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大綱內(nèi)容
一昧绣、 壓力和緊張
二、 權(quán)力和暴力
三捶闸、 親密關(guān)系的解體和消亡

一夜畴、壓力和緊張
親密關(guān)系中的負(fù)面事件表明我們得不到伴侶的愛慕和尊敬。伴侶對(duì)親密關(guān)系的重視達(dá)不到我們對(duì)他們期望的程度删壮，就會(huì)引起我們的緊張贪绘。這種緊張?bào)w現(xiàn)在幾個(gè)方面。不被接納和排斥醉锅，通常會(huì)因?yàn)檫@個(gè)原因感到受傷兔簇。

嫉妒
界定嫉妒最恰當(dāng)?shù)娜N情感是：傷害、憤怒、和恐懼垄琐。嫉妒是一種痛苦的情感體驗(yàn)边酒，一方面?zhèn)鬟f著濃情蜜意，另一方面卻是偏執(zhí)狂的表現(xiàn)狸窘。問(wèn)大家一個(gè)問(wèn)題墩朦，如果不論你做什么，愛人都不會(huì)產(chǎn)生嫉妒翻擒，那么你會(huì)沮喪失落嗎氓涣？
大部分人都會(huì)，但這個(gè)觀點(diǎn)有沒有意義還
1.反應(yīng)性嫉妒：指人們?cè)诓煊X到自己所珍視的親密關(guān)系面臨實(shí)際的威脅時(shí)產(chǎn)生的嫉妒心理
2.懷疑性嫉妒：伴侶沒有不端行為陋气，個(gè)體只是由猜疑引起的嫉妒
嫉妒對(duì)親密關(guān)系的影響可能有益劳吠，也可能具有破壞性。有時(shí)嫉妒引起報(bào)復(fù)巩趁，有時(shí)人們嫉妒反應(yīng)本意是保護(hù)他們的親密關(guān)系痒玩。應(yīng)該積極地應(yīng)對(duì)嫉妒，向愛人表面自己的憂慮议慰，嘗試一起解決問(wèn)題蠢古。
如果不相信自己的價(jià)值，那么這很可能危及自己和伴侶的健康别凹。
欺騙和說(shuō)謊
大多數(shù)社會(huì)交往草讶，最普通的謊言是對(duì)說(shuō)謊者有利的謊言，可以避免尷尬炉菲、內(nèi)疚堕战、不便或者尋求贊同或物質(zhì)收益。比如男性會(huì)謊稱自己對(duì)感情忠誠(chéng)颁督，女性可能假裝自己性高潮践啄。
還有一部分的謊言是為了對(duì)方的利益而作出不實(shí)之詞的，可以保護(hù)他們的情感沉御。比如知道伴侶在準(zhǔn)備一次重要的比賽屿讽，會(huì)暫時(shí)對(duì)他瞞著自己一些糟心的事，讓他不分心吠裆。
還有些謊言是為了禮貌和友好的交往伐谈。比如伴侶穿上一件新買的衣服讓你評(píng)價(jià)，你即使不喜歡试疙，也要考慮對(duì)方的感受來(lái)回答诵棵，以免潑了冷水。
有些人容易通過(guò)我們的表情或者對(duì)我們的認(rèn)知祝旷，識(shí)破我們的謊言履澳，那就容易造成尷尬的情境嘶窄。即使沒被識(shí)破，謊言也會(huì)破環(huán)親密關(guān)系的氛圍距贷，引起沒有根據(jù)的懷疑和猜忌柄冲。
背叛
有些謊言被揭穿時(shí)，伴侶會(huì)認(rèn)為對(duì)方背叛了自己忠蝗。其實(shí)背叛時(shí)親密關(guān)系中非常普遍的現(xiàn)象现横，我們信任的人做出討厭的傷害人的行為，比如心理出軌阁最、和別人上床或者說(shuō)慌都時(shí)常見的背叛行為戒祠。這些行為通常會(huì)讓關(guān)系貶值，損害親密關(guān)系速种。
寬恕
有時(shí)被背叛的伴侶會(huì)采取令人傷害的行動(dòng)姜盈，他們不與人交往，毀壞跟伴侶有關(guān)的物品哟旗，滿目追求其他親密關(guān)系贩据，甚至誹謗中傷自己的伴侶栋操。這些都是不利于伴侶關(guān)系的闸餐，那怎么能幫助親密關(guān)系度過(guò)危機(jī)呢？
如果發(fā)生了痛苦的背板行為矾芙，親密關(guān)系仍要繼續(xù)發(fā)展的話舍沙，寬恕就必不可少。通常真誠(chéng)剔宪、謙卑的道歉拂铡，更能引起受害者的共情，背叛者要承認(rèn)他們不端的行為葱绒，表現(xiàn)出自己的羞愧感帅、悔恨和自責(zé)，受害者才更可能寬恕他們地淀。作為受害者失球，一旦選擇寬恕別人呢，就要釋放自己的怨恨帮毁，不要老是念念不忘自己受到的傷害或者缺點(diǎn)实苞。

