變美是一個(gè)長(zhǎng)期工程查蓉，不能一蹴而就，需要長(zhǎng)時(shí)間保持良好的飲食榜贴、作息豌研、運(yùn)動(dòng)和情緒等生活習(xí)慣，需要摸索真正適合自己氣質(zhì)的穿搭唬党、裝飾鹃共，而每個(gè)環(huán)節(jié)都包含著許多知識(shí)點(diǎn)、方法論驶拱、執(zhí)行力和糾偏力霜浴。
我讓她教我保持體態(tài)的秘訣，她告訴我：挺背蓝纲、沉肩
我們每堂體態(tài)課的流程是這樣的：
1.貼墻站立：背靠墻面阴孟，身體立正晌纫，雙腳并攏，后腦勺永丝、兩肩锹漱、臀部、小腿肚子全部貼到墻壁慕嚷，這樣站10分鐘哥牍，并不輕松。
2.壓腿壓肩：在老師的節(jié)拍中喝检，我們把一條腿搭在欄桿上嗅辣，分別正壓和側(cè)壓，然后雙手放在欄桿上挠说，肩背盡量下壓澡谭，讓肩膀最大限度地打開(kāi)。
3.基礎(chǔ)訓(xùn)練：把走路拆解為上身和下身纺涤，上身主要練習(xí)提氣（把氣吸到襯衫第二顆紐扣處）＋挺腰＋收腹译暂。
在掌握了正確的姿勢(shì)后，接下來(lái)就是在日常生活中長(zhǎng)久堅(jiān)持撩炊。
