一、一定要計(jì)算好返回時(shí)間
昨天我騎行大概是在中午十二點(diǎn)半左右出發(fā)的瞧壮，計(jì)劃好來(lái)回騎行100公里的登馒，但我騎行了63公里后才返回。這63公里大概用了四個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間咆槽，看了看時(shí)間陈轿，也才四點(diǎn)半左右，按照現(xiàn)在的新疆要九點(diǎn)左右才黑來(lái)算秦忿，我有足夠的時(shí)間騎回去麦射，我失算了一點(diǎn)，那就是返程的體力一定不如去時(shí)的體力好灯谣。果真潜秋，去時(shí)每公里的時(shí)速平均是18公里每小時(shí)，最高達(dá)到27公里每小時(shí)過(guò)胎许，而回來(lái)時(shí)呢半等，每公里時(shí)速平均只有14公里，最高時(shí)速也只有18公里呐萨，最低時(shí)速只有3公里杀饵，3公里的時(shí)速，騎自行車(chē)為啥會(huì)那么慢谬擦？那是因?yàn)楸粚?dǎo)航帶入了泥沙地切距，在有兩三厘米厚的泥沙地中，自行車(chē)輪胎都是陷入里面惨远，壓根就沒(méi)法騎的谜悟，我推著自行車(chē)走了大概三公里才來(lái)到瀝青公里上，這三公里的時(shí)速就是這樣來(lái)的北秽。
二葡幸、冬天騎行自然要把保暖措施做好
尤其是在新疆這樣晝夜溫差大的地方。冬天早上的新疆是非常冷的贺氓，最低溫度有時(shí)候達(dá)到—20度左右蔚叨，到了中午，太陽(yáng)升起后，溫度會(huì)漸漸回升到正值蔑水，到了晚上漸漸又會(huì)降下來(lái)邢锯。
這次我騎行就穿了兩條保暖褲，加上外褲也就穿了三條褲子了搀别。衣服呢丹擎，穿了兩件保暖衣外加一件羽絨服，很夸張吧歇父，一點(diǎn)兒也不夸張蒂培，這主要是我前兩次騎行被冷狠了的結(jié)果。頭上還戴了一個(gè)棉帽榜苫，也圍了一條毛巾緊緊將已經(jīng)被帽子蓋住的耳朵緊緊圍了一圈护戳。本以為這次是不會(huì)被冷到了的，但還是有疏忽之處单刁，就是手上戴的手套有點(diǎn)不保暖，知道中午三四點(diǎn)太陽(yáng)完全升起了府适，加上騎行過(guò)程中產(chǎn)生的熱量漸漸地手部才勉強(qiáng)暖和起來(lái)羔飞。
三、長(zhǎng)途的騎行一定要帶足能夠保證生體消耗的能量的食品
我前兩次的騎行分別是60公里和80公里檐春，只帶了兩瓶功能飲料逻淌，全程下來(lái)勉強(qiáng)還是應(yīng)付了下來(lái)，昨天的100公立的騎行疟暖，我就在這方面做了充分的準(zhǔn)備卡儒，帶了足足一背包的高熱量食品，其中有兩瓶功能飲料俐巴，兩瓶葡萄糖飲料骨望，一些開(kāi)心果和夏威夷果，還有十小包糖果以及兩罐王老吉和兩盒牛奶欣舵。
在去的路程中擎鸠，有四次停下來(lái)吃東西，回來(lái)時(shí)缘圈，也是停下來(lái)四吃東西劣光。最后只剩下一點(diǎn)點(diǎn)開(kāi)心果和兩瓶葡萄糖補(bǔ)品，沒(méi)吃完的干果糟把，是由于天快黑了绢涡，來(lái)不及吃了，忙著趕路遣疯。
四雄可、累了一定要停下來(lái)休息，不要死撐著
之前在廈門(mén)的時(shí)候，我就是死撐著滞项，結(jié)果回到住的地方狭归，累的躺下就睡覺(jué)，好幾天了才緩過(guò)神文判。這次我就騎到一半过椎，感覺(jué)很累了，就停下來(lái)戏仓，蹲在公路邊疚宇，靠著膝蓋睡一會(huì)兒，一般都是感覺(jué)到冷了赏殃，才有開(kāi)始騎行敷待。
五，就是一定要保護(hù)好關(guān)節(jié)仁热，尤其是膝關(guān)節(jié)
這個(gè)是大多數(shù)人都會(huì)忽視的事兒榜揖，其中也包括我，我是知道在運(yùn)動(dòng)時(shí)抗蠢，是要保護(hù)關(guān)節(jié)的举哟，但就是會(huì)被自己給習(xí)慣性地給忽視掉。昨天在騎行的過(guò)程中就感覺(jué)右腳膝關(guān)節(jié)有點(diǎn)感覺(jué)迅矛，今天起來(lái)不舒服的感覺(jué)就更加明顯了妨猩，應(yīng)該是右腳膝關(guān)節(jié)受了傷，接下來(lái)可能有很長(zhǎng)的時(shí)間秽褒，我不再會(huì)進(jìn)行長(zhǎng)途騎行了壶硅。
總結(jié)一下，冬日騎行100公里需要注意的事項(xiàng)有：
1.計(jì)算好返程的時(shí)間销斟，最好是在天黑前回到住的地方庐椒；
2.保暖措施一定要做好；
3.準(zhǔn)備好足夠的食物蚂踊；
4.累了不要強(qiáng)撐著扼睬，一定要休息；
5.保護(hù)好膝關(guān)節(jié)悴势。
