疫過程也相對(duì)增加，從而有利于疾病的痊愈揍障。
延長生命
在人的一生中目养，大約有1/3的時(shí)間用于睡眠。一個(gè)人如果沒有充足的失眠毒嫡，可能它的壽命會(huì)明顯縮短“┮希現(xiàn)代科學(xué)研究證實(shí)，人在睡眠中，身體一切生理活動(dòng)均會(huì)減慢匈勋，處于恢復(fù)和重新積累能量的過程礼旅。如果長時(shí)間熬夜或者失眠。這可以可能造成神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂洽洁，使機(jī)體免疫功能下降痘系。重則可能導(dǎo)致衰老和死亡。也可能會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化饿自。所以說適度高質(zhì)量的睡眠有利于延長壽命汰翠。
但在現(xiàn)實(shí)生活中，盡管很多人不會(huì)"經(jīng)久不眠″昭雌。但是复唤，相當(dāng)多的人會(huì)在不知不覺間，日復(fù)一日地烛卧，加班佛纫，加點(diǎn)，上網(wǎng)总放，玩游戲呈宇，看電視，看書局雄，學(xué)習(xí)甥啄，或者忙著人際，應(yīng)酬…使正常的睡眠時(shí)間減少再減少炬搭。要知道長期睡眠不足與經(jīng)久不眠是50步與100步的關(guān)系蜈漓。對(duì)健康的損害只是程度不同而已。
因此我們一定要利用好睡眠這劑良藥宫盔，善待自己融虽！善待生命！