沖突
沖突的性質(zhì)
當(dāng)我們的動(dòng)機(jī)、目標(biāo)烈疚、信念黔牵、觀點(diǎn)或行為妨礙別人就會(huì)發(fā)生人際沖突。人際交往中爷肝，沖突是不可避免的猾浦，因?yàn)閭€(gè)體的差異性陆错，親密關(guān)系中兩個(gè)人的意愿很多時(shí)候不能一致。
沖突的過(guò)程
1.起因金赦，有人做過(guò)調(diào)查危号，親密關(guān)系中可以引起沖突的原因多達(dá)147種；當(dāng)然可能還有更多素邪。調(diào)查者把激發(fā)沖突的事件分成四種常見的類別：批評(píng)外莲、無(wú)理要求、拒絕和累積的煩惱兔朦。
批評(píng)
我們都不喜歡被人貶低或者誹謗偷线，即使親密的人也一樣。批評(píng)是帶有感情色彩的沽甥，會(huì)讓一個(gè)本來(lái)溫和的建議声邦，變成指責(zé)性的行為。比如想讓愛人幫忙拖地摆舟，非得這么說(shuō)：“你這人怎么這么懶亥曹，屋子你也有份的，地板這么臟還不去拖地恨诱？”這樣能讓愛人心甘情愿接受么媳瞪，估計(jì)他會(huì)第一時(shí)間奮起反擊吧。
無(wú)理要求
比如為了工作上的事情照宝，讓伴侶連續(xù)三天做飯和洗碗蛇受，可能會(huì)讓伴侶感到不安。
拒絕
指某人請(qǐng)求另一個(gè)人作出期待的動(dòng)作厕鹃，而另一方?jīng)]有像預(yù)期那樣反應(yīng)兢仰。
當(dāng)一個(gè)人接受到對(duì)方的性交暗示，結(jié)果對(duì)方翻了個(gè)身又睡覺剂碴，那這個(gè)人就可能感到被拒絕把将。
累積的煩惱
指相對(duì)輕微的事情一直重復(fù)而惱人。比如約會(huì)經(jīng)常遲到忆矛，吃飯時(shí)沒禮貌地打嗝等等
2.升級(jí)
當(dāng)沖突產(chǎn)生察蹲，就要設(shè)法解決爭(zhēng)端，否則沖突可能會(huì)加劇升級(jí)洪碳。沖突過(guò)猛或者過(guò)頻通常會(huì)影響身體和心理健康递览。長(zhǎng)期在這種壓抑緊張的氛圍下度過(guò)，會(huì)讓人心率和血壓增加瞳腌，甚至引起精神緊張绞铃，變得狂躁。
3.協(xié)商
等伴侶雙方平靜下來(lái)嫂侍，再找個(gè)合適的地方協(xié)商儿捧，如果能提出更有建設(shè)性的想法荚坞，往往讓親密關(guān)系發(fā)展得更好。
沖突的結(jié)果
所有的沖突都會(huì)結(jié)束菲盾，其結(jié)果可以分成五種類型颓影。
1.分離，沖突沒有實(shí)際解決懒鉴，只是緩和氣氛诡挂，未來(lái)還是會(huì)出現(xiàn)類似的沖突。
2.支配临谱，一方得逞璃俗，另一方停止反抗，強(qiáng)勢(shì)方會(huì)覺得滿意悉默，但失敗方對(duì)于支配十分反感城豁。
3.妥協(xié)，雙方的利益都減少抄课，但往往雙方都不滿足唱星。
4.整合一致，伴侶雙方要對(duì)他們的要求重新改進(jìn)和按重要性排序跟磨，不強(qiáng)加意愿的同時(shí)间聊，自己也對(duì)結(jié)果滿意。
5.結(jié)構(gòu)性改善吱晒，伴侶雙方都不僅滿足自己的需要甸饱，而且還從中得到學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)，使他們的關(guān)系發(fā)生可喜的變化仑濒。

