「DAY 183 壹顆大橙子」《精進(jìn):如何成為一個(gè)很厲害的人》

摘錄:

加州大學(xué)洛杉磯分校的心理學(xué)教授羅伯特·比約克(Robert Bjork)和伊麗莎白·比約克(Elizabath Bjork)夫婦是學(xué)習(xí)策略研究領(lǐng)域的權(quán)威巷挥,他們根據(jù)自己數(shù)十年的研究,提出了一條重要的提升學(xué)習(xí)效果的原則,叫“必要難度”遮斥。

按照比約克夫婦的理論录择,學(xué)習(xí)的效果主要取決于你對(duì)知識(shí)和技能的“提取練習(xí)”勺阐,而“提取練習(xí)”的效果可以用“提取強(qiáng)度”(retrieval strength)來衡量绊谭。

當(dāng)你以一種簡單容易的方式去學(xué)習(xí)時(shí)(比如學(xué)完一個(gè)新東西馬上測試而不是延遲一段時(shí)間再測試),你的記憶提取過程會(huì)很流暢,知識(shí)提取強(qiáng)度也比較低牛哺,這時(shí)你的頭腦會(huì)欺騙你陋气,讓你誤以為你已經(jīng)很好地掌握了這些知識(shí),高估學(xué)習(xí)的效果引润。相反巩趁,在學(xué)習(xí)以及練習(xí)時(shí),如果能刻意增加難度淳附,給自己增加一點(diǎn)小障礙议慰,比如在學(xué)完知識(shí)后延遲一段時(shí)間再做練習(xí),或者學(xué)習(xí)不同科目的知識(shí)后進(jìn)行交叉練習(xí)奴曙,又或者變換不同的題型和考查點(diǎn)來做練習(xí)别凹,那么知識(shí)提取強(qiáng)度就會(huì)增加,學(xué)習(xí)效果就會(huì)更好缆毁。

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