摘錄:
加州大學(xué)洛杉磯分校的心理學(xué)教授羅伯特·比約克（Robert Bjork）和伊麗莎白·比約克（Elizabath Bjork）夫婦是學(xué)習(xí)策略研究領(lǐng)域的權(quán)威巷挥，他們根據(jù)自己數(shù)十年的研究，提出了一條重要的提升學(xué)習(xí)效果的原則，叫“必要難度”遮斥。
按照比約克夫婦的理論录择，學(xué)習(xí)的效果主要取決于你對(duì)知識(shí)和技能的“提取練習(xí)”勺阐，而“提取練習(xí)”的效果可以用“提取強(qiáng)度”（retrieval strength）來衡量绊谭。
當(dāng)你以一種簡單容易的方式去學(xué)習(xí)時(shí)（比如學(xué)完一個(gè)新東西馬上測試而不是延遲一段時(shí)間再測試），你的記憶提取過程會(huì)很流暢，知識(shí)提取強(qiáng)度也比較低牛哺，這時(shí)你的頭腦會(huì)欺騙你陋气，讓你誤以為你已經(jīng)很好地掌握了這些知識(shí)，高估學(xué)習(xí)的效果引润。相反巩趁，在學(xué)習(xí)以及練習(xí)時(shí)，如果能刻意增加難度淳附，給自己增加一點(diǎn)小障礙议慰，比如在學(xué)完知識(shí)后延遲一段時(shí)間再做練習(xí)，或者學(xué)習(xí)不同科目的知識(shí)后進(jìn)行交叉練習(xí)奴曙，又或者變換不同的題型和考查點(diǎn)來做練習(xí)别凹，那么知識(shí)提取強(qiáng)度就會(huì)增加，學(xué)習(xí)效果就會(huì)更好缆毁。