對(duì)于大多數(shù)人而言，知易行難偷遗，成功的沖突管理時(shí)要做到高度自我控制的墩瞳。如果對(duì)自我控制沒有信心∈贤悖可以試試這種“說(shuō)話者-聽話者技術(shù)”喉酌，能幫助夫妻針對(duì)有分歧的議題進(jìn)行平靜對(duì)話，能促進(jìn)人們主動(dòng)傾聽泵喘，從而達(dá)到理解彼此需求的目的泪电。
要使用這一技術(shù)，可以按照以下幾步來(lái)做：
1.伴侶們可以指定一個(gè)小物體作為發(fā)言權(quán)的標(biāo)志纪铺，例如用一本書來(lái)做標(biāo)記相速，拿著書的人才能說(shuō)話
2.有發(fā)言權(quán)的人要用“第一人稱陳述”來(lái)描述自己的情感。也就是使用“我想怎樣怎樣鲜锚，要什么結(jié)果”突诬，而不是“你別怎么怎么苫拍，不能有什么結(jié)果”。
3.聽話者旺隙，也就是沒拿著書本的人绒极，不能打斷對(duì)方、要仔細(xì)傾聽蔬捷，然后復(fù)述聽到的信息垄提。
4.當(dāng)說(shuō)話者認(rèn)為聽話者理解自己的需要時(shí)，交換發(fā)言權(quán)周拐，把標(biāo)記發(fā)言的書交給對(duì)方塔淤，說(shuō)話者和傾聽者的角色轉(zhuǎn)換。
當(dāng)然速妖，理解對(duì)方的需求只是第一步高蜂，怎么去達(dá)成雙方一致的結(jié)果，則需要伴侶雙方共同努力罕容，把關(guān)注點(diǎn)放在對(duì)方的需求上备恤，從而為對(duì)方著想。
二锦秒、暴力與權(quán)力
權(quán)力與相互依賴
大多數(shù)人都會(huì)說(shuō)他們想與愛人保持平等的伴侶關(guān)系露泊，但我們的文化卻認(rèn)為男性支配理所當(dāng)然，這種性別不平等造成的結(jié)果不易察覺旅择。舉一個(gè)例子惭笑，研究者對(duì)夫妻們進(jìn)行了訪談，詢問(wèn)了他們的政治觀點(diǎn)生真，如果丈夫先回答沉噩，妻子更多地同意丈夫的回答。但當(dāng)妻子先來(lái)回答時(shí)柱蟀，丈夫附和則較少川蒙。權(quán)力的偏向，讓強(qiáng)勢(shì)的一方更多時(shí)候通過(guò)影響力掌控婚姻长已，而弱勢(shì)一方再親密關(guān)系中更容易受到傷害畜眨。

親密關(guān)系中的暴力
在親密關(guān)系中，如果權(quán)力不能讓人們得償所愿术瓮，他們就可能利用暴力來(lái)施加控制康聂。暴力在親密關(guān)系中并不罕有，從危害較少的推搡到武力的拳腳相向胞四，甚至非暴力的脅迫恬汁、摔東西、打擊信心撬讽、言語(yǔ)恐嚇等都屬于暴力的范疇
親密關(guān)系中大部分行為來(lái)自于自我控制失控蕊连，但有些暴力則是無(wú)情地著呢征服自己伴侶計(jì)劃的一部分悬垃。但無(wú)論哪種類型，被害者身體或心理承擔(dān)的傷害時(shí)巨大的甘苍，親密關(guān)系更是難以修復(fù)尝蠕。

有些人離不開暴力伴侶，是因?yàn)椴桓译x開载庭，害怕遭受更深的報(bào)復(fù)和威脅看彼。有些人則是不想離開，這類人在成長(zhǎng)過(guò)程中缺少關(guān)注囚聚，需要另一半侵犯式的嫉妒和監(jiān)視靖榕，從而讓自己感到安心。這種在親密關(guān)系中一方控制并支配著恭順的另一方顽铸，適合某些特殊的伴侶茁计，但對(duì)于大多數(shù)人不能接受。而且谓松，如果處于這類關(guān)系的人開始珍視自己星压，他們也可能認(rèn)識(shí)到伴侶對(duì)待自己不公的行為無(wú)法接受。
權(quán)力式得償所愿的手段鬼譬，但不應(yīng)該涉及暴力娜膘。
三、親密關(guān)系的解題和消亡
離婚
離婚率不斷升高优质，以下這些是促進(jìn)離婚的因素
1.我們渴望從婚姻中得到更多竣贪，對(duì)婚姻持有更高的期望標(biāo)準(zhǔn)
2.女性在經(jīng)濟(jì)上比過(guò)去更為自由，不再過(guò)分依賴男性
3.個(gè)人主義和社會(huì)流動(dòng)性讓離婚不用承受道德的指責(zé)
4.隨意的同居削弱了婚姻的忠誠(chéng)
5.離婚家庭的孩子在他們長(zhǎng)大后更可能離婚巩螃。
這些是文化演怎、時(shí)代和環(huán)境因素的影響，更大的影響因素是個(gè)人背景牺六。例如家庭的反對(duì)造成的不和諧颤枪、經(jīng)濟(jì)水平低導(dǎo)致的不滿，或者突發(fā)變故引起的破裂淑际，這些都可能是引起離婚的導(dǎo)火線。
分手
當(dāng)你作為情侶的一方提出分手扇住，會(huì)采用以下哪種方式春缕？
1.明確把分手的意圖說(shuō)出來(lái)
2.企圖一言不發(fā)地結(jié)束關(guān)系
3.單身狗沒有發(fā)言權(quán)
有研究指出，第一種方式直接了當(dāng)艘蹋，要給出分手的理由锄贼，通常照顧到伴侶的感受，給一段關(guān)系畫上的句號(hào)女阀；而第二種方式是自私的行為宅荤，伴侶摸不透自己的意圖屑迂，直到心灰意冷。其實(shí)兩種方式?jīng)]有好壞之分冯键，承受痛苦的人往往是被分手的人惹盼，因?yàn)樘岢龇质值囊环皆谛睦砩弦呀?jīng)做好準(zhǔn)備。
離婚一般更復(fù)雜惫确，要分割財(cái)產(chǎn)手报、撫養(yǎng)小孩、遵從法律程序改化。無(wú)論怎樣掩蛤，一段感情的結(jié)束，通常會(huì)改變生活陈肛，有時(shí)變好但更多情況是變差揍鸟。
當(dāng)燃煤離開一段悲慘的婚姻、尤其是離開敵對(duì)句旱、虐待的伴侶是阳藻，情況就會(huì)更好，但這要花數(shù)年來(lái)適應(yīng)婚姻的結(jié)束前翎。離婚改變了社交圈子稚配、經(jīng)濟(jì)狀況以及個(gè)體的親密生活。

伴侶如何持續(xù)他們的滿意度以及如何干預(yù)恢復(fù)止步不前的親密關(guān)系